Cum să nu mai luați lucrurile personal: 5 sfaturi
Dacă există ceva în care mintea umană este specializată, ea face ca tot ceea ce ni se întâmplă să aibă un sens pentru noi. Din acest motiv, uneori experiențele curioase sunt date. Există multe situații care, dacă le analizăm cu răceală, vedem că sunt neutre și că nu au nici o transcendență și totuși ne fac să ne concentrăm atenția asupra lor și să le asociem cu o sarcină emoțională. În multe situații, reacționăm excesiv la ele, crezând că practic tot ceea ce ni se întâmplă este important și se întâmplă pentru că suntem acolo.
Desigur, acest fenomen apare și în relațiile noastre personale. Faptul că se îndoiesc de intențiile sau de emoțiile care se ascund în spatele acțiunilor altora sau de ceea ce spun ei pot determina unii oameni să vadă un atac în cele mai ambigue semne: un gest, o schimbare a tonului a vocii, o critică constructivă ... Pentru ei, acest articol va fi de interes special: Cum să nu mai luați lucrurile personal? Să vedem printr-o serie de orientări de bază.
- Articol relevant: "Personajul obsesiv: 8 obiceiuri care duc la obsesie"
Cum să nu mai luați lucrurile personal
Fiecare schimbare psihologică implică o transformare a credințelor noastre și obiceiurile noastre zilnice. Ținând cont de acest lucru și pentru a îmbunătăți anumite aspecte ale personalității, trebuie să lucrați din greu și să lucrați în mod constant, să urmați următoarele recomandări pentru opriți să luați lucrurile personal în cea mai mică bucată de posibil atac sau conflict .
1. Explicați-vă proiectul personal de evoluție
Nu este un contract cu validitate juridică, desigur, ci unul de cuvânt. Este ceva foarte simplu: trebuie să îi spui oamenilor că ai mai multă încredere că încerci să nu mai iei lucrurile personal, ca să nu te superi sau să te jignesti inutil. Făcând asta, modificați deja mediul dvs. social pentru a face mai puțin tentant să aruncați prosopul și lăsați-vă să vă îndepărtați de obiceiurile voastre vechi.
În urma acestui sfat, veți putea crea așteptări atât în tine cât și în altele, astfel încât să îți stimți indirect motivația de a continua și de a încerca să iei relații personale cu tine. o atitudine mai constructivă .
2. Analizați tipul de ostilitate
Când spunem că cineva ia lucrurile personal, pur și simplu ne referim la adoptarea unei atitudini ostile sau defensive în situații de ambiguitate în care imaginea lor de sine sau imaginea publică ar putea fi compromise de un comentariu sau de o acțiune a altora. Aceasta cuprinde o anumită varietate de comportamente care nu trebuie să se asemene cu altele.
Deci e bine să nu te gândești la cum apare ostilitatea în tine când iei ceva într-un mod foarte personal. În acest sens, trebuie să faceți distincția între cel puțin trei tendințe: atitudine agresivă, atitudine pasivă și agresivă și atitudine nemulțumită . În primul caz, vorbim despre oameni care sunt în mod clar furioși și exprimă acel sentiment de furie, în al doilea rând ostilitatea se manifestă într-un mod mai subtil, fără a se confrunta direct cu celălalt, ci cu tratarea lui cu dispreț, iar în al treilea nu exprimă ostilitate, Ascunde faptul că sentimentele noastre au fost rănite.
În funcție de categoriile pe care le localizați, puteți decide dacă munca dvs. ar trebui să se concentreze mai mult sau mai puțin asupra prevenirii escaladării ostile împotriva altora sau asupra consolidării stimei de sine astfel încât să nu vă rănești de o varietate de experiențe sociale.
3. Detectați care situații declanșează acea emoție
Există situații specifice în care considerați că luați ceea ce se întâmplă într-un mod personal? Nume-le De exemplu, unele dintre acestea au loc în legătură cu cariera dvs. profesională, pentru alții aceste experiențe apar numai în contextul familial , sau chiar doar cu unii oameni. Cunoașterea acestor lucruri vă va ajuta să decideți dacă trebuie să gestionați diferit numai anumite legături personale sau dacă problema se află într-o fațetă a personalității voastre.
4. Lucreaza-ti stima de sine
Da, numai această sarcină poartă deja o serie întreagă de exerciții, dar este un pas indispensabil. Motivul pentru aceasta este că există întotdeauna o anumită insecuritate atunci când cineva ia lucrurile prea personal. La urma urmei, asta este o tendință spre gânduri catastrofale și oarecum paranoide , alimentând credințele că în jurul nostru există forțe ostile care ne pot răni prin cele mai nesemnificative detalii.
De exemplu, ceva relativ simplu pe care îl puteți face în acest sens este să conduceți o viață mai sănătoasă și să aveți mai multă grijă în general.Acest lucru va afecta în mod pozitiv modul în care vă simțiți și vă permiteți să rupeți vechile vicii care v-au făcut să vă simțiți rău și să adoptați o perspectivă mai pesimistă asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
- Poate că sunteți interesat de: "Stima de sine scăzută când deveniți cel mai rău dușman"
5. Parte de zero în relațiile cu ceilalți
Uneori, ostilitățile sunt încă în afara inerției. De exemplu, pentru că în trecut cineva a interpretat greșit intențiile celuilalt, a fost creată o neînțelegere care a fost percepută ca lipsă de respect și reconcilierea nu vine deoarece ambele părți refuză să-și recunoască greșelile. Crearea unui sfârșit simbolic pentru această etapă face mult mai ușor reabilitarea acestor poduri de empatie care va face mai ușor să înlăturăm această tendință spre paranoia.
