Gânduri paranoide în relații: de ce apar?
În societatea de astăzi, din ce în ce mai competitivă și mai individualistă, este ușor să suspectăm alții. Nu este neobișnuit ca unii oameni să caute diferite tipuri de avantaje față de noi sau care nu ne iau în considerare atunci când evaluează alte tipuri de nevoi. Și asta poate genera frică și neîncredere.
Cu toate acestea, în timp ce unii oameni fac acest lucru, nu înseamnă că toată lumea o face. Mulți oameni au ajuns să generalizeze acest tip de gânduri, generând dinamici și comportamente care pot avea consecințe grave pentru ei și relațiile lor. Acestea sunt gânduri paranoice cu efecte grave asupra relațiilor personale , ceva care va fi discutat în acest articol.
- Articol relevant: "Paranoia: cauze și semne ale acestui tip de gândire delirantă"
Ce înțelegem prin gânduri paranoide?
Înțelegem gânduri paranoide la setul de gânduri care au caracteristici de paranoia. Acesta din urmă, dacă este considerat din prisma psihopatologiei, se caracterizează prin prezența iluziilor patologice și a interpretărilor realității sub forma delirului auto-referențial și persecutorial, suspectând că ceea ce se întâmplă în jurul lui se învârte în jurul lui și că alții intenție sau să profite sau să provoace un anumit tip de prejudiciu. De obicei, subiectul cu paranoia El este extrem de rigid în gândurile sale, fiind greu să-l facă să-și schimbe credințele , și prezintă o atitudine ridicată de neîncredere față de ceilalți. Nu este neobișnuit ca comportamentele și comportamentele ciudate să apară ca un element de protecție.
Deși ar trebui avut în vedere faptul că gândirea paranoică nu echivalează neapărat cu paranoia ca o tulburare, este adevărat că gândirea paranoică împărtășește multe dintre aceste caracteristici. În general, aceasta implică existența un nivel ridicat de insecuritate și neîncredere față de ceilalți și interacțiunea cu subiectul respectiv. Este comună tendința de a folosi un tip de gândire deductivă pentru a analiza interacțiunea cu ceilalți, bazată pe o premisă generală de extindere a concluziilor trase din fiecare caz în parte.
Gândirea paranoică generează, de obicei, o reacție de resentimente și de diminuare și de evitare a intimității cu persoana căreia îi este adresată, deși nu ar fi făcut nimic pentru a le merita. De asemenea, tinde să genereze suferințe profunde în rândul celor care o au, precum și să conducă comportamente care cauzează disconfort persoanei care generează un astfel de comportament. De fapt, uneori există un efect de profeție auto-îndeplinit : persoana pe care o suspectează sfârșește prin a face ceea ce i sa atribuit din cauza tratamentului pe care îl are gândul paranoic.
Este tipic pentru oamenii nesiguri, în multe cazuri cu experiențe traumatice anterioare, care le-au făcut să se gândească la lume și la alții ca niște elemente ostile sau concurenți care încearcă să ne ia susținerea sau visele noastre sau care au o mare frică de a fi abandonați din cauza experiențele menționate.
- Poate că sunteți interesat: "Cele 6 tipuri principale de relații toxice"
Gânduri paranoide în relații
Deși gândurile paranoide pot apărea în orice context, una dintre zonele vitale în care acestea au loc și cele mai afectate sunt de obicei cele ale cuplului, în care Pot apărea temeri nejustificate și gelozie și chiar a înființat o tulburare ca sindromul Othello.
În acest sens, una dintre cele mai comune și repetate este frica sau convingerea că partenerul nostru este necredincios. Deși nu este ceva imposibil și este o frică care apare sporadic în multe persoane, adevărul este că întreținerea susținută și fără cauze bine întemeiate ale acestei suspiciuni poate genera o schisma profundă în relație, chiar până la ruperea acesteia .
În unele cazuri extreme, este posibil să se stabilească un anumit control sau supraveghere asupra cuplului: ceea ce fac, cu cine vorbește, cu cine vorbește, când sunt conectați, de câte ori ieșesc și cât de mult reușesc, miros, obiceiuri de igienă ... chiar și unii oameni vin să încalce intimitatea partenerului lor, uitându-se la poșta sau la telefonul mobil. Reproșuri, acuzații, suspiciuni și hipercontrolere ei încalcă și erodează relația, fiind capabili de fapt să provoace aceleași reacții de neîncredere în faptul că cuplul efectuează o infidelitate sau părăseste relația.
