Sindromul de suprasolicitare: sportivi arși
Practica exercitării fizice produce beneficii psihologice și fizice. Dar, în unele cazuri, h sportul acer poate fi, de asemenea, contraproductiv , pentru că orice poate fi dăunător.
Dependența la exercițiile fizice este unul dintre acele fenomene care a atras atenția psihologilor, dar și așa învechire sau Sindromul de suprasolicitare . Acest sindrom a fost observat mai mult la sportivi, dar nu exclusiv.
Supradozarea sindromului provoacă o scădere a performanței sportivului
Așa cum am văzut în articolul "runnorexia" Exercițiul fizic excesiv poate duce pe unii oameni la o dependență severă . În schimb, în alte cazuri exercițiul fizic excesiv poate duce la contrariul, de exemplu: sentimente de oboseală, letargie, pierderea vigorii, insomnie, depresie etc., și acest lucru se întâmplă în învechire.
Împreună cu aceste simptome, sindromul de suprasolicitare (SSE) se caracterizează printr-o scădere a performanței sportivului, cauzate de factorii de stres, care sunt o consecință a instruirii excesive și a lipsei de recuperare adecvată a. Alți factori de stres sportiv (social, muncă, economic, nutrițional etc.) favorizează apariția acestui sindrom.
Supradozarea sindromului este asociată cu antrenament prelungit și / sau excesiv și recuperare necorespunzătoare
planificarea sportului corect este foarte important, deoarece permite atletului să se adapteze la Sindromul general de adaptare, adică permite adaptarea corpului atletului împotriva formării și stimulii care provoacă stres (fizic, biochimic sau mental).
Prin urmare, o bună planificare contribuie la sporirea performanțelor sportive și alternarea dintre muncă și odihnă permite o recuperare suficientă și o îmbunătățire a calităților fizice ale individului .
Sindromul de suprasolicitare: Burnout de sportivi
Orice sesiune de antrenament poate provoca o stare de oboseală (acută), dar nsau ar trebui să confundați oboseala acută cu sindromul de suprasolicitare , care se referă la o oboseală cronică și generalizată și, în plus, prezintă simptome psihologice, cum ar fi oboseală emoțională, apatie sau depresie.
Mecanismele de oboseală acută depind de durata și intensitatea exercițiului, dar când oboseala este prelungită, există o scădere gravă a performanței sportive, însoțită de un set de simptome fiziologice și psihologice de epuizare. În multe cazuri, acest lucru poate cauza abandonarea practicilor sportive .
Unii autori folosesc termenul în Burnout sau "Fiți ars" (mai folosit la locul de muncă) pentru a vorbi despre Staleness, deoarece ambele se caracterizează prin epuizare emoțională, depersonalizare și împlinire personală redusă.
Simptomele sindromului de suprasolicitare
Au fost realizate numeroase studii pentru a furniza informații despre sindromul de suprasolicitare și sa ajuns la concluzia că simptomele descrise până acum variază în funcție de subiect.
În ansamblu, American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) a stabilit o serie de simptome care apar frecvent atunci când o persoană suferă de Staleness . Este important să rețineți că nu toate vor apărea neapărat. Simptomele sindromului Overtraining sunt următoarele:
- Fizic și fiziologic : creșterea tensiunii arteriale și creșterea frecvenței cardiace în timpul repausului, probleme respiratorii, temperatură ridicată a corpului, hipotensiune arterială, scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare, sete crescută, probleme gastro-intestinale și dureri musculare.
- imunologice : vulnerabilitatea la infecții (în special la nivelul căilor respiratorii) și reducerea defectelor organismului, scăderea capacității de a evita leziunile, scăderea vitezei de vindecare, scăderea producției de globule roșii (oboseală mai mare).
- biochimisti : creșterea cortizolului (hormon asociat stresului), adrenalină, serotonină, creșterea acizilor grași în plasmă, scăderea glicogenului muscular, a hemoglobinei, a fierului și a feritinei.
- psihologic : modificări ale dispoziției (de exemplu, depresie), letargie, anxietate și iritabilitate, scăderea motivației, lipsa de concentrare, scăderea toleranței la stres, scăderea încrederii în sine și lipsa de încredere, pierderea libidoului, epuizare (fizică și emoțională).
