Atracții personale: ce anume sunt și cum să le împuterniciți în terapie?
Fiecare dintre noi știe că există lucruri la care suntem buni și că nu suntem buni. De asemenea, toți avem aspecte ale modului nostru de a fi atât de remarcabile atât pentru cele bune, cât și pentru cele rele, care sunt considerate pozitive și negative atât de noi, cât și de colegii noștri și chiar de cultura noastră. În primul caz vorbim despre aspecte pe care le considerăm sau le considerăm forța personală.
dar Ce anume este o forță personală? Este posibil să-l antrenezi sau să-l îmbunătățești? În acest articol vom face un scurt comentariu despre asta.
- Articol relevant: "Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție"
Puterea personală: definiția și caracteristicile de bază
Atuurile personale sunt înțelese ca acel set de abilități, caracteristici sau aspecte de tip psihologic sau de atitudine în care ne excelează și care presupun un fel de virtute sau avantaj adaptiv. Este vorba de acele abilități care reprezintă elemente pozitive și de dorit în termeni de personalitate.
Pentru ca o caracteristică să fie considerabilă ca o forță personală, ea trebuie să fie recunoscută într-o manieră transculturală ca ceva pozitiv și de dorit, valoroasă în sine și nu numai pentru rezultatele ei și să poată genera satisfacție pentru persoana care o deține. de asemenea ele trebuie de asemenea să fie măsurabile și să aibă un cont nedorit . Un alt element necesar este faptul că este o caracteristică stabilă, generalizabilă modului de a acționa subiectul și care este remarcabilă în unele persoane și nu atât de mult (sau chiar inexistentă) în altele. Ele trebuie să fie ceva exemplificabil și vizibil și trebuie să existe oameni care o exprimă într-un mod precoce.
Atuurile personale au un fundal cultural puternic și sunt adesea legate de valori aproape universale și pot fi chiar legate de virtuți. Studiul din psihologia acestui tip de elemente din domeniul psihologic este relativ recent, încadrat în psihologia pozitivă.
Acesta este un curent sau o mișcare în psihologie care susține analiza și studiul factorilor care contribuie la generarea și menținerea bunăstării , concentrându-se asupra acestor elemente, fiind diferită de abordarea mai tradițională în care studiile s-au concentrat asupra prezenței deficitelor și tulburărilor mintale.
În analiza punctelor tari mentale, se remarcă cifrele lui Seligman și Csikszentmihalyi (doi autori fundamentali în cadrul acestei paradigme), care au generat chiar și proiectul Values in Action și chiar un chestionar al punctelor forte bazate pe aceste studii.
- Poate sunteți interesat de: "Cum să adoptați o atitudine mentală pozitivă, în 6 sfaturi"
Exemple de puncte forte personale
Există un număr mare de aspecte care îndeplinesc condițiile necesare pentru a fi considerate puncte forte personale. Autorii menționați anterior au elaborat o listă în acest sens, deși acest lucru poate fi complet extins pe baza valorilor considerate pozitive într-un mod majoritar. Apoi vom indica opt exemple de putere personală care pot fi foarte utile în zilele noastre.
1. Abilitatea de a lucra într-o echipă
Probabil una dintre cele mai solicitate abilități la locul de muncă este, de asemenea, considerată o forță personală puternică legată de relațiile interpersonale și productivitatea. A fi capabil să lucrați într-o echipă implică o mulțime de elemente, cum ar fi abilitatea de a negocia, dar subliniază faptul că este capabil să-și coordoneze propriul efort cu cel al altora pentru a atinge un obiectiv specific.
2. Speranța
Unul dintre forțele personale care ne ajută cel mai mult pe o bază zilnică și când vine vorba de antrenament și care ne ajută să ne îndeplinim obiectivele este speranța, mai exact capacitatea de ai avea. Această forță implică posibilitatea de a privi viitorul și de a stabili predicții pozitive despre el care ne vor ajuta ghidul și motivația de a lupta . Acest aspect este important: nu este doar să așteptăm să se întâmple lucruri bune, ci și să lucrăm pentru ele.
3. Flexibilitate mentală și deschidere spre experiență
Flexibilitatea mentală și deschiderea spre experiență, deși nu sunt exact aceleași și pot fi considerate puncte forte distincte, au un motiv comun: în ambele cazuri aceasta implică faptul că persoana este capabilă să accepte existența unor noi posibilități străine față de cele deținute anterior în cont. În cazul deschiderii spre experiență există și o componentă de curiozitate, aceasta fiind o altă posibilitate personală.
4. Curiozitate
Legat de faptele spuse celor anterioare, curiozitatea este forță sau impuls care ne permite să ne apropiem de învățare, să vedem sau să încercăm noi posibilități . Acest interes în noi ne permite să fim mai flexibili, să învățăm și să trăim experiențe mult mai diverse.
5. Imparțialitate
Legat de conceptul de justiție, imparțialitatea este o tărie care permite judecăți relativ obiective. Aceasta implică posibilitatea de a renunța la opiniile personale și de a ne judeca situația nu luați în considerare implicarea noastră emoțională în acest caz .
