Cum de a depăși singurătatea: 5 chei pentru a sparge izolarea
Într-o lume din ce în ce mai interconectată, poate părea ciudat că există în continuare oameni care se simt singuri, însă realitatea este aceasta. Noile tehnologii ne-au făcut să schimbăm cuvintele mai frecvent, dar impactul pe care l-au avut asupra calității legăturilor emoționale care leagă oamenii nu a fost fără echivoc pozitiv.
Având în vedere că, în fața izolării, nu există soluții magice pentru rezolvarea problemei peste noapte ... Cum să învingi singurătatea?
- Ați putea fi interesat: "De ce mintea geniilor are nevoie de singurătate
Metode care ajută la depășirea singurătății
Apoi vom examina câteva orientări care sunt utile pentru a rezolva problema izolației emoționale tipice persoanelor care se simt singure.
1. Întrebați-vă ce vreți
Este adevărat că izolarea poate fi foarte dăunătoare, dar este, de asemenea, adevărat că fiecare persoană este o lume și definiția a ceea ce înseamnă să fii singur variază în funcție de cine întrebi. Este un fapt că există mulți oameni care iubesc singurătatea și nu este nimic în neregulă cu asta.
Cu toate acestea, în țările cu cultura occidentală, extraversiunea este foarte apreciată, iar introversia și tendința de a fi singuri au o imagine mai rea. Acest lucru poate provoca unii oameni să ridice o problemă care nu există: De ce nu îmi place să petrec mai mult timp în compania altora? Care este problema mea?
Adevărul este că, la început, singurătatea este numai dăunătoare atunci când generează o suferință clară cauzată de lipsa momentelor în care se conectează emoțional cu ceilalți. Acest lucru explică, de asemenea, că oamenii foarte populari cu o viață socială aglomerată pot să simtă o goliciune în interiorul lor pentru a simți că aceste interacțiuni nu înseamnă nimic sau nu se bazează pe onestitate. Deci, primul pas să știi cum să învingi singurătatea este să fii clar dacă există într-adevăr ceva care trebuie depășit.
2. Reconciliați-vă cu obiceiurile și gusturile
Există oameni care, chiar dacă nu-și dau seama de asta, se simt singuri, deoarece parțial decid să se excludă de la viața socială. Aceasta se întâmplă de obicei în cazul unor persoane care cred că sunt prea unice și se gândesc la alții ca și cum ar forma o singură categorie omogenă: "ceilalți" pe de o parte și "eu" pe de altă parte.
Dar în lume există prea mulți oameni pentru a reduce totul la un singur concept stereotip. De aceea, dacă problema este în gusturile, mentalitățile și hobby-urile, nimic nu trebuie să ne oprească du-te la locul unde sunt oamenii care au tot ce este în comun cu noi .
Internetul, deși prin el însuși nu garantează că vom depăși singurătatea, ne pune la dispoziție o mulțime de opțiuni pentru a contacta toate tipurile de colective și persoane cu caracteristici similare. Mergeți la forumuri și alte tipuri de comunități online unde puteți întâlni este o modalitate excelentă de a participa la stimularea conversațiilor și de a crea noi prietenii.
- Poate că te interesează: "9 obiceiuri pentru a te conecta emoțional cu cineva
3. Căutați sprijinul celor mai apropiați de voi
Noțiuni de bază pentru a depăși singurătatea nu este o sarcină ușoară și de aceea merită să nu respingem niciun ajutor disponibil. La urma urmei, unul dintre primii pași atunci când rezolvăm orice problemă psihologică este de a scăpa de problemele artificiale și obsesia de a obține totul pentru sine Este la fel de irațională și este neconstructivă.
În acest caz, în plus, avem avantajul că acest fapt în sine să caute sprijin din partea familiei și a prietenilor Ajută la ruperea sentimentului de singurătate. Vorbind despre modul în care simțim este o activitate care poate deveni terapeutică și, pe de altă parte, ne aduce mai aproape de posibilele soluții la care nu am avut acces înainte.
4. Obligați să participați la evenimente sociale
Dacă vă gândiți la modalități de a depăși singurătatea, este posibil să aveți unele simptome depresive din cauza izolației ce simți tu În această stare emoțională, nivelul nostru de energie și ușurința de a lua inițiativa este scăzut, motiv pentru care este dificil să se miște și să se implice în stimularea sarcinilor.
De aceea, chiar dacă nu vă simțiți așa, una dintre marile resurse pe care trebuie să le folosiți pentru a vă rupe de singurătate este să fii forțat să participi la evenimente sociale și, odată ce ai acolo, să ai o atitudine proactivă. În acest fel veți avea ocazia să începeți să asociați acest tip de activități cu conversații interesante, interesante, posibilitatea de a câștiga prieteni etc.
Desigur, dacă credeți că simptomele depresive sunt prea intense sau dacă ați fost deja diagnosticat cu o anumită formă de depresie, ar trebui să rețineți că încercarea de a urma acest model va fi total contraproductivă, deoarece probabil că nu veți fi capabil să-l urmeze și vei deveni și mai frustrat. În astfel de cazuri, tulburarea, și nu singurătatea, reprezintă problema principală.
5. Antrenează-te în tehnici pentru a-ți dezvolta asertivitatea
Acum că ați rupt prima barieră în zona dvs. de confort, este timpul să întrerupeți cel care rămâne implicați într-un mod mai activ în conversații .
Pentru a face acest lucru, evitați cu orice preț să vă gândiți la ce este cel mai bun moment pentru a interveni; spune doar ce crezi în mod clar și cu un ton ferm de voce.Gândiți-vă că dacă nu faceți acest lucru, caracteristicile personale, gusturile sau aspectul dvs. nu vor conta: oamenii nu vor acorda atenție ceea ce spuneți, pentru că se va observa că nici măcar nu acordați multă importanță mesajului dumneavoastră.
