Cunoaște "alfabetul emoțional" care ar trebui memorat
"Nu există nici o îndoială că ființa umană trăiește din ce în ce mai mult, cum poate această longevitate să nu fie o acumulare de boli și boli, ci o etapă vitală plină de experiențe și dezvoltare personală?"
Pentru dr. Juan Hitzig, managementul emoțional este esențial. De aceea a dezvoltat "alfabetul emoțional" Ea ne ajută să fim conștienți de propriile emoții și să înțelegem ce se întâmplă în creier atunci când facem "sânge rău". De exemplu, unele emoții încep cu "s", cum ar fi seninătatea, care ne ajută să eliberăm serotonina, un neurotransmițător care favorizează liniștea, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește calitatea vieții, îndepărtează boala și încetinește viteza îmbătrânirii celulelor .
Pentru a înțelege ideile doctorului Hitzig, puteți viziona videoclipul prezentate mai jos.
Înțelegerea alfabetului emoțional
În această săptămână, echipa Institutului de Asistență Psihologică și Psihologică Mensalus ne ajută să înțelegem importanța gestionării emoțiilor și a ceea ce înseamnă alfabetul emoțional.
Cum ne poate ajuta "alfabetul emoțional"?
Opera lui Hitzig este o modalitate inteligenta de a rezuma informatii benefice pentru echilibrul fizic si emotional al individului. Viteza și claritatea oferite de explicație ajută privitorul să-și amintească valoarea / costul gândurilor și al gestionării emoțiilor.
De fapt, știm cu toții comportamentele și atitudinile pe care le descrie videoclipul, știm ce ne convine și care nu. Chiar și așa, nu este întotdeauna ușor să scăpați de "R" pentru a fi înmuiați de "S". Pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la abordarea noastră față de viață, putem pune întrebări care funcționează ca un "metru". Să vedem câteva exemple:
- Astăzi, cât timp am investit în "S"?
- Și în "R"?
- Există vreo "S" sau derivate care lipsesc? De când?
- Ce gânduri sunt cele care mă prinde în "R"? Îl asociez cu orice situație specifică?
- Când se întâmplă acest lucru, cum mă simt?
Videoclipul scoate în evidență o expresie a poetului hindus Rabindranath Tagore: "Dacă aveți un remediu, la ce vă plângeți? ... Și dacă nu există nici un remediu, de ce vă plângeți?" Cum o putem aplica?
De la bun început, reflecția ne amintește că, dacă lăsăm deoparte plângerile și gândurile negative, va fi mai ușor să îndreptăm atenția asupra acelor aspecte pozitive pe care nu le luăm în considerare; de orice situație, putem face întotdeauna un profit.
Plângerea are o funcție finită: să exprime disconfortul. Odată exprimată, care este plângerea? Problema apare atunci când o hrănim înapoi și ne îndepărtăm de primul său obiectiv. Obținerea blocării în plângere se traduce, după cum am văzut, într-un stres bine. Aceasta duce la o creștere a nivelurilor de cortizol și la o scădere a nivelului de serotonină (oprim investiția energiei vitale în ceea ce produce bunăstarea). Este ceea ce video prezintă ca "rețetă" pentru a deveni "sânge rău".
Astfel, "S" sunt cele care cresc serotonina prin atitudini care promovează gândirea pozitivă. Cum putem îmbunătăți legătura cu aceste comportamente?
Exact. Videoclipul prezintă comportamentele "S" (seninătate, tăcere, înțelepciune, gust, sex, vis, zâmbet, sociabilitate și seducție) ca motor al iubirii, încurajării și apropierii, printre altele. Dacă revizuim propriul "alfabet emoțional", suntem siguri că găsim o multitudine de comportamente pe care le asociem cu tipurile "S", comportamente care generează gânduri pozitive.
Chiar și așa, adesea avem tendința de a gândi "ce sa întâmplat prost", deoarece "ceea ce sa întâmplat bine" este considerat ca atare. Ei bine, faimosul "este luat de la sine înțeles" este cel care privează recunoașterea proprie și a altora. Fără recunoaștere este dificil să se genereze gânduri legate de ceea ce funcționează, de ceea ce facem în fiecare zi și de faptul că alții se descurcă bine. Pe scurt, este dificil să creștem nivelurile acestui neurotransmițător, care, pentru mulți oameni de știință, este unul dintre hormonii de bază ai bunăstării.
În mod specific, serotonina ca neurotransmițător în sistemul nervos central joacă un rol important în inhibarea diferitelor stări legate de depresie. Exact, antidepresivele sunt responsabile pentru modificarea nivelelor serotoninei la individ.
Care sunt ceilalți hormoni de sănătate?
Dopamina și endorfinele joacă un rol fundamental. Dopamina este hormonul plăcerii. Rolul dopaminei în experiența plăcerii a fost asociat cu dorința și motivația anticipată (denumită în mod obișnuit "dorința").Endorfinele sunt hormoni care promovează calmul, reduc durerea și îmbunătățesc starea de spirit printre altele. De asemenea, ele contracarează nivelurile ridicate de adrenalină asociate cu anxietatea și întârzierea îmbătrânirii.
Astăzi am deschis acest articol cu o frază de la Dr. Hitzig asociată cu îmbătrânirea ...
Da, Doctorul pune o mare întrebare:
"Nu există nici o îndoială că ființele umane trăiesc din ce în ce mai mult. Cum se face astfel încât această longevitate să nu fie o acumulare de afecțiuni și boli, ci o etapă vitală, plină de experiențe și dezvoltare personală?
Reflecția ne încurajează să ne revedem nivelele hormonale de "bunăstare" sau disconfort (cum este cazul cortizolului) prin creșterea conștiinței de sine despre comportamentul și atitudinea noastră. Suntem ceea ce credem noi. Prin urmare, cu cât gândirea noastră este mai flexibilă, cu atât vom reflecta mai multe chipuri și moduri de a acționa și cu atât mai multe oportunități va trebui să ne conectăm cu gândirea pozitivă.
Flexibilitatea gândirii este ceea ce ne face oameni decisivi. Aceasta deschide ușile lumii într-un mod sigur; Cu cât suntem mai decisivi, cu atât mai puțin de alertă și de stresul pe care îl generăm.
Acestea fiind spuse, încheiem articolul cu întrebarea principiului: "R" sau "S" ... Și tu, a cui ești tu?
