Sindromul postvaccinare: trauma revenirii la rutină
Nu este neobișnuit ca, când ne întoarcem la rutină după o perioadă de vacanță, trăim Sindromul post-vacanță . Astăzi vă explicăm tot ce trebuie să știți despre această tulburare.
Ce este sindromul Post-vacational?
Unul dintre cei mai importanți indicatori ai bunăstării din punctul de vedere al sănătății psihologice și psihice este capacitatea individului de a se adapta mediului înconjurător. Când există dificultăți de adaptare, oamenii simt, de obicei, o stare de disconfort. Unul dintre momentele de obicei cunoscute pentru dificultatea de adaptare a populației generale este revenirea sărbătorilor , momentul în care persoana trebuie să se întoarcă la rutina sa obișnuită cu responsabilitățile și cererile care implică zi de zi.
În fața acestei provocări adaptive, Mulți oameni simt sentimente de melancolie și iritabilitate , ca formă de rezistență psihologică la adaptare. Atunci când această stare este prelungită în exces sau se manifestă într-o intensitate, vorbim despre sindromul post-vacant.
Simptomele sindromului postvaccinației
Sindromul post-vacanță se manifestă, de obicei, cu fotografii cu dimensiuni reduse , anxietate și / sau anxietate, iritabilitate, neliniște, nesiguranță, dificultăți de concentrare și ritmuri de somn (atât în mod implicit, cât și prin exces) etc., uneori pot să apară simptome depresive cum ar fi apatia, lipsa de interes, motivare și altele similare.
La nivel fizic, unele dintre ele somatizations Ceea ce poate apărea sunt oboseala, lipsa apetitului, transpirația, greața și alte probleme de stomac. Aceste simptome dispar atunci când se regularizează lucrările și programele de odihnă, ceea ce reprezintă o stare de rău temporar care durează de obicei nu mai mult de o săptămână sau cincisprezece zile. Dacă acest sindrom se prelungește, poate duce la o tulburare adaptivă sau la o tulburare afectivă sezonieră.
Cine este afectat de sindromul Post-vacational?
Potrivit SEMYFC (Societatea Spaniolă de Medicină și Familie Comunitară), persoanele cele mai afectate de sindromul post-vacanță sunt:
- Bărbați și femei, într-o proporție similară, între 40 și 45 de ani.
- Oamenii care se alătură lucrării, fără a se bucura de o perioadă de tranziție.
- Aceasta afectează mai mult perioada vacanței.
- Persoanele care idealizează perioada de vacanță ca summit al bunăstării lor personale.
- Persoanele care sunt demotivate la locul de muncă și care manifestă disconfort și apatie în munca lor zilnică.
- Subiecții cu simptome tipice ale sindromului Burnout suferă, de obicei, dintr-un sindrom Post-Vacational mai pronunțat.
Cum se poate face mai bine cu întoarcerea la muncă?
În general, trebuie să ai atitudine pozitivă întotdeauna ajută, în aceste momente este important să încercăm să o menținem și să nu o recreăm în sentimentul de disconfort care produce revenirea la lucru. Dați-ne o interpretare a simptomelor ca un disconfort pentru pasageri și nu-i dați prea multă importanță.
Deoarece este probabil ca am schimbat orarul corpului nostru în perioada de vacanță, este benefic să încerci să reglezi bioritmul nostru la cel al rutinei zilnice , pentru a atinge acest obiectiv este recomandabil să încercați să mergeți la culcare în același timp cu zilele înainte de sfârșitul sărbătorilor, să mâncați în mod regulat și să introduceți treptat alte obiceiuri de rutină.
Dacă aveți opțiunea de a face acest lucru, este de preferat nu te alătură luni , deoarece în acest fel săptămâna va fi mai scurtă, iar schimbarea de la inactivitate la activitatea de lucru va avea loc treptat. După integrarea în viața profesională, trebuie să se regleze intensitatea activității de muncă, în măsura posibilului.
O altă modalitate mai motivantă de a vă întoarce la muncă și de a vă relua restul anului este să profite de încărcătura energetică și de sentimentul de bunăstare pe care concediile au raportat că le-au stabilit noi obiective , atât în domeniul muncii, cât și în celelalte zone ale vieții noastre, care ne împing spre noi și ne dezvoltăm ca persoană.
