Coșmaruri și terori de noapte: diferențe și asemănări
Tulburările de somn și dificultățile de somn prezintă probleme foarte frecvente în copilărie. Se numește "parasomnias" acele tulburări caracterizate prin evenimente anormale sau comportamente asociate cu somnul, fazele sale specifice sau perioadele de tranziție dintre somn și veghe.
În cadrul parasomnias sunt incluse tulburări, cum ar fi somnambulism, bruxism, enurezis nocturn, coșmaruri și terorii nocturne. Deși aceste două modificări sunt adesea confundate, adevărul este că coșmarurile și terorii nocturne au la fel de multe diferențe ca asemănările .
- Articol asociat: "Cele 7 tulburări principale ale somnului"
Ce sunt coșmarurile?
Un coșmar este un vis terifiant care creează sentimente puternice de frică sau suferință. Când copilul se trezește după un coșmar, acesta rămâne în contact cu realitatea și răspunde în mod adecvat mediului. Când te trezești, îți amintești de obicei conținutul visului.
Coșmarurile se întâmplă în timpul fazelor de somn REM , care apar într-o mai mare măsură în a doua jumătate a nopții. Somnul REM se caracterizează prin activitatea creierului mare, lipsa tonusului muscular, frecvența înaltă a respirației, mișcările rapide ale ochilor și pulsul rapid și neregulat. Tocmai în această fază a visului apar cele mai multe vise, inclusiv coșmarurile.
Este una dintre cele mai frecvente tulburări din copilărie și adolescență. Potrivit studiilor, între 10 și 50% dintre copiii cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani suferă . Deși coșmarurile nu reprezintă, de obicei, un risc pentru sănătatea copilului, ele pot produce o anumită frică de a merge la culcare, mai ales dacă acestea sunt frecvente. În aceste cazuri, modelul de somn poate fi modificat și al doilea rând poate apărea somnolență secundară, iritabilitate, anxietate etc.
- Poate că te interesează: "Cei mai frecvenți coșmaruri: ce înseamnă fiecare?"
Ce sunt terorii de noapte?
În timpul episoadelor terorii de noapte, copilul este obișnuit să stea brusc pe pat și să înceapă striga, stârni, bâjbâi sau plânge cu o expresie facială a terorii . El își păstrează ochii deschiși fără a fi cu adevărat treaz și prezintă semne de anxietate cu o mare activare autonomă (tahicardie, hiperventilație, transpirație etc.). În plus, teroarea nocturnă are loc în faza profundă a somnului, când nu există tonus muscular.
Apariția acestei tulburări de somn la vârstele adulte nu este exclusă, dar este mai frecventă la început. Începerea sa are loc de obicei între 4 și 12 ani și se estimează că între 1% și 6% dintre copii suferă de episoade de terori de noapte.
- Articol asociat: "Terorii de noapte: panică în timpul somnului"
De ce se întâmplă asta?
Factori precum tensiunea emoțională, evenimente traumatice, anxietate, oboseală, programe neregulate de somn, febră sau luarea unor medicamente par să crească apariția acestor tulburări de somn.
Terorile de noapte sunt de obicei atribuite stresului suferit de copil în timpul zilei; Când dormiți agitat crește probabilitatea ca un episod să apară. Vise neplăcute sunt mai frecvente atunci când copilul este încurcat sau îngrijorat de ceva și adesea bazat pe aceste preocupări.
Spre deosebire de ceea ce se întâmplă în coșmaruri, factorii ereditori par să aibă un rol de cauzalitate în prezentarea terorilor de noapte. Aproximativ 80% din copiii care suferă de acestea au rude care au prezentat, de asemenea, aceste tulburări de somn. Aceasta baza genetică este împărtășită cu somnambulismul .
Diferențele dintre coșmaruri și terorii nocturne
în mod fundamental, diferențele dintre coșmaruri și terorii nocturne sunt după cum urmează :
1. Posibilitățile de trezire
Spre deosebire de ceea ce se întâmplă în coșmaruri, în teroriile de noapte, copilul nu se trezește de obicei cu ușurință, în ciuda eforturilor părinților. Dacă se trezește, este confuz și dezorientat, nu răspunde în mod corespunzător mediului său și are un anumit sentiment de teamă care îl invadează. Episodul durează de obicei 10-20 de minute și apoi puteți să vă culcați. Deseori episodul nu este amintit când se trezesc a doua zi și dacă își amintesc ceva, este de obicei izolat și fragmentat.
