Cum să depășești nesiguranța: 5 sfaturi psihologice
Mulți oameni suferă de probleme de insecuritate. Sentimentul că nu este vorba de circumstanțe, că oricine este capabil să avanseze, dar nu are capacitatea suficientă etc. Copierea cu acest tip de auto-sabotaj nu este ușoară, dar obținerea este, de obicei, un lucru bun, deoarece facilitează rezolvarea mai multor probleme derivate din el.
În acest articol vom examina câteva sfaturi de bază pentru a ști cum să depășească nesiguranța prin schimbări care trebuie introduse în obiceiurile de zi cu zi.
- Articol relevant: "Stima de sine scazuta? Cand deveniti cel mai rau inamic
Cum apar incertitudinile
Practic, totul în psihologie, insecuritatea are cauze multiple, deși există câteva care sunt foarte frecvente. În fond, este vorba despre o imagine distorsionată despre propriile abilități , dintr-un punct de vedere extrem de pesimist, care generează un efect de profeție auto-îndeplinit.
Adică, faptul că aveți așteptări foarte mici despre ceea ce este capabil să faceți nu are nici măcar inițiative interesante care reprezintă o provocare. Odată cu trecerea timpului, această percepție de a rămâne într-o stare de stagnare întărește nesiguranța și stima de sine scăzută.
Ideea că o mare parte din această monotonie și absența reperelor vitale realizate se datorează faptului că aceasta rămâne în zona de confort nu are suficientă importanță, astfel încât percepția propriilor defecte determină modul în care ne gândim la noi înșine.
Pe de altă parte, una dintre zonele vieții în care sunt mai puțin observabile sunt relațiile personale. Ceva la fel de simplu ca adoptarea unui limbaj nonverbal care denotă insecuritate are efectul că alții ne tratează în mod consecvent, astfel încât în fiecare conversație și interacțiune socială mesajul este capturat că în mod eficient, există motive să se simtă nesigur. Este un cerc vicios care, odată cu trecerea timpului, generează o dogmă, o credință care nici măcar nu este pusă sub semnul întrebării: merităm mai puțin decât altele.
Cum să depășească nesiguranța pe o bază zilnică
Mai jos veți găsi mai multe idei din care puteți începe să vă consolidați în mod progresiv stima de sine. Rețineți că actul simplu de lectură nu va rezolva o problemă de nesiguranță, dar acest lucru se realizează prin introducerea unor obiceiuri diferite în fiecare zi, despre care vom vorbi în următoarele rânduri.
În orice caz, este important să rețineți că obiectivul nu este acela de a elimina insecuritățile, ci de a le depăși; care este, evitați interferența într-un mod semnificativ cu bunăstarea persoanei , sau care reprezintă obstacole în calea dezvoltării întregului potențial personal disponibil.
1. Scrieți punctele forte și nesiguranța
Chiar și cei mai nesiguri oameni sunt capabili să recunoască anumite lucruri care, în căutarea restului repertoriului lor de competențe, sunt bune pentru ei. Prin urmare, un bun punct de plecare este de a scrie o listă de puncte slabe și o listă de puncte forte personale. Este important ca acestea să fie evaluate nu prin compararea cu restul, ci prin compararea acelor caracteristici fizice și psihologice care aparțin de sine.
Acest pas va permite două lucruri. Pe de o parte, acesta este un punct de plecare vă ajută să vă concentrați mai mult pe cât de bine aveți , iar pe de altă parte, dacă se face cu o anumită periodicitate, aceasta ajută la a avea informații despre modul în care evoluează propria lor nesiguranță.
2. Verificați tendințele paranoia
Mulți oameni își bazează nesiguranța pe gânduri aproape paranoide, uitându-se în mod constant intențiile presupuse de a ne răni sau de a ne bate joc de faptul că alții se ascund în spatele unei apariții a normalității. Prin urmare, este bine să petreceți aproximativ cinci minute, la sfârșitul zilei, privind înapoi și evaluați dacă ați căzut într-un mod nejustificat în astfel de gânduri .
3. Cereți spațiu de la alții
Schimbările nu trebuie să aibă loc numai în sine, ci trebuie să evolueze și mediul social. La urma urmei, atunci când este nesigur, restopuedia tind să facă evaluări dureroase cu voce tare, chiar fără a avea intenția directă de a face rău, pur și simplu pentru că văd că acel fel de critică se potrivește cu ce gândește cealaltă persoană despre sine. același. Acolo unde ceilalți păstrează opiniile tăcute pentru a nu-și petrece ziua criticând persoana cu care vorbesc, această reglementare a ceea ce se spune diminuează în fața celor care au stima de sine scăzută.
Deci, este bine să ne exprimăm direct că anumite comentarii sunt prea multe, având în vedere că sunt incomod. Lucru bun în aceste situații este că celălalt, în cele mai multe cazuri, va înceta să încerce să mențină o poziție dominantă în conversație dacă este cineva care are o afecțiune pentru noi și își va vedea imediat eroarea. Pe de altă parte, acesta este un exercițiu de asertivitate care ajută la întărirea stimei de sine prin simplul fapt de a vedea că această categorie de plângeri este acceptată de cealaltă, ceea ce denotă că multe dintre criticile primite de-a lungul zilei sunt nefondate.
- Poate că sunteți interesat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"
4. Nu te compara cu străinii
Odată cu creșterea rețelelor sociale, este extraordinar de ușor să dai o imagine a ceea ce nu este. Unul în care se evidențiază numai pozitiv, iar negativul este ignorat. Acest lucru facilitează apariția unor insecurități, deoarece în anumite platforme digitale idealizarea este norma .
Prin urmare, ori de câte ori sunteți agresați de un gând bazat pe propria dvs. inferioritate față de alții care sunt fundamental cunoscuți prin intermediul Facebook, Instagram sau alții, amintiți-vă că este un miraj. Nu există niciun motiv să credem că această persoană este perfectă sau chiar aproape perfectă și există multe motive să credem că imaginea pe care o are despre "alta" este foarte distorsionată.
5. Exersați sportul și mâncați bine
Lucru bun în legătură cu acest model este că se bazează pe repetarea unor modele de comportament relativ simple. Văzând cum progresează fizic în câteva luni este foarte motivantă și contribuie la îmbunătățirea stimei de sine.
