Mindfulness la locul de muncă: care sunt avantajele sale?
Mintea este o filozofie a vieții care dă oamenilor o bună stare de bine și o modalitate mult mai adaptivă și productivă de a se comporta; de aceea a devenit la modă în aceste vremuri.
Și acum trăim în această lume aglomerată aproape fără să ne oprim pentru o clipă să trăim în momentul prezent sau să ne conectăm cu noi înșine. Ne petrecem întreaga zi rumânând și judecând negativ când lucrurile nu merg așa cum dorim (dacă credințele noastre sunt realiste sau nu). Trăim pe autopilot și acest lucru ne afectează fericirea.
În acest articol ne vom concentra pe Mindfulness și care sunt beneficiile sale la locul de muncă .
- Articol asociat: "8 activități de mindfulness pentru a îmbunătăți sănătatea emoțională"
Mindfulness în domeniul muncii
Acei oameni care sunt familiarizați cu Psihologia nu mai consideră că este ciudat să audă despre Mindfulness și aceasta este una dintre paradigmele importante din ultima vreme în știința comportamentului (deși originea sa este ancestrală). Atenție sau atenție completă se aplică în multe domenii : școala, consultările privind terapia psihologică (în special cu MBSR sau MBCT), în lumea sportului și, de asemenea, în mediul de lucru.
Cercetările clarifică faptul că Mindfulness aduce beneficii la nivel individual (pe care le puteți verifica în articolul "Mindfulness: 8 beneficii ale atenției"), dar funcționează pentru companii? Evident, da. Pentru ca practica de mindfulness să beneficieze de capitalul uman al unei societăți și bunăstarea acesteia și, prin urmare, de productivitatea ei și de performanța lucrătorilor săi.
Acum, care sunt avantajele atenției la locul de muncă? Mai jos găsiți răspunsul la această întrebare.
1. Îmbunătățirea capacității de conducere
Mindfulness este pozitiv pentru pozițiile medii și superioare ale unei companii deoarece îi ajută să fie mai conștienți, mai inteligenți din punct de vedere emoțional, îi ajută să se relaționeze mai bine cu subordonații, să inspire o viziune comună și să se bucure de o mai mare încredere în sine.
Asta este ceea ce A.D. Amar și colegii săi de la Universitatea din Westminster, care au măsurat percepția de sine a abilităților de leadership ale unui grup de manageri de conducere în zona Londrei înainte și după ce au participat la un program de Mindfulness timp de 12 săptămâni.
2. Îmbunătățește bunăstarea angajaților
Bunăstarea salariaților este strâns legată de succesul companiei. Adică, dacă muncitorii se simt mai fericiți și se bucură de o mai mare satisfacție în organizația în care se află, aceștia efectuează mai mult.
Există numeroase cercetări care au descoperit că Mindfulness îmbunătățește bunăstarea angajaților deoarece îi ajută să aibă o atitudine mai pozitivă față de probleme și îi ajută să rezolve conflictele interne și externe.
3. Reduceți stresul
Stresul este foarte strâns legat de bunăstarea și satisfacția lucrătorilor și am putea spune că sunt stâlpi extremi. În mediul de lucru, există numeroase cercetări care au concluzionat că MBSR (programul de reducere a stresului bazat pe mentalitate) este extrem de eficient pentru reduce anxietatea și nivelul de stres al lucrătorilor .
De fapt, un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Ocupațională și de Mediu care a încercat să afle dacă acest program a fost eficace într-un grup de muncitori ai companiei multinaționale americane Dow Chemical Company a demonstrat acest lucru, deoarece angajații au devenit mai rezistenți la stres și au îmbunătățit satisfacție la locul de muncă.
- Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"
4. Îmbunătățirea inteligenței emoționale
Creșterea productivității, mai multe vânzări, o mai bună manevrare a situațiilor dificile, o mai mare cunoaștere de sine, o mai bună comunicare sau servicii mai bune pentru clienți sunt câteva dintre beneficiile pe care le Inteligența emoțională contribuie în domeniul muncii și al organizațiilor . Ei bine, Mindfulness a arătat că îmbunătățește inteligența emoțională și, prin urmare, aduce toate aceste beneficii.
