Hypnical myoclonia: ce sunt și de ce apar

Suntem liniștiți adormit și, brusc, simtim că cadem din pat sau din locul unde ne odihnim . Cu toate acestea, când ne deschidem ochii, din cauza șocului, ne dăm seama că nici măcar nu ne-am mutat de pe site.

Acesta este exact ceea ce se întâmplă atunci când o persoană el experimentează un mioclon de hipnică. Miscari bruste si incontrolabile care, in ciuda faptului ca nu reprezinta un risc pentru sanatate, pot deveni foarte enervante si deranjante.

• Articol asociat: "Cele 7 tulburări principale ale somnului"

Ce sunt mioclonii hipnotice?

Un micoclonus constă din o mișcare musculară de natură bruscă și bruscă , de scurtă durată și care nu este supusă voinței persoanei. În plus, în cazul specific al miocloniei hipnotice, aceste șocuri apar exact pe măsură ce trecem de la starea de veghe la prima fază a somnului.

Ca regulă generală, doar una dintre aceste mioclonii hipice apare asimetric, persoana are sentimentul că se încadrează . Această percepție a căderii face ca persoana să se trezească automat și cu o senzație uluitoare.

De vreme ce jolte-urile pot deveni foarte puternice și provoacă o anumită anomalie în persoana care le suferă, mioclonul hipnic nu este considerat o patologie gravă.

Aceste evenimente, care apar în aproximativ 70% din populația generală, ele nu reprezintă, de obicei, un risc pentru sănătate și îl considerați o afecțiune benignă de somn. În plus, în unele cazuri în care apar în timp util, ele sunt văzute ca ceva perfect normal. Un eveniment propriu al procesului de trecere de la veghe la somn.

În aceste cazuri specifice, mioclonul apare datorită modificărilor de respirație, scăderii frecvenței cardiace, relaxării musculare și modificărilor temperaturii tipice ciclurilor de somn.

Acest fenomen curios devine din ce în ce mai interesant atunci când știm că apar mioclonii hipice deoarece, prin scăderea considerabilă a pulsațiilor noastre, creierul nostru îl interpretează ca pe un semn de moarte, deci trimite un impuls puternic nervos pentru a încerca să reînvie corp.

• Poate că sunteți interesat: "10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului"

Ce le cauzează?

Pentru moment, nu a fost încă posibil să se determine ce factori provoacă acest mioclonus hiponic. Asta este, ce agenți interni sau externi ei declanșează acel impuls cerebral și muscular puternic .

Cu toate acestea, s-a descoperit că există anumiți factori de condiționare care pot crește considerabil posibilitatea apariției acestor mioclonii sau deranjamente:

• În timpul momentelor de stres, precum și experimentarea atât a anxietății temporare cât și prelungite mărește posibilitatea apariției mioclonului în timpul somnului.
• Realizarea unor activități fizice de mare impact, care implică oboseală sau uzură semnificativă a mușchilor, poate favoriza și apariția acestor mișcări bruște. Acest lucru se datorează unui deficit de calciu, magneziu și fier.
• Consumul de alcool și cofeină în timpul nopții poate crește posibilitatea de a suferi aceste șocuri.
• Anumite medicamente sau medicamente care afectează sistemul nervos pot spori, de asemenea, mioclonul hipnică.
• În cele din urmă, investigăm modul în care și lipsa de somn se odihnesc în poziții complicate sau inconfortabile afectează acest fenomen.

Când apar?

Mioclonul hipnotic este o eventualitate tipică proceselor de somn care apar atunci când intrăm în prima fază a acestui lucru, când abandonăm starea de veghe și începem primul ciclu de somn.

În plus, dacă suntem obosiți în mod deosebit, această schimbare între o stare și alta are loc mai rapid. Deci, chiar dacă mușchii noștri sunt foarte relaxați, creierul nostru rămâne activ, și Când apare senzația de cădere, creierul nostru generează un impuls pentru a ne menține vigilent .

Deși această senzație în care par să cădem este trăită ca și cum ar fi un vis, din moment ce o trăim când dormem aproape, acest eveniment sau particularitate nu este considerat ca atare. Motivul este că visurile, așa cum le cunoaștem, apar doar în ultima fază a visului; adică, faza REM.

Cum putem să o evităm?

După cum am menționat anterior, experimentarea acestor mioclonii hipnotice nu reprezintă un risc pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, atunci când acestea apar mai recurent, poate genera o senzație de perturbare și neliniște.

În continuare vom vedea o serie de recomandări pentru a evita aceste șocuri.Cu toate acestea, dacă apar foarte frecvent și chiar mai mult decât o dată în timpul nopții, este recomandabil să mergeți la un specialist în neurologie .

• Reduceți nivelurile de anxietate sau stres cu activități pe care le găsim plăcute sau prin exerciții de relaxare sau meditație.
• Efectuați activități relaxante înainte de culcare . Cum ar fi o baie fierbinte, citiri de lumină etc.
• Nu exersați excesiv, cu cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare.
• Așteptați opt ore de somn recomandat. În plus, încercarea de a menține un program de somn constant.
• Nu consumați băuturi alcoolice sau cofeină înainte de a merge la culcare
• Mențineți o dietă variată care oferă cantități suficiente de magneziu și calciu pe care organismul nostru are nevoie.