În afară de infidelitate și abandonare, pot exista și idei auto-referențiale, în care tot ceea ce spune celălalt este considerat un atac sau chiar în care relația este considerată a exista pentru simplul interes sau pentru confort de către cuplu și nu pentru un adevărat sentiment de unire. Aceasta poate genera o serie de dinamici care duc la o relație conflictuală și distructivă.
Paranoia în relațiile sociale: prieteni și familie
Relațiile noastre sociale nu se limitează la cuplu, ci interacționăm continuu cu un număr mare de oameni și unii dintre ei fac parte din cercul nostru de prieteni. Dar, în astfel de relații, gândurile paranoide pot fi, uneori, observate. De exemplu, puteți interpreta diferite acte sau cuvinte ca un semn de dispreț față de persoană , sau unele comentarii cum ar fi acuzații sau reproșuri, fără ca aceasta să fie intenția persoanei care le-a emis.
Acest tip de gânduri poate genera retragerea sau ostilitatea, incertitudinea și o răcire sau chiar ruptura relației cu ceilalți, atât din partea subiectului care are gândul, cât și din partea altora față de el.
Gândirea paranoică la locul de muncă
Un alt domeniu în care pot apărea comportamente și gânduri paranoide este la locul de muncă. Și este adevărat că piața muncii este un teren deja competitiv (care, de fapt, facilitează ideea paranoică), în care, în funcție de sfera de aplicare, adesea nu este atât de rar să gândim rău despre intențiile altora. Este relativ ușor să întrebi dacă în spatele unor comportamente nu există căutare pentru a găsi informații care să reducă poziția celuilalt și / sau să fie superioare sau să îmbunătățească șansele de a obține o promovare sau o poziție fixă.
Astfel, gândurile paranoide ne pot face să susținem continuu motivațiile pentru care alții interacționează în anumite moduri sau că există o răcire a relațiilor interpersonale, care poate genera conflicte de muncă, scăderea productivității și un climat de afaceri rău.
Cum să le eviți?
Este posibil ca noi înșine sau pe cineva pe care îl iubim să manifestăm un anumit tip de gândire paranoică într-un anumit moment sau context. Prin urmare, având în vedere disconfortul generat de aceste gânduri, merită să ne întrebăm ce putem face în zilele noastre pentru a le evita sau a le lupta . Acesta este motivul pentru care vom revizui o serie de sfaturi de mai jos.
Ce mai faci?
Se întâmplă frecvent ca gândurile paranoide să apară într-o mai mare măsură în situații de înaltă tensiune sau stres sau în perioadele în care avem o stare de spirit modificată. Ar fi util să evaluăm ce stări emoționale avem atunci când această neîncredere a celuilalt apare, precum și luând în considerare modul în care această stare emoțională ne poate afecta.
Practicați înțelepciunea
Multe dintre temerile care provoacă gândirea paranoică se datorează anticipării consecințelor negative. Practica meditației sau a înțelegerii poate fi utilă în sensul că ea își propune să centreze conștiința în momentul prezent și să evalueze modul în care simțim. De asemenea, ne ajută să ne respectăm gândurile din afară, fiind martori ai acestora și permițându-ne să le simțim.
- Poate că te interesează: "5 exerciții de înțelegere pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea emoțională"
Valorile dovezilor
"Cred că partenerul meu mi-a pus coarnele." "Șeful meu vrea să mă împuște." "Prietenul meu nu-i pasă". Toate acestea sunt gânduri care, în funcție de context, pot fi considerate paranoide. Nu este vorba despre faptul că nu sunt posibile, dar este necesar să ne întrebăm pe ce ne bazăm pe noi înșine să o gândim. Este necesar să prețuim ceea ce ne face să gândim în acest fel, să evalueze semnificația sa și dacă are posibile interpretări alternative , înainte de a judeca.
contact
Baza relațiilor umane este comunicarea. Când vorbim despre oameni apropiați ca un cuplu, o familie sau prieteni, ar fi bine să comentăm și să comunicăm atât binele, cât și cel rău, pentru a evita elementele encysting care pot duce mai târziu la neînțelegeri. Nu este vorba de exprimarea neîncrederii sau de întrebarea constantă dacă au fost de exemplu infideli, dar pentru a face legătura comună permite exprimarea existenței temerilor, îndoielilor și gândurilor.
relaxare
Utilizarea tehnicilor de relaxare poate fi utilizată pentru a reduce stresul și a reduce îngrijorările. În acest sens, tehnicile de relaxare axate pe respirație și contracția musculară pot fi de mare ajutor, cum ar fi respirația diafragmatică sau relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson.