- Dacă doriți să vă implicați în consecințele pozitive ale inteligenței emoționale la locul de muncă, puteți citi acest articol: "Beneficiile inteligenței emoționale la locul de muncă"
5. Îmbunătățește concentrarea și atenția
Mai multi cercetatori au descoperit ca antrenamentul de mindfulness poate ajuta la cresterea atentiei si concentrarea. Aceasta este ceea ce apare în concluziile unui studiu realizat de Amishi Jha, profesor de psihologie și director al Neuroștiinței contemplative la Universitatea din Miami. Aceste concluzii au fost trase după aplicarea unui program Mindfulness timp de opt săptămâni unui grup de elevi.
6.Îmbunătățiți memoria
Studiul anterior a constatat, de asemenea, că Mindfulness îmbunătățește memoria și o altă cercetare efectuată în 2013 de către Universitatea din California de la Santa Barbara a constatat că un curs de două săptămâni de mindfulness a îmbunătățit scorurile unui grup de studenți la universitate. și-a mărit memoria de lucru prin reducerea distragerii și gânduri intruzive.
7. Îmbunătățirea comunicării
Practica de mindfulness îmbunătățește abilitățile de comunicare, cum ar fi ascultarea activă. Există multe studii care s-au dovedit și așa cum susține el Javier García Campayo , Director al Maestrului de Inteligență de la Universitatea din Zaragoza, "Mindfulness îmbunătățește comunicarea internă în organizații, deoarece ne ajută să fim mai conștienți și să ne exprimăm mai eficient".
8. Îmbunătățirea relațiilor cu colegii
Mindfulness ne ajută să fim centrizați în prezent cu o mentalitate non-judiciară, ceea ce înseamnă că ne raportăm mai bine la ceilalți și îmbunătățim comunicarea cu ei. Mindfulness ajută la reducerea frecvenței conflictelor și favorizează coeziunea grupului , atât de necesare pentru munca în echipă.
9. Îmbunătățirea creativității
"Mindfulness nu este utilă numai pentru a îmbunătăți bunăstarea, deoarece datorită meditației putem fi mai relaxați, cu o minte calmă, ceea ce ajută la crearea unui spațiu pentru a genera noi idei", spune psihologul Aron Alma, expert în Team Building în echipa de consultanță pentru resurse umaneLogics.
10. Îmbunătățește productivitatea
Toate aceste avantaje anterioare fac companiile să funcționeze mai bine și mai bine, pentru că atunci când capitalul uman este fericit cu locul de muncă unde sunteți și compania în care vă aflați, compania o observă. Pentru a paria pe muncitori este de a paria pe organizație.
Mindfulness pentru companii: Retreat de aprofundare (Ibercaja Business Development Center din Zaragoza)
Dacă doriți să vă petreceți o zi de practică de Mindfulness pentru a putea profita direct de avantajele și efectele Mindfulness, Centrul de Dezvoltare a Afacerilor Ibercaja din Zaragoza (Ibercide) oferă posibilitatea de a participa la un refugiu de Mindfulness . Datorită acestui fapt, veți putea aprofunda tehnicile cele mai obișnuite de meditație bazate pe înțelegere, astfel încât să vă puteți îmbunătăți capacitatea de atenție și de echilibru emoțional.
Instructorii sunt Javier García Campayo, un psihiatru binecunoscut și unul dintre cei mai mari experți în domeniul sensibilității în țara noastră, și Virginia Gastón, expert în autocarul executiv în stresul de lucru și în spiritul înțelepciunii. Retragerea are loc în Mănăstirea Cogullada (Zaragoza), în zilele de 2 și 3 februarie 2018. Timp de 13 ore vă veți bucura de această mare experiență și de spații pentru dialog și întrebări despre această practică ancestrală.
În plus, Javier García Campayo este, de asemenea, unul dintre facilitatorii unei alte retrageri de Mindfulness, care are loc în Mănăstirea Del Olivar Estercuel (Teruel).
Dacă doriți mai multe informații, puteți face clic pe acest link.
