Stres pozitiv sau "eustress": cum să profitați și să eliminați partea pozitivă a stresului
Știm cu numele de stres faptul că sentimentul de tensiune sau amenințare, cauzat de diferiți factori care cer o cerere mai mare decât credem că ne putem confrunta. Acești factori, cunoscuți sub numele de factorii de stres, ele acoperă diferite evenimente din viața noastră de zi cu zi. Putem simți stresul fie prin schimbări în viață, presiuni, tensiuni, știri, frustrări, conflicte, printre multe alte cauze.
De fapt, stresul nu este neapărat cauzat de factori negativi. O schimbare pozitivă în viața noastră, așa cum se poate o nuntă , poate genera stres.
Stres: poate fi de folos pentru noi?
Când simțim stresul, prezentăm o serie de simptome fizice. Putem avea dureri de cap, disconfort toracic, oboseală frecventă, tulburări de stomac și insomnie și coșmaruri.
Putem, de asemenea, să prezentăm simptome psihologice , cum ar fi ticurile nervoase, iritabilitatea, anxietatea, dificultatea de concentrare, fobiile și sentimentul de eșec. La aceste simptome psihice se adaugă, în cazuri grave, căderea părului, depresia, acneea, menstruația neregulată, printre altele. Efectele stresului ar putea să se îmbolnăvească datorită gradului său înalt de somatizare, deoarece ar putea provoca afecțiuni cum ar fi astm, ulcere, colită sau alte afecțiuni gastro-intestinale.
Gestionarea stresului: câteva sfaturi de bază
Din acest motiv, este important urmați recomandările pentru a gestiona stresul , dintre care unele includ următoarele:
- relaxare
- Exercițiul fizic
- O mai bună gestionare a timpului
- Restul între sarcini
- Așteptați între 7 și 8 ore pe zi
- Practicați-vă hobby-urile
- Vorbiți cu cineva în care aveți încredere
- Ascultați muzică
- Stabiliți priorități
- Au o atitudine mentală pozitivă
Desigur, combaterea stresului poate fi o sarcină dificilă. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare beneficiile pe care le poate oferi o gestionare adecvată a stresului. În plus, stresul Nu este întotdeauna negativă . Ocazional, stresul ne poate ajuta foarte mult. Totul depinde de modul în care ne confruntăm. Dacă nu ne confruntăm corect, putem suferi consecințe negative, cum ar fi simptomele și tulburările descrise mai sus. Pe de altă parte, dacă o rezolvăm în mod corespunzător și avem o atitudine pozitivă, o putem transforma stres pozitiv.
Ce este "stres pozitiv" sau "eustress"?
Stres pozitiv sau eustres , stresul care ne stimuleaza sa facem fata problemelor. Ea ne permite să fim creativi, să ne inițiem și să răspundem în mod eficient la acele situații care o impun.
Conversia în stres pozitiv ne permite să fim plini de energie, favorizând astfel activitățile noastre zilnice. În mod excepțional, este benefică sănătatea noastră deoarece, prin canalizarea stresului, nu simțim tensiunea care ne-ar face să ne simțim copleșiți de stresul negativ. În loc să vă simțiți neajutorați și fără succes, stresul pozitiv ne permite să ne simțim plini de viață, de energie și, în cazul în care reușim să reușim în acele proiecte pe care le aveam la dispoziție, mulțumiți de experiența acumulată.
Beneficiile stresului pozitiv
Dar care sunt beneficiile eustresei? Să le întâlnim mai jos.
1. Gestionarea directă a problemei
Ne vom simți încurajați să rezolve problema în mod direct.
2. Efect pozitiv asupra sănătății noastre
Prin gestionarea stresului și prin îngăduirea stresului să devină stres pozitiv, nu ne vom simți stresați. Vom lua lucrurile mai calm, vom fi mai relaxați și nu vom prezenta simptomele negative produse de suferință sau stres negativ . Pe de altă parte, energia și vitalitatea pe care o simțim împreună cu eustresa ar putea fi folosite pentru a ne implica în practicarea activității fizice, care este benefică pentru sănătatea noastră.
3. Creșterea activității productive
Energia provenită de la stres pozitiv va oferi o viteză și o eficiență mai mare atunci când vine vorba de rezolvarea sau îndeplinirea anumitor activități. Le putem finaliza la timp și, prin urmare, ne implicăm în activități și provocări mai stimulative.
4. Stimulează creativitatea noastră
Persoana va fi mai creativă atunci când se confruntă cu o problemă, fie personală, fie la locul de muncă. Puteți avea idei inovatoare. Veți investi timpul într-un mod creativ și distractiv. Rezultatele ar putea avea un efect bun asupra stării tale.
5. Suntem alertați
Acesta permite să fie activ pentru a răspunde la orice situație care merită un răspuns rapid. Favorizează atât studiile, cât și munca.
6. Stabilitate emoțională
Cei care suferă de stres pozitiv se pot simți mai mult în controlul emoțiilor lor și vor putea rezolva ceea ce le-ar putea deranja mai mult. Având o atitudine pozitivă vă va ajuta să vă simțiți mai bine despre dvs. și despre situația dvs.
Învățați să poziționați stresul
Stresul pozitiv oferă multe beneficii. Putem simți cu toții stresul la un moment dat în viața noastră. Avem în mâinile noastre opțiunea de a profita și utilizați-l în avantajul nostru . De ce să nu presupunem mai bine o atitudine pozitivă în fața unei situații stresante? Rezultatele obținerii unei atitudini pozitive vă pot surprinde.
