Încredere în sine: descoperiți cele 7 taste pentru ao îmbunătăți
Într-o lume în care tot mai multe lucruri sunt cerute de noi, munca de îmbunătățire a nivelului de încredere în sine rămâne problema cea mare nerezolvată . Având deficite în acest aspect, nu numai că provoacă durere emoțională, ci ne predispune să acționăm ca oameni care nu au încredere în ei înșiși. Și asta, pe lângă faptul că este o sursă de probleme, face ca alții să ne trateze ca și cum am avea nevoie de ajutor pentru orice.
Sfaturi pentru a-ți lucra cu încredere în sine
Împotriva acestei dinamici distructive, iată câteva puncte de pornire pentru îmbunătățirea nivelului de încredere în sine și a stimei de sine și pentru a face ca imaginea pe care o aveți să lucrați în favoarea voastră.
1. Luați în considerare cu atenție opțiunile dvs.
Pentru a vă distanța de propria persoană și a analiza lucrurile pe care le faceți ca și cum ați fi fost observator extern Vă va ajuta să recunoașteți acele situații și obiceiuri în care vă auto-sabotează. Dacă ați remarcat de mult timp cu stima de sine scăzută, este foarte probabil că ați intrat într-un cerc vicios de anxietate și o imagine de sine proastă, care este dificil de plecat fără a încerca. Prin urmare, luând un punct de vedere al unei terțe persoane vă va ajuta să vedeți în întregime acest cerc vicios și veți fi mai ușor să vă ocupați de propriile mâini.
Cum se face acest lucru? Foarte simplu Când observați că există ceva care creează durere și care vă subminează încrederea în sine, nu mai gândiți la diferitele opțiuni cu care vă puteți confrunta cu această situație și puteți alege acea care credeți că vă va aduce beneficii pe termen mediu sau lung.
Cheia: depășiți tendința de a rămâne în bule
Ai grijă că concepția ta despre ceea ce este "mai bună" pe termen lung nu este influențată de dorința ta de a opta pentru o soluție confortabilă . Dacă doriți să faceți lucruri diferit decât de obicei, va trebui să părăsiți zona de confort. De exemplu, dacă credeți că unul dintre lucrările dvs. academice a primit un scor mai mic decât era de așteptat, cea mai ușoară opțiune ar fi să nu faceți nimic, dar dacă mergeți la revizuirea corecției astfel încât persoana care v-a corectat Explicați de ce ați eșuat. Este posibil să învățați lucruri, deși vă confruntați cu greșelile dvs. poate fi oarecum inconfortabil.
2. Faceți același lucru cu obiceiurile negative
Acest punct de vedere distanțat nu ar trebui să acționeze doar atunci când vă gândiți la posibilitățile dvs. de acțiune, dar și la fel pentru a detecta acele gânduri care vă subminează nivelurile de încredere în sine . Având o bună imagine de sine nu constă în a avea o imagine obiectivă a sine (care ar fi imposibil, cu cantitatea de lucruri pe care o cunoașteți despre persoana voastră), ci în a avea o imagine de sine care vă este utilă.
Ceea ce face diferența atunci când construim o imagine de sine pozitivă este atenție selectivă . Când nu aveți o considerație foarte bună, toate informațiile despre dvs. și acțiunile dvs. vă apar după ce ați trecut printr-un filtru care vă face să vedeți totul într-o cheie pesimistă. În acest fel, veți avea o înclinație de a acorda o atenție deosebită lucrurilor care merg prost, în timp ce meritele voastre vor rămâne neobservate. Deoarece această tendință va fi acolo, orice ai face, profită! Detectarea acelor gânduri despre voi care sunt nedrepte și recunoașterea acestora ca atare vă va ajuta să le minimalizați.
Modificați-vă gândurile să vă jucați în favoarea dvs.
În timp ce vedeți cantitatea de gânduri negative nerealiste despre propria persoană, veți fi mai conștienți de capacitatea dumneavoastră de a participa activ la construirea unor niveluri adecvate de încredere în sine, pentru că veți realiza că ceea ce știți despre dvs. a fost părtinitoare de starea ta de spirit. Puteți, de asemenea, să transformați situația în jur contraatac cu gânduri pozitive și acordând mai multă atenție lucrurilor care vorbesc bine despre tine . Acest lucru nu va schimba numai percepția dvs. cu privire la personalitatea dvs., dar vă va determina să acționați diferit și, ca efect final, să vă îmbunătățiți nivelul de încredere în sine.
