Nervii în stomac: ce sunt, simptomele și cum să le controlați

Martie 28, 2024

Conflictele, preocupările și responsabilitățile de zi cu zi pot genera anumite niveluri de stres și anxietate care se pot manifesta în moduri foarte diferite și curioase. Unul dintre ele este prin nervi în stomac .

În mod tradițional sa spus că stomacul nostru este al doilea creier datorită numărului mare de neuroni legați de sistemul nostru digestiv, deci este logic să credem că o supraaglomerare a grijilor și a emoțiilor negative se sfârșește prin acest tip de durere abdominală.

Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Care sunt nervii din stomac?

Anxietățile și îngrijorările zilnice pot fi reflectate sub forma simptomelor fizice. Unul dintre aceste simptome sunt nervii stomacului. Starea anxietății sau experiențele cu o sarcină emoțională foarte ridicată poate provoca disconfort în zona denumită popular "gura stomacului" .

Această durere poate deveni stinging și foarte enervant, provocând o stare generală de rău care costă mult pentru a face să dispară. Pentru că reprezintă o adevărată provocare, este foarte important să știm ce gânduri și situații le provoacă, precum și să învățăm să le gestionăm în cazurile în care apar continuu.

Care este cauza?

După cum am menționat anterior, stările de anxietate și de stres ridicat sunt principalul motiv care cauzează apariția acestor nervi în stomac. Aceste stări de perturbări emoționale sunt factori cauzați de preocupări , anxietățile și nervii care au originea în cunoașterea noastră. Adică, în gândurile noastre și în modul în care trebuie să ne confruntăm cu situații sau probleme.

Simptomele cognitive ale anxietății se manifestă, de obicei, sub forma unor gânduri și idei intruzive, îngrijorări constante și sentimente de suferință. De-a lungul timpului, aceste gânduri pot interfera serios cu starea noastră de spirit, deoarece ele devin singura axă a atenției în mintea noastră.

În plus, aceste gânduri nu numai că acționează în mintea noastră sau în dispoziția noastră, dar dacă nu le rezolvăm, ne poate afecta fizic printr-un proces numit somatizare .

Somatizarea este capacitatea inconștientă de a transforma simptomele sau tulburările psihologice în simptome organice și funcționale. Asta este, în simptomele fizice. Prin acest proces putem observa modul în care mintea noastră și a noastră sunt strâns unite și că un disconfort sau o schimbare serioasă în una se va manifesta iremediabil în cealaltă.

În cazul specific al nervilor din stomac, atunci când aceste stări de anxietate și stres devin emoții, acestea, de obicei, cauzează simptomele fizice ale acestei tulburări: Dureri de stomac și dureri .

În ce situații apar acestea?

Nu există o situație sau o experiență concretă care să scoată la iveală acest disconfort, ci mai degrabă Există mai multe circumstanțe care pot duce la nervi în stomac .

1. Ca răspuns la un anumit stimul

De-a lungul vieții noastre vom fi nevoiți să facem față în diferite situații concrete în care nervii și stresul ne pot juca trucuri. Timpii de examene, interviuri de angajare sau înaintea livrării rezultatelor medicale sunt situații în care apariția nervilor din stomac este considerată ceva perfect normal.

În aceste situații, corpul nostru este activat ca răspuns la un stimul care ne deranjează. Cu toate acestea, această durere provocată de nervi în stomac va dispărea de îndată ce situația se va sfârși sau va dispărea .

2. Anxietate cronică și stări de stres

Nervii din stomac sunt cei mai tulburători și dezactivați, cei care sunt cauzați de stări de anxietate cronică și stres.

Când emoțiile negative sunt instalate permanent și nervii apar în stomac, disconfortul stomacului nu dispare, deci este extrem de important să realizăm acțiuni care îmbunătățesc starea noastră de sănătate psihologică și astfel, să elimine și disconfortul fizic asociat.

Ați putea fi interesat de: "Stres cronic: cauze, simptome și tratament"

7 ghiduri pentru a atenua acest disconfort

Din fericire, chiar și în cazurile cele mai incapacitate de nervi din stomac, există acțiuni pe care persoana le poate face pentru a le atenua sau chiar a le elimina complet.

Mai jos veți găsi câteva sugestii pentru calmarea sau eliminarea nervilor din stomac.

1. Încercați să controlați anxietatea

A fost deja clar în numeroase ocazii că prima și principala cauză a nervilor din stomac sunt stările de anxietate și de stres, cauzate de grijile constante în legătură cu orice subiect.

Din acest motiv, unul dintre primii pași este să încerci să detectezi gândurile și preocupările generate de aceste stări negative și apoi să încerci să le modifici sau să le rezolvi.

Întrucât, în cazurile în care anxietatea a devenit cronică, poate fi cu adevărat dificilă realizarea acestei activități mentale pentru sine; Este foarte recomandat mergeți la un specialist de sănătate mintală care să ne ajute în această sarcină .

2. Evitați stresul de zi cu zi

Deși pare mai ușor să spunem decât să facem, o bună organizare a zilei ne poate ajuta să acordăm prioritate importantei și să ne lase timp liber să ne relaxăm și să fugim. În acest fel vom petrece zilele mult mai relaxate, cu o viață mai calmă iar cererile zilnice ne duc într-o măsură mai mică.

3. Exerciții de respirație și relaxare

Deoarece obiectivul nostru este de a conduce un ritm mult mai calm și mai silențios, învățând cum să respirați în mod corespunzător și cum să vă relaxați poate fi foarte util.

Efectuați respirația abdominală, folosind mușchii localizați în zona intestinală, ne va ajuta să oxigenăm mai bine și să ne relaxăm în timpul zilei.

În același mod, în momente în care anxietatea sau stresul încep să se îmbunătățească, efectuați exerciții de relaxare în medii de calm și prin întreruperi și respirații profunde Acesta va fi, de asemenea, extrem de eficient în reducerea nivelurilor de activare a corpului nostru.

4. Controlează ceea ce mâncăm

Alimentele bogate în calorii, excesul de carbohidrați și alimentele și băuturile stimulente pot agrava mai mult starea noastră de disconfort și durerea gastrică.

Deci, atat momentele care afecteaza nervii din stomacul nostru, cat si in viata noastra, este vital sa pastram o dietă variată și echilibrată , care ne ajută să facem digerări ușoare și să nu forțăm sistemul nostru gastro-intestinal.

5. Efectuați exerciții fizice relaxante

Există numeroase discipline de exerciții fizice, cum ar fi yoga sau pilates, care, pe lângă faptul că au nenumărate beneficii fizice, ne vor ajuta să ne ținem într-o stare calmă și relaxată.

Prin aceste exerciții putem ameliora stresul fizic și mental și ne pot ajuta să ne îmbunătățim în multe aspecte ale vieții noastre. Prin efectuarea unor exerciții simple, vom observa rapid modul în care această tensiune scade iar nervii stomacului sunt ușurați și chiar dispar.

6. Activități plăcute

Dacă a noastră nu este exercițiu fizic, putem dedica un spațiu de timp în fiecare zi pentru a desfășura activități care ne plac, pentru a ne relaxa și a găsi plăcut. Pictura, meșteșugurile sau cititul ne pot ajuta să deconectăm.

În același mod, activități în aer liber pot fi de asemenea benefice când vine vorba de reducerea nivelurilor de stres.

7. Băuturi și infuzii relaxante

În cazul în care durerea asociată cu nervii stomacului și-a făcut deja apariția, există multe remedii naturale sub formă de tisanes și perfuzii care ne pot ajuta să reducem intensitatea acestor disconforturi. Unele dintre aceste infuzii sunt: