L-carnitina: ce este și cum funcționează în corpul nostru?
Suplimentele nutritive cu L-carnitina au devenit populare in ultimii ani pentru a imbunatati performantele atletice si pentru a promova pierderea in greutate, in plus fata de alte utilizari medicale.
Dar ce este L-carnitina exact? Cum funcționează în corpul nostru? Și, cel mai important, este cu adevărat eficientă în toate aplicațiile dvs.? În acest articol vom răspunde la aceste întrebări.
- Articol asociat: "Tryptofan: caracteristici și funcții ale acestui aminoacid"
Ce este L-carnitina?
L-carnitină este un aminoacid produs de rinichi și ficat și care este stocat în creier, inimă, mușchi și spermă. Este implicat în transformarea grăsimilor în energie și se atribuie proprietăți antioxidante.
Este unul dintre cei doi izomeri sau structuri moleculare ale carnitinei. În timp ce L-carnitina are efecte pozitive asupra organismului, celălalt izomer, D-carnitina, inhibă activitatea L-carnitinei.
L-carnitină Se găsește în principal în carnea roșie , în special în miel și carne de vită. Acesta se găsește în cantități moderate la carne de porc, cod, piept de pui și produse lactate, și există și o mică concentrație a acestui aminoacid în unele legume și cereale.
Acest compus este utilizat ca supliment pentru a trata diferite afecțiuni ale corpului și pentru a spori activitatea metabolică . Cu toate acestea, nu toate aplicațiile sale au fost susținute de cercetarea științifică.
- Poate că sunteți interesat: "10 alimente sănătoase bogate în magneziu"
Cum funcționează în organism?
L-carnitina servește la transportul acizilor grași prin membranele mitocondriale ale celulelor. Enzima carnitin palmitoiltransferaza leagă moleculele de L-carnitină la acizii grași.
Acest aminoacid are efecte antioxidante : elimină radicalii liberi, particule care, dacă se acumulează în exces, modifică ADN-ul și dăunează celulelor prin oxidare, fiind capabile să favorizeze apariția cancerului.
Deficiențele de L-carnitină pot apărea în organism din cauza modificărilor genetice sau malnutriției, precum și a consumului exclusiv de alimente vegetale.
Lipsa L-carnitinei poate provoca alte modificări în funcție de vârstă, severitate și organe implicate. Unele dintre cele mai caracteristice simptome ale acestei tulburări sunt reducerea nivelurilor de glucoză (hipoglicemie), apariția bolilor cardiace (cardiomiopatie) și oboseală.
- Articol asociat: "20 de alimente foarte bogate în proteine"
Pentru ce se utilizează?
Utilizările acordate L-carnitinei ca supliment nutrițional sunt multiple, deși nu s-au demonstrat toate beneficiile sale presupuse. În această secțiune vom detalia dovezile științifice despre diferitele aplicații ale acestei substanțe.
În nici un caz nu este recomandat să se ia suplimente de L-carnitină fără prescripție medicală, deoarece este un medicament în fază experimentală în majoritatea aplicațiilor sale.
1. Boli ale rinichilor
Rinichii participă la producerea de L-carnitină, astfel încât nivelurile sanguine ale acestui aminoacid sunt afectate atunci când există o boală de rinichi . În acest domeniu, L-carnitina externă este mai eficientă.
Eficacitatea suplimentelor de L-carnitină a fost demonstrată ca adjuvant pentru persoanele supuse hemodializei, o formă de terapie care înlocuiește funcția rinichilor atunci când acestea nu acționează corespunzător. Acest lucru nu numai că reduce simptomele de deficit de L-carnitină, dar poate, de asemenea, să le împiedice.
2. Tulburări cardiovasculare
Studiile științifice au găsit dovezi preliminare în favoarea utilizării L-carnitinei în boli ale inimii și ale sistemului circulator în general.
Mai precis, L-carnitina poate crește capacitatea efortului fizic din persoanele diagnosticate cu angină sau insuficiență cardiacă, precum și reducerea riscului de mortalitate după atacuri de cord și în caz de inflamație a inimii (miocardită).
Pe de altă parte, sa sugerat că L-carnitina reduce durerea și îmbunătățește mobilitatea persoanelor cu ateroscleroză și previne apariția acestei tulburări prin reducerea nivelului de colesterol și trigliceride.
3. Pierderea în greutate
Nu există suficiente dovezi științifice pentru a afirma că L-carnitina este eficientă ca supliment pentru a reduce greutatea, deși aceasta este una dintre cele mai cunoscute aplicații.
Unele studii susțin că acest compus reduce acumularea de grăsimi și mărește masa musculară. In plus, efectele L-carnitinei pentru a reduce oboseala ar facilita pierderea in greutate indirect.
4. infertilitatea masculină
Infertilitatea masculină a fost legată cu niveluri scăzute de L-carnitină. Potrivit cercetărilor, este posibil ca suplimentele acestui aminoacid să crească cantitatea și mobilitatea spermei.
5. Diabetul zaharat
L-carnitina poate ajută la reglarea nivelului glucozei din sânge din persoanele cu diabet zaharat, dacă sunt luate ca supliment la medicamentele specifice pentru a trata această boală.
În același sens, poate fi eficientă reducerea simptomelor neuropatiei diabetice, care apare atunci când nivelurile ridicate de glucoză afectează nervii extremităților, provocând durere și amorțeală.
6. Hipertiroidismul
L-carnitină pare să reducă simptomele hipertiroidismului , o tulburare caracterizată prin secreția excesivă de hormoni tiroidieni. Studiile în această privință sunt promițătoare, dar în prezent neconcludente.
Simptomele tipice ale hipertiroidismului includ tahicardie, anxietate, insomnie, slăbiciune fizică și tremor.
Disfuncția erectilă
Deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest lucru, sa sugerat că L-carnitina Poate crește eficiența Viagra în cazurile de impotență, în special la bărbații care nu răspund adecvat la acest medicament și care au suferit intervenții chirurgicale de prostată.
- Articol asociat: "13 alimente care acționează ca o Viagra naturală"
8. Oboseala
Există dovezi științifice preliminare despre utilitatea L-carnitinei pentru reducerea oboselii legate de vârstă , cancer, boala celiacă, hepatită, scleroză multiplă și sindrom de oboseală cronică, precum și oboseală în general.
9. Performanța sportivă
Activitatea fizică intensă a fost legată de scăderea nivelurilor de L-carnitină, motiv pentru care Mulți sportivi folosesc aceste suplimente pentru a-și îmbunătăți performanța . Cu toate acestea, deși unele studii susțin această ipoteză, nu se poate spune că L-carnitina este utilă pentru îmbunătățirea performanțelor sportive.