Importanța indicatorilor psihologici în diagnostic
Atât pentru psihopatologie, cât și pentru psihologia sportivă, Stanleness trezește mult interes. Indicatorii psihologici se dovedesc foarte importanți pentru diagnostic.
Anterior, în afară de scăderea performanțelor sportive, alte variabile fiziologice au fost sugerate ca markeri posibili ai acestui sindrom , de exemplu, scăderea presiunii cardiace sau creșterea nivelului cortizolului. Cu toate acestea, acești markeri nu s-au dovedit a fi markeri fiabili.
De-a lungul timpului, experții și-au dat seama că cei mai buni indicatori pentru acest sindrom sunt psihologici sau psihofiziologici. Un instrument foarte util și utilizat pe scară largă în lumea sportului și a pregătirii fizice este "Profilul Stărilor Mood (POMS)”.
Un chestionar care evaluează următoarele stări emoționale: tensiune, depresie, furie, vigoarea, oboseala și confuzie. Populația normală tinde să scadă mai puțin în emotiile negative (confuzie, oboseală etc.) și mai mare în pozitiv (vigor). Acesta este cunoscut sub numele de "profilul iceberg". Dimpotrivă, persoanele cu scor SSE invers.
Spre deosebire de markerii fiziologici, instrumentul POMS este mai economic, scorurile sunt ușor de obținut și determinarea sa nu este invazivă. În ceea ce privește devine un instrument ideal pentru diagnosticarea Staleness .
Cauze și consecințe pentru organismul SSE
Datorită complexității acestui fenomen, privirea numai a factorilor fiziologici ar fi o prejudecată a acestei afecțiuni. Cauzele stalenței și daunele pe care le produce în organism încă nu sunt deloc clare .
Factori neurologici
Potrivit modelului Armstrong și Van Hees, hipotalamul pare să aibă o funcție importantă , ar activa atât Axa simpatic-adrenomusculară (SAM) care implică ramura simpatică a sistemului nervos autonom și a sistemului nervos autonom Axa hipotalamo-hipofizo-adrenocorticală (HPA). Nu este obiectivul acestui articol de a explica acest model, deoarece poate fi destul de complex.
Acum, ca o idee, este important să înțelegeți asta neurotransmițătorii ar juca un rol important în acest sindrom . De exemplu, serotonina, care pare să joace un rol foarte important în Staleness.
Factori psihologici și fiziologici
În ceea ce privește răspunsul imun al organismului, un alt model complementar pare să indice acest lucru datorită formării excesive, lipsei de odihnă și a altor factori care favorizează apariția sindromului (de exemplu, stresul psihosocial sau problemele psihologice ale individului), ceea ce ar fi cunoscut ca "Modelul citozinelor " de Smith.
Acest model afirmă că formarea excesivă și prelungită, împreună cu alte cauze, ar crește numărul de citokine produs de leziuni ale mușchilor scheletici, osului și articulațiilor cauzate de supra-instruire. Aceste modificări sunt legate de depresia funcției imune și pot expune persoana la un risc crescut de a suferi infecții și boli.
Tratamentul sindromului suprasolicitator
Tratamentul trebuie utilizat pentru diferitele simptome pe care pacientul le prezintă și, de obicei, începe cu aspectul fizic, tratând simptomele fiziologice. Odată ce simptomele fiziologice au fost tratate, simptomele psihologice pot fi abordate, care necesită prezența unui psiholog . Refacerea controlului asupra igienei somnului și a dietă adecvată sunt, de asemenea, foarte importante.
În ceea ce privește formarea fizică și, deși unii experți propun suspendarea totală a exercițiilor fizice, se pare că este mai eficientă o reglementare adecvată a aceleiași măsuri și nu suspendarea totală. De la început, este important să lucrați la rezistența regenerativă, prin înot, ciclism sau trotting . Treptat, volumul și intensitatea trebuie crescute și trebuie să existe o relație adecvată între încărcarea progresivă a antrenamentului și recuperare.
Referințe bibliografice:
- Kellmann M. (2002). Underrecovery și supra-training. În: Îmbunătățirea redresării, prevenirea subperformanței sportivilor. Champaign (IL): Kinetica umană, 1-24.
- Palmer C. și Mitchell J. L. (2015). Când (sau cum) olimpiada devine "învechită"? Sport în societate: culturi, comerț, mass-media, politică, 18 (3), 275-289.
