yes, therapy helps!
Am un timp greu sa fac prieteni: cauze si solutii

Am un timp greu sa fac prieteni: cauze si solutii

Iulie 23, 2024

Izolarea socială și dificultatea de a face prieteni sunt două dintre problemele care, paradoxal, apar într-o societate în care Internetul are capacitatea de a conecta tot felul de oameni.

Problemele în forflarea prieteniei nu numai că au consecințe asupra dispoziției oamenilor și asupra stimei lor de sine : sa observat, de asemenea, că singurătatea este legată de o speranță de viață mai mică.

  • Articol extrem de recomandat: "Ghid pentru a întâlni oameni noi: site-uri, abilități și sfaturi"

Cum de a sparge izolația?

Obținerea unei capacități mai mari de a câștiga prieteni este un proces care presupune implicarea în diverse fronturi. Din fericire, este posibil să câștigați în toate, dacă urmați strategiile corecte și arătați un angajament față de anumite principii și idei.


Apoi vom vedea cum este posibil ca oamenii care au dificultăți să-și facă prieteni pot face pentru a ieși din izolarea lor.

  • De asemenea, recomandăm: "Cele 14 principale abilități sociale pentru a reuși în viață"

1. Lucrați pe stima de sine

Acesta este un pas care trebuie luat în primul rând, dar care trebuie să însoțească toți cei care îl urmează . Percepția că lipsesc prietenii care sunt lângă noi este adesea asociată cu convingerea că nu suntem suficient de buni pentru ca cineva să vrea să petreacă timp cu noi, ceea ce, la rândul nostru, ne face să adoptăm comportamente care împiedică crearea unor legături de prietenie .

Prin urmare, este necesar să analizăm aceste convingeri într-un mod calm și oarecum îndepărtat, judecând fundațiile lor și văzând cum se adaptează la realitate. În mod normal, izolarea socială este produsă prin anticiparea eșecului filmărilor de contact cu restul oamenilor, cu teama pe care o generează și cu lipsa stimei de sine care ne face să fim defensivi și să renunțăm la posibilitățile de a ne face prieteni, care la rândul nostru confirmă credințele noastre pesimiste.


Acest pas poate fi inițiat singur sau cu ajutorul prietenilor și al familiei, dar participarea la psihoterapie este, de asemenea, o opțiune bună pentru a efectua această restructurare cognitivă.

2. Judecând nevoile noastre de prietenie

În al doilea rând, trebuie să ne oprim să gândim de ce sau de ce vrem să avem mai mulți prieteni . Acest lucru ne va ajuta să știm care este natura nevoii noastre, care în același timp va face posibilă existența unor contexte clare în care vrem să întâlnim oameni și felul de oameni cu care vrem să facem față.

3. Căutați spații de întâlnire

În al doilea rând, trebuie să ne gândim la spațiile în care am putea face noi prietenii. Aici trebuie să luăm în considerare locurile de întâlnire, dar și spațiile virtuale, în special forumurile în care putem găsi oameni cu interese comune. Dincolo de rețelele sociale, care tind să fie proiectate mai mult pentru contactul individual cu oamenii deja cunoscuți, există pagini web cu secțiuni de dezbatere și discuții în care se întâlnesc persoanele care se află în mod regulat din acest loc : ele sunt o opțiune bună.


4. Căutați expoziția

Pierzând teama de a ne expune la părerea altora este absolut esențială atunci când faci prieteni. Pentru aceasta, trebuie să părăsim zona de confort și să luptăm cu frica învățată de experiențele frustrante anterioare atunci când facem prieteni. Urmând auto-instrucțiunile și "autoaplicarea" pentru a respecta o scară de dificultate este o modalitate bună de a rezolva acest lucru, precum și a fi o resursă pe scară largă utilizată în cazurile de fobie socială.

5. Nu urmați scripturile din conversație

Odată ce ați început o conversație cu cineva, este necesar să renunțați la posibilitatea de a urma un scenariu mai mult sau mai puțin structurat, în care am inclus elemente pe care le dorim să le spunem: acestea nu funcționează și fac dialogul fluid și nesatisfăcător. Este recomandabil să căutați spontaneitate. Pentru aceasta, este bine să urmați protocoalele de relaxare (pentru a putea fi cu ajutorul unui terapeut) și să fiți dusi de dialog fără să gândim obsesiv despre imaginea pe care o dăm. Dacă prezentăm încredere și încredere în noi înșine, conversația cea mai absurdă poate deveni ceva distractiv și stimulator .

6. Afișați angajamentul

Menținerea legăturilor de prietenie este de a paria pe angajamentul care unește doi oameni care se consideră prieteni . Aceasta înseamnă că trebuie să facem niște sacrificii și să fie clar că ar trebui să fim dispuși să contribuim și la cealaltă. Este un punct foarte fundamental, dar cel care este adesea uitat, determinând relațiile să se deterioreze și să devină circumstanțiale, ceva instrumental.

de încheiere

Dacă fraza "mi se pare greu să-mi fac prieteni" este deseori în jurul capului nostru, trebuie să avem două lucruri clare: pe de o parte, dacă suntem dispuși, putem fi prieteni cu mult mai mulți oameni și, pe de altă parte, că acest proces ne va costa o serie de eforturi și sacrificii care ne vor face să părăsim zona noastră de confort .

Având în vedere acest lucru clar de la început este esențial pentru a nu fi descurajat în fazele timpurii, ceva care poate face ca această experiență să fie memorată ca o "dovadă" că prietenii nu sunt făcuți pentru noi.


Loreadana Latis DE CE ITI ESTE GREU SA FII 100% SINCER CU TINE SI CU CEILALTI Video live#95 (Iulie 2024).


Articole Similare