Cum să eliberați rabia într-un mod sănătos și potrivit: 4 sfaturi
Furia este o stare psihologică care, deși este de obicei văzută ca ceva negativ, este complet naturală. De-a lungul unei vieți, o vom experimenta de mai multe ori, și că în sine nu este un lucru rău. Cheia pentru a evalua dacă relația noastră cu rabia este sănătoasă sau nu este de a vedea cât de mult ne afectează și dacă ne va afecta în mod semnificativ pe noi sau pe cei din jurul nostru.
Știind cum să elibereze rabia într-un mod sănătos este unul dintre cei mai importanți factori în momentul în care nu lăsăm această emoție să ne domine și să ne facă să cădem în dinamică distructivă sau auto-distructivă.
- Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"
Eliberați furia într-un mod controlat și sănătos: 6 sfaturi
Pentru o lungă perioadă de timp, am ajuns într-o eroare fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea a ceea ce este rabia. Această capcană este de a crede că această emoție este rău pentru că ne face să avem un timp greu și ne poate duce să atacăm restul. Unde este problema cu această viziune a lucrurilor? În care furia nu apare spontan în interiorul unuia: apare ca rezultat al unei interacțiuni între individ și mediul înconjurător .
Să ne gândim pentru o clipă la minoritățile sociale care au fost odată legal discriminate și acum nu sunt. În acel trecut crud, frustrarea și neputința de a simți mai puține drepturi au generat frecvent furia și nimeni nu ar fi crezut că problematică a situației era acel sentiment, ci contextul social.
Ceva similar se întâmplă când vine vorba de a înțelege de ce este bine să eliberați furia într-o manieră controlată. Când facem acest lucru, nu expediem nici un păcat, ci Acționând în mod activ pentru a da aerisire unei emoții care poate fi justificată sau nu, dar este firească și în cele din urmă nu a apărut pentru că am decis liber. Având în vedere toate cele de mai sus, să ne uităm la câteva sfaturi de bază despre modul de eliberare a rabiei.
1. Evitați locurile agitate sau stresante și căutați un loc liniștit
Primul pas este să eviți răul mai mare, deoarece în medii cu multe stimuli este ușor să găsești și mai multe motive pentru a fi supărat. În acest sens, trebuie să adăugăm că, cu furia care trece prin corpul nostru, suntem mai predispuși să vedem motive pentru a ne supăra faptele sau situațiile care, într-o altă situație, nu ne vor face să simțim ostilitatea. Este o prejudecată care ne poate conduce la înrăutățirea problemei.
Deci, nu doare niciodată păstrați în minte locuri în care puteți fi singuri , în special în anticiparea unui dialog care ne poate înfuria.
2. Puneți pauze în discuții
Știind cum să gestionezi o discuție include și capacitatea de a ști cum să eliberezi furia în mod corespunzător în cazul în care apare această emoție. Cu toate acestea, când ne aflăm într-un dialog, această sarcină include atât eliberarea unei anumite cantități de furie (nu poate fi prea mult, din moment ce scopul dialogului este altul) deoarece prevenirea continuării acumulării acestora . Pentru a face acest lucru, puteți face două lucruri: evitați să ridicați tonul de voce și să vă faceți o conversație întreagă.
Primul poate fi contraintuitiv, deoarece țipătul este asociat, de obicei, cu eliberarea disconfortului, dar în contextul unui dialog nu este așa, deoarece țipătul nu ne va face decât să ne asimilez că suntem deja într-o luptă verbală, făcând cealaltă persoană reacționați la fel.
Vorbind într-un mod ușor mai lent are o funcție similară, oferindu-ne o scuză pentru a monitoriza ritmul nostru de vorbire , evitând că încercăm să o copleșim pe celălalt și să dominăm conversația în acest fel. Dacă vă lăsați să meargă puțin timp și motivele pentru care vă simțiți furioși nu cresc, această furie care începea să fie o problemă va dispărea de la sine fără a provoca probleme semnificative, deoarece nu a ajuns la un punct critic și, pe de altă parte, a transformat dialogul într-o luptă.
- Poate că sunteți interesat: "12 sfaturi pentru a gestiona mai bine discuțiile cuplului"
3. Faceți sport
Dacă aveți timp și nu este un sentiment foarte intens de furie apărut brusc, dar v-ați simțit pentru câteva minute, ia în considerare posibilitatea de amplear această stare de vigilență și tensiune în ceva productiv. De exemplu, în sport. Sportul ridică nevoia de a elibera energie ca răspuns la un obiectiv Este foarte clar că aceasta necesită întreaga noastră atenție, motiv pentru care este o modalitate excelentă de a lăsa furia să meargă singură.
Dacă simțiți o mare furie, poate că un sport competitiv nu este cea mai bună opțiune. În acest caz, concentrați-vă pe exerciții realizate individual, cum ar fi împingerea în parc, etc.
4. Există o problemă cu jocurile video?
De la începuturile sale, jocurile video au fost incriminate nedrept, fiind acuzate de promovarea violenței.Paradoxal, acest lucru nu numai că nu este adevărat, dar sa văzut că, în anumite cazuri, jucarea acestei forme de divertisment poate fi o modalitate de a furie canal fără a afecta pe nimeni . Divează-te într-o lume fantezie și atinge obiectivele ne permite să eliberăm energia într-un mediu controlat.
