yes, therapy helps!
Cum să nu mai simțiți resentimente? 5 sfaturi utile

Cum să nu mai simțiți resentimente? 5 sfaturi utile

Martie 5, 2024

Senzația de resentimente poate fi o experiență aparent stimulantă, deoarece pentru unii oameni este ceva care aduce înțeles vieții. Faptul de a fi neglijat, înșelat sau indignat de cineva face, de exemplu, că există un motiv pentru a face eforturi pentru a arăta acelei persoane că "el nu a reușit să o facă cu noi", că, în ciuda a ceea ce sa întâmplat, ca și cum nimic. Prin urmare, cei care se simt în acest fel uneori nu își dau seama că au o problemă.

Adevărul este că opriți senzația de resentimente este o opțiune mult mai bună pentru a continua în această stare de spirit, așa cum vom vedea. Bazându-se pe o parte semnificativă a vieții, nu are sens.


  • Articol asociat: "Persoanele resimțite: 10 trăsături și atitudini care le caracterizează"

Cum să încetezi să simți resentimente și să întorci pagina?

Înainte de a înțelege de ce sfatul despre cum să renunți la senzație de resentimente este util, este important să înțelegeți de ce este important să lăsăm în urmă tendința aceea de a evoca în mod constant experiențele trecute pe care ne simțim resentimente.

În primul rând, deși faptul de a ține o pradă împotriva cuiva poate oferi o anumită motivație În anumite contexte, trebuie de asemenea să luăm în considerare faptul că, în același timp, că această senzație este experimentată, apare și o tulburare care apare din faptul că gândim adesea la ceva rău care ne-a întâmplat în trecut. Acest lucru este deja dureros din punct de vedere psihologic și poate, de asemenea, să ne ajute să adoptăm o perspectivă asupra noastră și asupra unei vieți prea pesimiste pentru a ne adapta la realitate.


În al doilea rând, motivația pe care o puteți aduce nu trebuie să fie suficient de puternică pentru a compensa dauna la stima de sine care apare de obicei când aceste nemulțumiri din trecut sunt amintite. Dar, în plus, dacă în cele din urmă ne conduce la îndeplinirea unui obiectiv, sentimentul nu este, de obicei, acela de triumf, deoarece la sfârșitul zilei se bazează numai pe imaginarea faptului că în sensul simbolic am depășit cine ne-a rănit, ceva care nu are ceea ce înseamnă mult în termeni mai raționali; Această persoană era doar specială din cauza cât de rău ne-a făcut să simțim, dar odată ce figura lui este demistificată, ce a mai rămas?

Iată câteva sfaturi despre cum să nu mai simțiți resentimente. Țineți minte că pentru a lucra, ele trebuie aplicate obiceiurilor obișnuite, nu doar gândindu-le la ele.

1. Luați o perspectivă îndepărtată

Practic, orice experiență de viață poate fi văzută dintr - o perspectivă mai subiectivă, pe de o parte sau mai îndepărtat, mai calm și mai rațional . Desigur, nu este posibil să vă petreceți toată viața trăind lucruri de la o vedere a păsărilor, ca și cum totul sa întâmplat cu altcineva. Dar, uneori, opțiunea pentru anumite momente este foarte utilă pentru a regla emoțiile.


  • Poate că te interesează: "Cum să faci față disperării și să te întorci la iluzie"

2. Dacă este posibil, contactați persoana respectivă

De multe ori, totul este aranjat cu dialog. Chiar dacă motivul pentru care simțim resentimentul face parte dintr-o acțiune intenționat ostilă pentru noi, este foarte posibil ca în momentul de față persoana care ne-a vătămat să se pocăiască .

Astfel, merită să se creeze posibilitatea ca resentimentele să dispară de sine stătător, fără să aibă de-a face cu nimic, dacă se produce o reconciliere sau o scuză onestă.

3. Redirecționați frustrările

Unii oameni nu simt resentimente pentru o anumită persoană, ci pentru un colectiv abstract, sau chiar pentru societate în general. Prin urmare, în aceste cazuri este necesar să se reflecteze care sunt adevăratele motive pentru care acel sentiment este acolo și asigurați-vă că nu vă atribuiți propriul disconfort unor lucruri care aceasta există doar în imaginația noastră .

4. Gestionați-vă bine atenția

Nu este vorba despre a fi distras, ci despre a deveni conștienți de faptul că dacă ne gândim constant la toate lucrurile rele care se întâmplă, nu am fi ieșit niciodată din pat, dar asta nu ne va face să înțelegem profund ce este lumea. Avem timp și resurse limitate, deci trebuie să știți recunosc existența atât a celui bun cât și a celui rău .

Uneori, acest pesimism vital este menținut deoarece se crede că, deși nu ne face să ne simțim bine, cel puțin ne dă o viziune reală a ceea ce se întâmplă. Realizând că acest lucru este fals este important să renunți la această dinamică a gândurilor negative.

5. Întăriți-vă prieteniile

Dacă intensitatea gândurilor negative față de una sau mai multe persoane este mai mare decât sentimentele de atașament pe care le simțim pentru ceilalți , este ușor să vă concentrați numai asupra primului. Prin urmare, a fi împreună cu prietenii și cei dragi, în general, face chiar mai puțin sens să se agațe de ranchiună. Oamenii care se simt bine nu au timp sau motive să facă acea stare mentală unul dintre pilonii vieții lor de zi cu zi.


The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Martie 2024).


Articole Similare