Sedentar provoacă schimbări în creier
Există mai multe studii care spun că practicarea exercițiilor fizice produce schimbări la nivelul creierului. Acum, un studiu recent pare să indice că un stil de viață sedentar provoacă, de asemenea, schimbări în creier.
Probleme sedentare și de sănătate
inactivitate fizică și stilul de viață sedentar ei sunt cei mai importanți factori de risc pentru dezvoltarea diferitelor boli. În societățile occidentale, din cauza creșterii confortului în casă, a creșterii tehnologiei sau a orelor lungi de lucru în locuri de muncă din ce în ce mai intelectuale, a provocat mulți oameni să poarte stilul de viață sedentar care este dăunătoare pentru sănătate și bunăstare.
Datele publicate de OMS avertizează că cel puțin 60% din populația lumii nu efectuează activitatea fizică necesară pentru a obține beneficii pentru sănătate . Stilul de viață sedentar este al patrulea factor de risc pentru mortalitatea din lume și provoacă 6% din decesele globale. În plus, în Spania există 30% din persoanele sedentare.
Ședința de mai mult de 6 ore pe zi provoacă 30% din bolile cardiovasculare, 23% din cancerul de sân și de colon și 27% din diabet.
Efectele negative ale stilului de viață sedentar
Deoarece consecințele negative ale stilului de viață sedentar sunt multe, aici sunt unele dintre cele mai remarcabile:
- obezitate : metabolismul încetinește atunci când o persoană are un stil de viață sedentar, făcând mai ușor să câștigi în greutate.
- Slăbirea oaselor : lipsa activității fizice determină slăbirea osoasă și provoacă boli precum osteoporoza.
- oboseală : Starea fizică scăzută determină o persoană să se obosească foarte repede. Activitățile de zi cu zi, cum ar fi scările de mers pe jos sau de alpinism, reprezintă mari provocări fizice. În plus, crește colesterolul.
- Probleme cu inima .
- Tendința la lacrimi musculare .
- Scăderea elasticității și mobilitatea articulară, capacitatea scăzută și capacitatea de a reacționa.
- Încetinirea circulației cu senzația de greutate și edem, și dezvoltarea dilatațiilor venoase (vene varicoase).
- Dureri de spate scăzute și leziuni ale sistemului de susținere, postură proastă, datorită dezvoltării scăzute a tonului masei musculare respective.
- Tendința de a suferi de boli cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, cancerul de colon.
- deprimare , disconfort, stima de sine scazuta, concentratie scazuta
Modificări ale creierului cauzate de stilul de viață sedentar
În ultimele decenii, cercetătorii au studiat beneficiile psihologice ale exercitării exercițiilor și au ajuns la concluzia că exercițiul poate îmbunătăți funcțiile noastre cognitive . Indiferent de vârstă sau de starea fizică, petrecerea timpului pentru exerciții fizice produce și schimbări ale creierului și multe beneficii pentru bunăstarea noastră mentală.
Dar un studiu recent afirmă că nu numai exercițiile fizice provoacă modificări ale creierului, dar și stilul de viață sedentar produce schimbări ale creierului: în acest caz, pentru rău. Un stil de viață caracterizat prin inactivitate fizică poate schimba structura neuronilor, afectând negativ un individ.
Studii cu șobolani
Studiul, realizat de către Școala de Medicină a Universității State Wayne, a fost efectuat cu șobolani sedentari și șobolani normali. Au fost folosiți o duzină de șobolani care au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fost forțat să rămână inactiv, în timp ce celălalt a folosit roțile pentru a alerga după voință.
După 3 luni, șobolanii sedentari au prezentat ramificații suplimentare în neuronii care se găsesc în medulla ventral laterală rostrală, o parte din brainstem care este responsabilă pentru controlul respirației și a altor activități de bază neconscious ale corpului. Neuronii din această zonă a creierului sunt implicați în boala cardiacă și hipertensiune, deoarece controlați tensiunea arterială prin modificarea constricției vaselor de sânge.
