Interviu cu Adela Lasierra (IEPP): stimă de sine pentru a depăși adversitățile
Stima de sine este unul dintre cele mai lucrate concepte din psihologie , și ceva pe care îl trăim constant în toată viața noastră. Ea este legată de percepția noastră despre noi înșine, despre ideea că există un "eu", și tocmai pentru aceasta, el este în centrul modului nostru de a fi și de a ne comporta. Pentru a afla mai multe despre ea, am adresat mai multe întrebări Adelei Lasierra, psiholog și expert pe această temă.
- Articol relevant: "Rezistența: definiție și 10 obiceiuri pentru a-l îmbunătăți"
Adela Lasierra: respectul de sine pentru a continua să meargă înainte
Adela Lasierra este psiholog și formator al Institutului European de Psihologie Pozitivă, una dintre principalele referințe în domeniul Psihologiei Pozitive atât în domeniul formării profesionale, cât și al terapiei. În acest interviu va vorbi despre stima de sine: ce este, cum se dezvoltă și cum ne afectează zilnic și în provocările cu care ne confruntăm.
Mulți oameni nu disting acești doi termeni, dar ... care este diferența dintre stima de sine și încrederea în sine? Care este de fapt stima noastra de sine?
Este dificil să se dea o definiție unitară a conceptului de stima de sine, deoarece pentru fiecare autor care la studiat pe scară largă, implică diferite elemente. Personal, îmi plac abordările lui Walter Riso, Enrique Rojas Marcos sau Silvia Congost.
Prin combinarea tuturor, putem defini stima de sine ca fiind "fotografia interna si, prin urmare, subiectiva pe care fiecare persoana o are despre sine, la nivel fizic, psihologic si social". Există oameni care folosesc cuvântul de încredere în sine ca sinonim, dar o găsesc mai aproape de asocierea încrederii în sine cu simțul capacității pe care o avem pentru fiecare domeniu al vieții noastre (ca profesioniști, prieteni, cuplu, copii) , iar din punctul de vedere al stimei de sine, numim auto-eficacitate.
De ce este importantă dezvoltarea corectă a stimei de sine în timpul copilăriei? Ceea ce afectează dezvoltarea sa?
Un psihiatru binecunoscut afirmă că "copilăria este locul de joacă unde ne jucăm restul vieții". Cred că această frază răspunde foarte bine la întrebare, deoarece experiențele din copilărie fac parte din explicația nivelului stimei de sine cu care o persoană ajunge la consultare.
În acel moment, acesta este configurat din punctul de vedere al legăturii cu figurile părintești, care pot fi iubire necondiționată sau iubire necondiționată și experiențe cu oameni semnificativi: membri ai familiei, colegi de școală mai târziu ... Mai târziu, adolescența va influența și, în final, momentul actual, bazat pe realizările personale și pe valoarea internă.
Poate stima de sine variaza de-a lungul vietii noastre?
Da, poate fluctua ușor și este logic și normal. Obiectivul meu în consultare este obținerea unei linii de bază bazate nu pe realizările externe, ci pe un sentiment intern în care experiențele personale îl afectează, dar nu-l condiționează. Este vorba despre simțirea permanentă a unei persoane valabile și capabile.
Ce legătură au gândurile noastre cu stima noastră de sine?
Ele sunt cele mai importante, piatra de temelie! Să lucrăm la respectul de sine este să lucrăm la dialogul nostru intern, adică gândurile noastre. Deoarece în multe cazuri persoana care are mai multe semne de auto-dispreț și mai frecventă ești tu.
Și inteligența emoțională?
Este esențial: inteligența emoțională este să știi cum să alegi gândurile care ți se potrivesc. Trebuie să iei drumul celor curajoși: să lucrezi în bunăstarea ta. Lipsa inteligenței emoționale ne face să luăm calea opusă, care este ușor, alegând de exemplu plângerea pasivă sau critica constantă.
- Articol relevant: "Ce este Inteligența Emoțională?"
Având o bună stimă de sine este cheia pentru a depăși obstacolele care pot apărea în viața noastră. De ce?
Deoarece persoana care te va scoate din toate aceste obstacole va fi cel mai probabil pe tine însuți. Este vorba despre transformarea gândurilor în aliații voștri, nu pe cel mai mare dușman.
Cum putem să cultivăm o bună stima de sine?
Este un proces care necesită timp și efort, ca și cum am vrea să obținem un corp tonifiat!
Primul pas pe care aș recomanda-o ar fi să lucrezi cu atenție selectivă, adică să conștientizezi că mintea uneori distorsionează realitatea și ne uităm doar la elementele noastre pe care nu le place, fizice, psihologice și când ne raportăm la alții oameni. Spunem, de exemplu, că "ați făcut o greșeală de a scrie acest raport, ce dezastru sunteți" și ignorăm că în restul dimineții ați primit locul de muncă în mod satisfăcător, fără erori și în timp.
Este necesar să opriți apropierea de ceea ce nu ne place despre noi și să vedem imaginea completă.Asta nu înseamnă a nega realitatea și a se concentra doar pe bine, dar, luând exemplul anterior, spuneți "este adevărat, ați făcut o greșeală în redactarea raportului, dar ce ați mai făcut în restul dimineții? Ați preluat serviciul la timp și cu o calitate excelentă "
La IEPP oferiți un curs practic privind stima de sine și psihologia pozitivă. Ce beneficii aveți pentru participanții dvs.?
Cursul le oferă o servietă cu tehnici și instrumente specifice pentru îmbunătățirea sau consolidarea încrederii în ele. Lucrăm în mod special pe punctele forte personale, adică elementele care contribuie la bunăstarea oamenilor, ceea ce face ca funcționarea lor să fie optimă.
La sfârșitul cursului, dacă dinamica recomandată a fost pusă în practică și a existat un angajament proactiv pentru studiul lecțiilor video, sentimentul de capacitate și valoare personală crește substanțial, iar oamenii scapă de multe temeri și îndoieli care cântăreau asupra care își ating potențialul, că Martin Seligman, tatăl psihologiei pozitive definit ca "viața extraordinară" și care nu este altul decât scopul studiului care se concentrează asupra psihologiei pozitive.
