Tratamentul psihologic pentru a spori punctele forte personale

În mod tradițional, psihologia sa concentrat în principal pe eliminarea simptomelor, ceea ce pacientul cere atunci când vine vorba de consultare. În acest fel, dacă aveți depresie, cereți să eliminați tristețea și lipsa de speranță și, de exemplu, dacă aveți anxietate (cu dificultăți de respirație, palpitații etc.), doriți să eliminați anxietatea.

Din punctul meu de vedere, dacă tratamentul psihologic se concentrează exclusiv pe negativ ("am înlăturat răul și asta este") este incompletă , deoarece se concentrează doar pe eliminarea a ceea ce creează disconfort fără a lucra în poziția pozitivă, posibilitatea de a dezvolta puncte forte.

Tratamentul nu trebuie doar să vizeze "eliminarea suferinței", dar și să amelioreze resursele pe care le avem și să cultivăm sentimente și gânduri pozitive.

Psihologie pentru a dezvolta puncte forte

Pe lângă utilizarea tehnicilor de control al simptomelor (tehnici de relaxare, tehnici de modificare a gândirii, rezolvarea problemelor, auto-control ...), trebuie să dezvolți în persoană capacitatea de a se bucura, abilitatea de a recunoaște semnificația vieții, abilități personale, optimism ...

În acest fel, nu numai că sunt compensate slăbiciunile, ci și rănile se dezvoltă abilitățile pe care persoana le poate folosi în viitor . În plus, este posibilă și munca preventivă (nu numai de la un model de "vindecare dacă există simptome" în subiecte precum violența sau consumul de droguri.

Din această poziție, emoțiile pozitive sunt cultivate în trei momente temporale: în trecut, evaluându-l într-un mod pozitiv, astfel încât să genereze bunăstare; în prezent, să fie motivați și să curgă; și în viitor să o privim în mod pozitiv, cu speranță și optimism.

Puteți avea emoții pozitive într-un moment temporar, dar nu și în ceilalți: de exemplu, se poate simți calm în prezent și nu aveți prea multe speranțe în viitor sau să priviți prezentul și viitorul cu speranță, dar să fiți nemulțumiți de trecut. Cel mai important lucru este că este arabil .

Învățând să câștigi autonomie

Dacă, de exemplu, este trecutul "cel care ne prinde", putem învăța pe parcursul terapiei să ne rescriem istoria pentru a putea urma calea noastră . În cazul trecutului, sentimentele noastre sunt determinate în totalitate de gândirea noastră, de interpretarea pe care o facem; din acest motiv, rescriind istoria trăită, sentimentele se schimbă.

Putem să ne gândim la aceste trei aspecte: în trecut, ceea ce am făcut cu mult timp în urmă a ceea ce mă simt mândru; în prezent scrie 3 lucruri pozitive de exemplu de astăzi; și în viitor, ceea ce aș dori să fac pe termen scurt și pe termen lung.

24 puncte forte personale

Punctele tari sunt trăsături și caracteristici psihologice care apar în diferite situații și în timp și pot fi instruite și, prin urmare, îmbunătățite. Acestea sunt următoarele.

Punctele forte care implică dobândirea și utilizarea cunoștințelor

1. curiozitate , interesul în lume.

2. Dragoste pentru cunoaștere și învățare (tendința continuă de a dobândi o nouă învățare).

3. Judecata, gândirea critică , gândirea deschisă (gândiți-vă la lucruri și examinați toate semnificațiile lor, fără a trage concluzii la întâmplare).

4. Ingenuitate, originalitate , inteligența practică (gândiți-vă la căi noi și productive și la modalități de a face lucrurile).

5. Inteligența socială , inteligența personală, inteligența emoțională (cunoașterea de sine și de alții).

6. perspectivă (să fie capabil să-i ajute pe alții să rezolve problemele și să câștige perspectivă pentru ei înșiși).

Puncte forte care implică realizarea obiectivelor în situații de dificultate

7. Curaj și curaj (nu fi intimidat de amenințare, schimbare, dificultate sau durere).

8. perseverență , harnicitate, diligență (persistă într-o activitate, chiar dacă există obstacole).

9. Integritate, onestitate, autenticitate (să-și asume responsabilitatea pentru propriile sentimente și acțiunile întreprinse).

Punctele forte care implică îngrijirea și oferirea de prietenie și afecțiune altora

10. bunătate și generozitatea.

11. Iubiți-vă și lăsați-vă iubiți (valoare de relații intime și profunde cu alții).

Puncte forte care implică o viață comunitară sănătoasă

12. opinie publică , lucrul în echipă, loialitate (lucrează bine în cadrul unei echipe sau al unui grup de oameni, fiind credincios grupului și simțind o parte din acesta).

13. Imparțialitate și corectitudine (nu permiteți sentimentele personale să schimbe deciziile despre alte persoane).

14. Leadership (încurajați grupul din care unul este membru să facă lucruri și să consolideze relațiile dintre oamenii din grup).

Atacurile care ne protejează împotriva exceselor (temperanța)

15. Autocontrol (abilitatea de a-ți regla sentimentele și acțiunile, controlează impulsurile și emoțiile).

16. circumspecție , discreție, prudență (nu spunem sau faci nimic pe care mai poți regreta mai târziu).

17. Modestate, umilință (Nu încerca să fii centrul atenției sau să te crezi mai special decât alții).

Punctele tari care dau sens vietii (transcendenta)

18. Aprecierea frumuseții și excelenței (știu cum să apreciezi frumusețea lucrurilor, de zi cu zi sau să fii interesat de aspecte ale vieții, cum ar fi natura, arta, știința).

19. Mulþumire (să fii conștient de lucrurile bune care ți se întâmplă și să exprimi recunoștință).

20. Speranță, optimism, proiecție spre viitor (așteptați cele mai bune din viitor și planificați-o).

21. Spiritualitate, credință, sens religios (aveți o filosofie a vieții, religioasă sau nu, care vă plasează ca parte a universului în general, aveți un scop în viață).

22. Iertarea (iertați, dând oa doua șansă altora).

23. Sensul umorului (îi place să râdă și să facă pe alții să râdă, el vede partea pozitivă a vieții).

24. Pasiune, entuziasm .