Există o rețetă pentru fericire? Eduard Punset și Rojas Marcos răspund

Aprilie 27, 2024

Eduard Punset și Luis Rojas Marcos au petrecut ani de zile cercetarea elementelor care dau sens fericirii. Cu câteva luni în urmă, ziarul "El Mundo" a prezentat o compilație de interviuri pentru diferiți profesioniști care au vorbit despre "rețetele lor de fericire" și printre care s-au remarcat reflecțiile acestor doi autori.

În această săptămână, Institutul Mensalus de Asistență Psihologică și Psihologică ne vorbește despre retetele lui Eduard Punset și Luis Rojas Marcos cu scopul de a extrage ghiduri practice pentru întregul public.

Articol asociat: "Cele 5 tipuri de fericire și modul de realizare a acestei stări"

Care este reteta pentru fericire conform acestor autori

Dacă doriți să fiți fericiți, conform lui Eduard Punset:

Nu te uita înapoi
Descoperiți ce este elementul dvs. și controlați-l.
Învață să împărtășești bucuria și durerea celorlalți.
Să presupunem că sunteți în cel mai mic loc din univers. Într-o zi, omenirea va dori să exploreze totul.
A cincea cheie nu a fost încă descoperită.

Potrivit Luis Rojas Marcos, dacă vrei să fii fericit:

Analizați unde vă aflați; cum vă evaluați satisfacția cu viața.
Gândește-te la ce te face să te simți bine.
Planificați-vă viața astfel încât să puteți face mai mult.

Fii fericit: o himeră?

"Satisfacția cu viața" este un termen pe care Rojas Marcos îl folosește în mod obișnuit pentru a descrie fericirea. Ce sens putem extrage din ea?

Vorbind despre satisfacția cu viața pentru a face referire la fericire este un mare succes. Potrivit acestui psihiatru, satisfacția face parte din instinctul nostru pentru conservare. Inconștient, memoria ne ajută să relativizăm pentru că suntem programați să ne simțim bine și să ne amintim de bine.

Acest sistem primitiv se concentrează în special asupra a ceea ce ne face personal. În plus, este foarte reconfortant să știm că putem exersa prin exersarea gândirii pozitive și recunoașterea realizărilor, a abilităților și a resurselor personale printre altele. Satisfacția cu viața, în parte, depinde de noi și atitudinea noastră. Este în puterea noastră să îmbunătățim acele elemente care fac posibilă.

Cum se face acest lucru va fi un alt obiectiv. Acum, pentru a ne poziționa în acțiune, în loc de contemplare, fără îndoială, de la început ne oferă frâiele vieții noastre și, cu ei, privilegiul de a simți și de a se bucura de ea.

Cum putem pune în practică rețetele celor doi autori?

În ambele rețete sunt rezumate titluri utile pentru toată lumea și extrapolate în orice context, de aceea ele devin "lemne" ale vieții, mai degrabă decât indicații specifice cu privire la ce să facă pentru a obține fericirea. Astfel, aceste rețete ne pot ghida să ne creăm propria rețetă deoarece, cu greu, va exista o "rețetă magică" care ne dă cheia fericirii.

Mai exact, dacă luăm rețeta lui Eduard Punset ca exemplu, vedem că primul punct este "nu te uita înapoi". Această frază poate fi tradusă ca "concentrați-vă pe aici și acum, nu vă îngrijorați de mesajele din trecut care se îndepărtează de realitatea actuală".

Privind înapoi este util atunci când extragem sensul și învățarea care oferă informații utile în prezent. Atunci când privirea în trecut devine o povară emoțională, este atunci că aripile libertății și fericirii noastre sunt tăiate. Un exemplu de reflecție constructivă asupra trecutului ar fi următorul:

De câte ori mă uit înapoi și mă învinovățesc cu "ar fi trebuit să fac ..."? (A fi conștient de acest lucru ne ajută să stabilim limite ale gândurilor repetitive)
Ce pot face acum, că în trecut nu am făcut-o?
De ce trebuie să fac acest lucru posibil? Ce resurse personale mă pot ajuta?

Aceste întrebări exemplifică modul în care ne putem concentra pe nevoile prezentului, în loc să generăm gânduri ruminative despre trecut.

Pe de altă parte, rețetele prezentate evidențiază responsabilitatea individului ca motor al schimbării. Responsabilitatea este un "ingredient de stea" care se formează atunci când răspundem: "Ce pot face?" (Atunci când rețeta devine o orientare practică).

Deci, este vorba despre atitudine?

"Totul" este greu de adevărat. Acum, atitudinea da va condiționa viziunea pe care o avem asupra lumii care ne înconjoară. Pentru Rojas Marcos, vorbind despre procentele exacte este oarecum riscantă, dar, lăsând deoparte datele, putem afirma că capacitatea noastră de a fi fericiți depinde într-o mare măsură de atitudinea noastră față de viață. Viziunea pe care o avem despre noi și pe ceilalți va determina calitatea relațiilor noastre. De asemenea, calitatea relațiilor noastre va condiționa "gradul" nostru de fericire.

Există multe abilități personale care joacă un rol în acest sens. În mod specific, capacitatea de exprimare emoțională este o capacitate care întărește legăturile și permite comunicării stabilite să se bucure de o componentă mai profundă.

Și ce impact are expresia emoțională asupra fericirii pe parcursul istoriei?

Fericirea este legată de abilitatea de a da și de a primi și, așa cum am spus, expresia emoțională conectează oamenii la un nivel mai profund.

În acest caz, Eduard Punset subliniază importanța exprimării sentimentelor asupra bunăstării emoționale și a fericirii, lucru care astăzi ocupă un loc important în educație (celebra Inteligență Emoțională), dar cu mult timp în urmă, a fost considerată o "piedică" și chiar o limitare a propriilor forțe ("plânsul este slab" sau "exprimarea emoțiilor este inutilă").

Astfel, fericirea este legată de această capacitate de exprimare emoțională, o capacitate care îi permite persoanei să-și pună numele și numele de familie în sentimentele lor, să le împărtășească și, datorită acestui fapt, să creeze legături. Eduard Punset relaționează de asemenea expresia emoțională și noile tehnologii. Acest om de știință prezintă progresele tehnologice ale secolului 21 ca instrument de facilitare a relațiilor umane la un nou nivel.

După cum am spus, cum putem înțelege acest nou instrument?

Fără îndoială, tehnologia a deschis o nouă fereastră comunicativă. Poate că cel mai destept lucru este să știm cum să folosim diferitele canale care sunt la îndemâna noastră, în funcție de timpul și contextul în care ne aflăm, astfel încât nevoile noastre să fie acoperite și găsim un echilibru personal și colectiv.

Pe scurt, fericirea este acea stare de satisfacție în care, în mod activ, participăm în prezent la învățarea din trecut și direcționând privirea spre viitor, trăind fiecare dintre experiențele pe care relația cu noi și cu celelalte. Găsirea unei rețete exacte este complicată, dar astăzi am văzut câteva puncte comune care, adaptate la cine suntem, ne poziționează într-un rol activ pentru a fi fericiți.