6. Persistență
Persistența sau perseverența pot fi o forță personală de mare interes. Aceasta implică capacitatea de a iniția, de a continua și de a încheia un curs determinat de acțiune, chiar dacă pot apărea dificultăți. Rămâneți chiar dacă este greu și luptați pentru obiectivele stabilite fără a pierde inima.
7. Bunătate
Un concept complex, dar fără îndoială unul dintre cele mai recunoscute și mai greu de întreținut. Bunătatea implică capacitatea de a se concentra asupra ajutorării celuilalt, având o bună dispoziție față de ceea ce ne înconjoară și pretinzând că nu provoacă daune sau rău altora. Aceasta implică un anumit nivel de compasiune și iubire . Uneori, de asemenea, bunătate, deși mulți oameni au puterea de bunătate fără a fi neapărat cordiale sau prietenoase în relațiile lor.
8. Dragostea
Una dintre forțele care mișcă lumea. În principal, dragostea ca putere se referă la capacitatea de a da și a primi stimă și emoționalitate pozitivă în interacțiunile cu cei dragi și cu mediul. Deși puterea este concentrată, de obicei, pe capacitatea de a da și a primi pe alții, trebuie să includă și posibilitatea de a te iubi pe sine.
Cum de a consolida aceste calități personale?
Fiecare dintre noi are propriile sale puncte forte și puncte slabe și poate fi mai mult decât recomandabil să micșorăm și să consolidăm primele. Cu toate acestea, pentru mulți oameni poate fi complicat să consolideze și să consolideze (merită redundanța) punctele noastre forte . Pentru a realiza acest lucru, atât personal, cât și în cazul în care suntem în terapie și dorim ca pacientul să-i instruiască, trebuie să luăm în considerare următoarele aspecte.
1. Identificați puterea
Înțelegerea aspectelor care ne reprezintă o forță poate părea intuitivă și logică, dar adevărul este că, dacă ne punem în ea, în multe cazuri vom găsi anumite dificultăți în găsirea lor. Și este că gândirea despre ceea ce suntem buni nu este atât de obișnuită, așa cum pare, ne-a evaluat sau ne-a recunoscut adesea unele aspecte extrem de recunoscute ale modului nostru de a fi și de a face.
Astfel, primul pas pentru a ne consolida punctele tari nu este altul decat cel al să ne facă cunoscuți . Pentru aceasta putem ajunge la diferite surse de informare, inclusiv propria noastră percepție a lucrurilor pe care le facem și în care considerăm că subliniem și contrastăm aceste convingeri cu opiniile altora sau întrebându-le pe alții și evaluând dacă părerea lor este corectă.
2. Analizați diferiții factori care fac parte din acesta
Pe lângă faptul că suntem conștienți de ceea ce suntem buni sau de ce aspecte ale ființei noastre sunt mai remarcabile, Este recomandabil să încercați să fragmentați aceste capacități în așa fel încât să vedem, deja în cadrul acestei capacități, în ce aspecte ne aflăm mai mult și în care ar fi mai bine să lucrăm pentru a le îmbunătăți în continuare.
3. Lucrați aspectele specifice
Nu este viabil să se indice un mod unitar de a lucra toate punctele forte, fiind diferite de ele și care necesită modalități și elemente specifice pentru a le lucra. De exemplu, în cazul iubirii, al bunătății sau chiar al muncii în echipă relația cu ceilalți și expresia emoțională trebuie rezolvate , precum și unele lucrează în empatie.
În același mod, justiția sau imparțialitatea pot necesita practici bazate pe expunerea la situații care implică dileme etice, observând existența unor poziții diferite la fel de valabile și luând în considerare posibilitatea de a lua diferite cursuri de acțiune.
Perseverența ar necesita stabilirea de obiective realiste și a vizualizării, planificării și pregătirii înainte de posibile dificultăți, precum și modalități de acțiune în acest sens.
Creativitatea ar putea fi instruită prin realizarea de exerciții care stimulează gândirea laterală sau cu terapii expresive sau în care este folosită arta. Abilitatea de a vă imagina, citi și vizualiza sunt, de asemenea, trainabile și facilitează atât acest lucru, cât și curiozitatea (pe care o putem consolida și prin aprofundarea aspectelor care ne provoacă interes).
4. Puneți-vă forțele la încercare
Pentru a ne putea împuternici, nu numai că trebuie să ne cunoaștem punctele forte, dar și limitele acestora. Aceasta implică expunerea la practica activităților și a experimentelor comportamentale în care observăm cât de departe putem merge și ce înseamnă, pentru ca noi să putem lucra pentru a încerca să ne îmbunătățim.
5. Tren și practică
Ca și în cele mai multe lucruri din viață (cum ar fi forma fizică sau nivelul de competență într-o limbă non-nativă), ceea ce nu este instruit este deseori pierdut sau redus. De aceea ar trebui să încercăm pune punctele forte în practică cu o anumită frecvență .
Referințe bibliografice:
- Clariano, S.M. și de los Ríos, P. (2012), Psihologia sănătății. Manual de pregătire a CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Atracții și virtuți ale personajelor: un manual și o clasificare. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). Fericirea autentică. Barcelona: Bergara.