2. Faza de somn
Terorile de noapte, cum ar fi somnambulismul și, spre deosebire de coșmaruri, apar în somn profund și nu în fazele REM. Ele apar de obicei în prima treime a nopții. În timpul somnului profund tonusul muscular este slab, ritmul cardiac și scăderea frecvenței respiratorii.
Cum să acționați înainte de aceste episoade?
Dacă fiul nostru suferă de coșmaruri sau terori de noapte, este mai bine să acționăm calm, încercând să normalizăm situația.Dacă copiii văd că părinții lor sunt alarmați sau îngrijorați, anxietatea lor va fi mai mare.
De asemenea, trebuie să evitați lumina intensă, deoarece acest lucru ar putea duce copilului la dezvoltarea unei fobii de întuneric, asociându-l cu frica. Nu este o idee bună să vorbim în detaliu cu copilul despre ceea ce sa întâmplat pentru că ar putea deveni mai activ și acest lucru ar face dificil pentru el să adoarmă din nou.
Este recomandat stați cu copilul până se calmează suficient și puteți adormi din nou, dar trebuie să rămâneți în camera voastră și să dormiți în patul vostru. Dacă părinții transmit copilului că, de fiecare dată când au un episod, pot dormi cu ei, vor întări tulburările de somn și vor încuraja obiceiurile neadecvate.
Tratamentul terorii de noapte
Terorile de noapte provoacă o adevărată panică în părinți, mai mult decât în copilul propriu, că, așa cum am văzut în mod normal, nu îmi amintesc episodul. În cazuri ușoare, părinții ar trebui să rămână calm și Nu încercați să vă treziți copilul în timpul episodului de teroare.
Este recomandabil să se asigure că copilul nu cade din pat sau suferă daune fizice în timpul episodului, deoarece el este profund adormit și nu este conștient de ceea ce se întâmplă în jurul lui.
În mod normal, aceste tulburări de somn dispar cu timpul și de obicei, nu au nevoie de tratament psihologic , cu excepția cazurilor în care, datorită frecvenței sau intensității lor, constituie o problemă pentru copil și este necesar să se consulte cu un medic.
Tratamentul farmacologic nu este recomandat pentru minori, deoarece medicamentele precum benzodiazepinele pot produce efecte secundare importante și atunci când nu mai beneficiază de beneficiile lor dispar, astfel încât în nici un caz să nu rezolve problema.
O tehnică psihologică eficientă în parasomniile, cum ar fi terorii nocturne și somnambulismul, este tehnica trezirii programate , care constă în trezirea copilului înainte de momentul în care tulburarea se manifestă de obicei. Acest lucru se face pentru a scurta ciclul de somn și pentru a preveni astfel apariția episodului.
Tratamentul coșmarurilor
Părinții ar trebui să încerce să-i liniștească pe copii după coșmaruri și să încerce să-i readucă la culcare, încercând să nu fie prea îngrijorați sau îngrijorați. Pentru copiii mai mari, de la 7 la 8 ani, puteți vorbi despre coșmar în dimineața următoare, încercând să aflați dacă există ceva care vă îngrijorează care ar putea fi responsabil pentru aceste vise terifiante.
Dacă este cazul, este important să promoveze igiena adecvată a somnului , adică modele regulate de somn care ajută copilul să știe că somnul se apropie.
De asemenea, poate fi convenabil să se evite mesele copioase și programele sau filmele violente sau înfricoșătoare care stimulează imaginația copilului, precum și modificarea oricărui obicei sau stimul necorespunzător care le poate deranja odihnă.
În unele cazuri serioase și frecvente de coșmaruri, când au existat de foarte mult timp sau apar foarte des, sunt foarte intense și cauzează un disconfort major, ar fi recomandabil să mergi la un psiholog.
Există tehnici eficiente care îi învață pe copil să se confrunte cu succes cu visele care cauzează anxietate, cum ar fi Trial terapie în imaginație, constând în rescrierea și reimaginați visul, astfel încât conținutul acestuia să nu mai producă frică.
Referințe bibliografice:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Copilul cu probleme de somn. Ediții ale piramidei: Madrid.
- American Sleep Disorders Association (1997). Clasificarea internațională a tulburărilor de somn, revizuită: Manual de diagnosticare și codificare (Ed. 2). Rochester: Minnesota.
