yes, therapy helps!
Tulburarea mentală și stresul: peștele care își mușcă coada

Tulburarea mentală și stresul: peștele care își mușcă coada

Februarie 28, 2024

Astăzi, puțini oameni pot pretinde că nu au suferit vreodată un bloc mental sau emoțional. Ritmul frenetic al vieții și expunerea la situații stresante înseamnă că, uneori, observăm că creierul nostru nu dă mai mult decât el însuși.

Să vedem ce anume este vorba despre blocul mental și cum se referă la stres.

Ce este un bloc mental?

Să dezvoltăm mai întâi conceptul de blocare psihică.

În cuvintele psihiatrului Manuel Escudero, blocul mental este definit ca "o întrerupere a procesului creierului care nu ne permite să inițiem sau să rezili orice activitate sau situație. Acest fenomen poate fi considerat imposibilitatea de a urma o linie de gândire care afectează comportamentele noastre, ne reduce eficacitatea și ne limitează potențialul de a atinge obiectivul nostru final ".


  • Articol relevant: "Blocuri emoționale: ce sunt și cum putem să le depășim?"

Deci blocul mental este bun sau rău?

Nu este nici bun, nici rău. În lumea psihologiei nu se vorbește de negri și alb, trebuie să te miști mai mult de nuanțe.

În cazul blocurilor mentale, dacă rămânem la definiție, vorbim despre un mecanism de apărare al cărui obiectiv este să ne protejeze de o situație care ne depășește. Prin urmare, este ceva care ne protejează, este bun pentru noi și există pentru un motiv ...

Dar, ca multe lucruri, un exces bun poate fi periculos, iar aceste mecanisme nu fac excepție. Problema vine atunci când sunt folosite excesiv sau uneori când nu numai că nu sunt necesare, ci face dificil pentru noi să ieșim dintr-o situație relativ ușoară .


Ce se întâmplă atunci când ne simțim blocați?

Blocajul are o origine multi-cauzală : experiențe traumatice, lipsă de stima de sine, anxietate, depresie, lipsă de încredere sau cunoștințe ... Toate acestea conduc la o lipsă de răspuns la orice situație, ceea ce, la rândul său, duce la mai multă anxietate, frustrare și stres.

La nivelul creierului, o universitate din Canada a efectuat un studiu în care a arătat cum hormonii sunt eliberați sub stres afectează regiunile creierului legate de memorie și orientarea spațială , și să influențeze dezechilibrul neurotransmițătorilor. Acest fapt, în același timp, influențează momentele în care simțim că suntem lăsați goale și nu ne putem aminti de idei sau de obiective care trebuie urmărite.

În același timp, faptul că ne simțim vulnerabili și nu știm ce să facem ne face să ne simțim mai îngrijorați, care, la rândul său, alimentează blocul mental etc. Creează o buclă de indecizie care uneori este dificil de rupt.


Cum să ieșiți din gem

În ceea ce privește propunerile de îmbunătățiri în aceste situații, majoritatea au de-a face un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată, odihnă și exerciții fizice . Este ceva atât de fundamental încât ar putea părea o glumă, dar există mai multe studii care dau adevărul acestei simple rețete.

De exemplu, un studiu efectuat asupra persoanelor cu tulburări psihice indică capacitatea de a remodela fizic structura creierului doar prin a vorbi cu ei înșiși într-un mod mai pozitiv.

Cuvintele activează nucleele de amigdalină. Oamenii de știință de la Universitatea din Harvard au arătat că, atunci când o persoană își reduce cacofonia interioară (sau așa cum profesorul meu de psihologie a numit-o, centrifuga mentală) și găsim tăcere, migrenele și durerile coronare pot fi reduse cu 80%.

Pe de altă parte, oamenii care efectuează un fel de activitate fizică în mod obișnuit au niveluri mai scăzute de anxietate și stres . Sa observat în mai multe studii cum exercițiul crește concentrația de norepinefrină în regiunile creierului implicate în răspunsul organismului la stres. Acest lucru are un efect direct asupra frecvenței episoadelor de blocaj mental. În cele din urmă, conform cercetărilor științifice pe această temă, sistemul nostru imunitar răspunde în egală măsură la lipsa de somn decât la expunerea la stres.

Din moment ce trăim într-o societate în care ritmurile vieții ne dislocă și tulburările mintale pot deveni pâinea noastră zilnică, pare neechivoc să spunem că o parte a soluției stă în noi înșine, ceea ce este o chestiune de atitudine.

Îndrăzniți să gestionați stresul

Mai întâi nu ar trebui să ne distrăm atunci când trecem printr-o etapă a blocului mental. Este foarte ușor să intrăm în "Nu trebuie să mă plâng, sunt oameni care sunt mult mai răi" și vă simțiți vinovați și mai frustrați de a nu fi capabili să controlați acea emoție .

Întotdeauna vor exista oameni care au un timp mai rău, dar vor exista și oameni care sunt mai buni; Avem dreptul deplin să ne simțim pierduți în anumite momente ale vieții noastre.Cel mai important lucru nu este acela de a cădea în "confortul" de a deveni un subiect pasiv, de a ne bucura de propriul nostru disconfort și de a lua o atitudine laissez faire în care nu încercăm să ieșim din acel patch rău.

Fiecare opțiune care ne apare, oricât de ridicolă ar părea, este o decizie și, prin urmare, o oportunitate. Trebuie să încercați norocul și norocul și să repetați din nou . Cel mai important este să participi, nu? Și pleacă; scăpați din labirintul mental în care suntem uneori prinși.

Și, după cum a spus Santiago Ramón y Cajal, "fiecare ființă umană, dacă o propune, poate fi un sculptor al creierului său".


I Am Fishhead (Sunt cap de peste - Psihopatii care ne conduc) (Februarie 2024).


Articole Similare