3. Opriți-vă să vă comparați întotdeauna cu aceiași oameni
Trebuie să opriți compararea cu alte persoane. Dacă nu puteți evita compararea, este pentru că probabil că nu le cunoașteți suficient. În zilele noastre, rețelele sociale și mass-media fac foarte ușor pentru anumite persoane să ofere doar partea lor cea mai bună și să blocheze multe alte lucruri sub blocaje. Și toate acestea, cu sau fără un consultant de imagine plătit.
Importanța de a te simți în largul tău
Gândiți-vă, de exemplu, la timpul pe care l-ați dedicat pentru alegerea fotografiilor pe care le veți încărca în profilurile dvs. virtuale sau la meticulozitatea cu care alegeți anumite fraze. Asta face mulți oameni despre care primești ziare în fiecare zi și este foarte posibil ca mulți dintre ei să se îngrijoreze mai mult decât să vă asigurați că toate aceste știri vorbesc despre o personalitate fascinantă . De aceea, lucrul la încrederea ta în sine ar trebui să includă o fază în care te duci de la idealizarea acestor oameni la umanizarea lor, adică, având în vedere deficiențele lor sau lipsa de informații despre ele.
Dacă modul nostru de gândire încorporează deja modele de atenție selectivă, mass-media și Internetul fac acest acces limitat la câteva date și mai definitive. Ceea ce ne aduce la punctul următor.
4. Recunoașteți efectele pe care propaganda le exercită asupra stimei de sine
Încrederea în sine și stima de sine sunt strâns legate și de aceea ar trebui să te uiți la ambele dacă vrei să intervii în șansa ta de a-ți schimba atitudinea și stilul emoțional . Cu toate acestea, există propagandă foarte puternică și dispozitive de publicitate care sunt aproape exclusiv responsabile pentru a oferi piețelor de nișă organizațiilor mari prin crearea de insecurități pentru oameni. Dacă sunteți o femeie, de exemplu, ați observat că există o mare presiune a presei pentru a presa femeile cu idealul frumuseții feminine, ceea ce în cele din urmă nu există. Ceva similar se întâmplă cu aproape toate elementele vieții noastre: arhitectura, mașinile, personalitatea eroilor filmului etc.
Se detoxifiază de idealurile cinematografiei și televiziunii
Realizați faptul că respectul de sine, pozitiv sau negativ, este ceva ce poate fi învățat și neînvățat și modul în care acesta influențează media și elemente culturale Ea servește pentru a vedea că o imagine negativă de sine nu reflectă propria noastră natură. Prin urmare, considerați că presiunile sociale care ne influențează sunt esențiale pentru a păstra autenticitatea și pentru a nu lăsa publicitatea să ne scufunde în mod emoțional.
5. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Deși încrederea în sine este subiectivă, este mai ușor să o faci pozitivă dacă introduci mici schimbări obiective în viața ta. Menținerea unor obiceiuri bune de exerciții regulate, o alimentație adecvată și igienă este ceva ușor de realizat și, în plus față de oferirea de beneficii de toate felurile, vă poate îmbunătăți stima de sine în mod indirect.
Mens sănătoși în corpore sano
Când corpul nostru funcționează mai bine, este observat de toată lumea (și de sine însăși). Există mai multe studii care corelează bunăstarea fizică cu bunăstarea mentală , deci nu ar trebui să subestimezi acest punct.
6. A dormi bine
Nu numai din cauza a ceea ce sa spus deja în punctul anterior, ci și datorită faptului că este absolut esențial. A nu dormi în mod corespunzător produce oboseală și stres, ceea ce afectează modul nostru de interpretare a lucrurilor și, desigur, are și efect asupra posturi pe care o adoptăm Este greu să ai încredere în tine când te plimbi toată ziua cu capul în jos.
7. Faceți provocări realiste și le îndepliniți
Dacă doriți să lucrați la încrederea în sine, trebuie să vă concentrați acțiunile gândindu-vă asupra repercusiunilor pe care acestea le vor avea asupra stimei de sine. Într-un fel, trebuie să lăsați mesajele voastre viitoare, astfel încât acesta să se citească cu mai multe ochi (în parte, acesta este ceea ce este explicat în primul punct).
Arta de a stabili obiective ambițioase, dar accesibile
Prin urmare, ar trebui să vedeți ce obiective sau obiective, departe de a fi utile, nu fac altceva decât să dăuneze imaginii de sine prin faptul că sunt nerealiste. Dacă doriți să faceți progrese în acest sens, concentrați-vă asupra obiectivelor pe care le puteți adresa și să le sariți , fără a lăsa-o a doua zi.
