Obiectivele în sport: cum să îmbunătățești rapid performanța sportivă
Astăzi, există multe variabile care fac ca un atlet să evolueze în cadrul disciplinei sale . Am putea vorbi despre concentrare, motivație, perseverență, dedicare sau angajament.
În acest caz, ne vom concentra pe o modalitate de a progresa rapid și eficient prin stabilirea de obiective. Atât cercetătorii, cât și psihologii și antrenorii sportivi sunt de acord că stabilirea unor obiective pe termen scurt, mediu și lung este absolut eficientă pentru a îmbunătăți abilitățile sportivului, precum și pentru a menține motivația.
Importanța stabilirii obiectivelor
Această strategie nu este o idee nouă; În alte domenii, cum ar fi în companie sau în organizații, acesta a fost folosit mult timp. Un exemplu clar ar fi realizarea de stimulente sau premii, deoarece un lucrător atinge anumite obiective pentru companie.
Cu toate acestea, utilizarea obiectivelor stabilite sistematic în formarea sportivilor a fost pusă în aplicare mai recent și cu rezultate excelente .
Numeroase investigații susțin eficacitatea setării obiectivelor ca o tehnică și strategie de motivare care îmbunătățesc performanța optimă.
Definirea termenului "obiectiv"
Un obiectiv sau un obiectiv este definit ca fiind obținerea unui nivel optim de performanță într-o anumită sarcină și într-un interval de timp prestabilit. Din perspectiva aplicată sportului, această strategie se referă la realizarea anumitor domenii ale unei sarcini care sporește performanța sportivă, cum ar fi îmbunătățirea mărcii personale a înotătorului în fața unui campionat.
Când vorbim despre stabilirea unor obiective sau scopuri, ne referim la proiectarea unui plan de formare axat pe realizarea de mici progrese sau pași, pentru a atinge o anumită îndemânare. În plus, Principalul avantaj al acestei proceduri de stabilire a obiectivelor sau obiectivelor , este faptul că stabilirea de sarcini pentru a stăpâni anumite abilități ale unui sport într-o perioadă scurtă de timp, implică faptul că ne concuram cu noi înșine și ne motivăm să depășim propriile noastre marci sau limite.
Unele mecanisme ale procesului de motivație care sunt puse în practică sunt:
- Concentrați atenția asupra aspectelor importante ale sarcinii , ignorând variabilele externe care pot deranja activitatea.
- Porniți energia necesară pentru a ajunge la domeniu de calificare instruit.
- Activați alte variabile , precum perseverența înaintea erorii sau înainte de nerealizarea acestui obiectiv.
- Aveți o gamă largă de resurse care permite sportivului să reușească în orice situație dată în competiția sportivă.
- Realizarea de sine realizată, odată ce ați depășit obiectivele stabilite în prealabil.
Clasificarea obiectivelor
Obiectivele sau obiectivele pot fi împărțite în funcție de diferite aspecte. De exemplu, în funcție de perioada în care se desfășoară, ar fi vorba despre pe termen scurt, mediu și lung .
Obiective pe termen scurt
obiective sau obiective pe termen scurt , acestea sunt programate pentru a fi realizate într-o săptămână de formare. De exemplu, că un sportiv reușește să își micșoreze marca personală în 1 secundă în timpul întregii săptămâni de antrenament.
Obiective pe termen mediu
obiective pe termen mediu acestea sunt planificate pentru a fi realizate în una sau două luni. De exemplu, un atlet reușește să stabilească mărci care să îi permită să concureze în evenimente majore, cum ar fi campionatele naționale sau internaționale.
Obiective pe termen lung
obiective pe termen lung sunt cele care sunt stabilite în vederea unui sezon anual. De exemplu, că un atlet reușește să concureze cu cele mai bune într-o olimpiadă.
Importanța obiectivelor colective
Există obiective sau obiective care se referă la atletul însuși în cadrul unui grup sau al unei echipe. O echipă este o sumă a individualităților puse la dispoziția grupului. Prin urmare, îmbunătățirea performanței individului va determina o îmbunătățire a performanței echipei .
Obiectivele stabilite pentru atlet implică faptul că el se concentrează mai bine asupra a ceea ce trebuie să facă în fiecare moment pentru a atinge obiectivele finale. Prin urmare, acestea sunt aspecte care sunt trainabile individual și care vor favoriza colectivul. De exemplu, persoana care este propusă în fiecare antrenament pune un anumit număr de obiective.
Cu toate acestea, există aspecte care pot fi instruite numai la nivel colectiv. De exemplu, mecanismul defensiv al unei echipe de rugby trebuie să fie perfect coordonat, astfel încât, în acest fel, să fie eficient.
Pe scurt, Când vorbim despre scopuri sau obiective care se referă la echipe, fiecare individ trebuie să-și pună toate abilitățile de a se îmbunătăți individual și colectiv , trebuie să fie compatibile.
Caracteristicile obiectivelor sau obiectivelor
Pentru stabilirea obiectivelor sau obiectivelor pentru a obține rezultate dorite, trebuie respectate următoarele.
- Obiectivele care trebuie realizate trebuie să aibă un anumit prag de dificultate , având grijă de abilitățile sportivului într-un mod realist.
- Trebuie să fie concrete (De exemplu, mișcați marca după o secundă în două săptămâni), deoarece acestea funcționează mai bine decât aspectele generale. (Voi face tot ce pot sa stiu).
- Ele trebuie să fie caracteristici tangibile , care pot fi măsurate. (Scor cinci goluri într-un meci de antrenament).
- Concentrați obiectivele în termeni pozitivi ; deoarece concentrarea pe realizarea succesului implică concentrarea asupra realizării, mai degrabă decât pe evitarea eșecului.
Pe scurt, stabilirea obiectivelor sau a obiectivelor în cadrul formării oricărui atlet contribuie într-un mod important la îmbunătățirea abilităților proprii și, prin urmare, la progresul acesteia, depășind limitele pe care nici individul nu le cunoștea bate.
