Auto-cunoaștere: definiție și 8 sfaturi pentru îmbunătățirea acesteia

Martie 29, 2024

Când ne întrebăm pe noi înșine "cine sunt eu?" Și nu suntem clar despre aceasta, este relativ frecvent să simțiți un disconfort legat de incertitudine și de sentimentul că viața noastră nu are o coloană vertebrală. În aceste cazuri putem fi scufundați într-o criză existențială, pentru că știind pe sine este o modalitate de a fi realist, o modalitate de a avea picioarele tale pe teren , să știm unde vrem să mergem și să ne conectăm cu noi înșine.

Cunoașterea de sine este una dintre cheile dezvoltării personale și, în același timp, este unul dintre principiile de bază care reglementează emoțiile, se relaționează cu ceilalți și luptă pentru obiectivele noastre.

În acest articol vom aborda acest concept și vom revizui o serie de sfaturi pentru a îmbunătăți cunoașterea de sine, adică să învățați să vă cunoașteți mai bine.

Relația dintre auto-cunoaștere și bunăstarea emoțională

Cunoașterea de sine este cheia bunăstării psihologice a oamenilor, din moment ce cele mai cunoscute ei știu ce vor în viață , nu numai în proiecte mari, ci în lucrurile de zi cu zi ale vieții. Și este faptul că oamenii care se cunosc bine știu cum să-și gestioneze mai bine emoțiile chiar și în momente de cea mai mare dificultate. Lumea din jurul lor poate fi destabilizată, dar nu și lumea interioară.

De fapt, unul dintre conceptele de Psihologie care a avut cel mai mare impact în ultimele decenii este Inteligența Emoțională, iar cunoașterea de sine este punctul de plecare pentru a putea deveni o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional. Cunoașterea emoțiilor proprii și cunoașterea a ceea ce înseamnă pentru noi este strâns legată de auto-reflecție și îmbunătățirea sănătății mintale.

Articol relevant: "Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție"

Găsirea în sine este cheia fericirii

Auto-cunoașterea este, de asemenea, cheia dezvoltării personale, pentru că ne ajută să stabilim obiective realiste și ne permite să știm unde în traiectoria noastră de viață suntem. Aceasta ne ajută să planificăm, deoarece ne permite și să cunoaștem mișcările și acțiunile pe care trebuie să le facem pentru a ajunge acolo unde ne dorim. De aceea, specialiștii în dezvoltarea personală ajută clienții să se conecteze cu ei înșiși și să descopere ce îi motivează și care sunt dorințele lor de a se bucura de o mai mare fericire.

Auto-cunoașterea este, de asemenea, esențială în dezvoltarea oamenilor și este esențială în anumite etape ale vieții, pentru că dacă nu știm cine suntem, confuzia nu ne permite să vedem clar viitorul. Îmbunătățirea cunoașterii de sine este punctul de plecare pentru îmbunătățirea bunăstării noastre generale.

Poate că sunteți interesat de: "Cum să controlați emoțiile, cu 11 strategii eficiente"

Acțiuni de îmbunătățire a cunoașterii de sine

apoi, Ce se poate face pentru a îmbunătăți cunoașterea de sine? În următoarele rânduri am lăsa câteva sfaturi pentru a afla dacă încă nu știți.

1. Scrieți un jurnal

Scrierea unui jurnal ne poate ajuta să ne cunoaștem. Este bine pentru că ne face să ne gândim la ceea ce am făcut în timpul zilei și ne poate ajuta înțelegeți cum am simțit . Dar, de asemenea, dacă recitesc ceea ce scriem, ne puteți oferi feedback despre cum suntem.

Există un tip de jurnal numit "jurnal emoțional", care are ca scop precis îmbunătățirea conștiinței de sine a emotiilor noastre.

Acest tip de jurnal constă în scrierea modului în care ne-am simțit pe parcursul zilei, adică scrierea nu numai a ceea ce sa întâmplat cu noi, ci și reflectarea asupra sentimentelor și a emoțiilor noastre. Pentru a le realiza, o puteți face timp de 10 minute chiar înainte de a merge la culcare . Nu este o perioadă lungă de timp și te poate face mai conștient de emoție.

2. Notați-vă virtuțile și neajunsurile

S-ar părea că ne cunoaștem cu toții, dar, în realitate, există mulți oameni care nu au avut niciodată reflectând pe virtuțile și neajunsurile sale . De fapt, există persoane care se duc la un interviu de angajare și atunci când recrutorul le cere să se descrie sau să evidențieze punctele lor forte sau punctele slabe, ele sunt goale.

Pentru a evita acest lucru și pentru a vă cunoaște mai bine, puteți să vă prezentați virtuțile și neajunsurile, deoarece vă va face să vă gândiți la cine sunteți și la calitățile pe care le posedați. Acest lucru poate fi de asemenea util atunci când căutați un loc de muncă sau decideți ce cursuri ar trebui să faceți. Pe de altă parte, rețineți asta nu există nicio modalitate obiectivă de a face bine această sarcină , numai a ta, așa că nu obsedați: cel mai bun judecător pe această temă este dumneavoastră.

3. Scrieți pasiunile voastre

Atunci când alegeți un loc de muncă sau ceea ce doriți să studieți, este interesant de știut care sunt hobby-urile și pasiunile dvs., adică ce activități sau locuri de muncă te fac să te simți "în flux" atunci când le practici.Știind pasiunile noastre ne poate ajuta să ne îmbunătățim auto-motivația și fericirea noastră.

4. Faceți roata vieții

O dinamică bine cunoscută pentru îmbunătățirea cunoașterii de sine este ceea ce este cunoscut ca "roata vieții". Este o tehnică de dezvoltare personală care constă în a face un cerc și Alegeți 10 domenii ale vieții pe care doriți să le schimbați sau să le îmbunătățiți . Roata vieții vă invită să reflectați asupra diferitelor aspecte care fac parte din viața dvs.: prietenii, familia, munca, petrecerea timpului liber etc.

De asemenea, vă face să reflectați asupra priorităților dvs., deoarece odată ce ați ales punctele din viața pe care le considerați fundamentale, ar trebui le atribuie un număr bazat pe ordinea preferințelor pentru tine Apoi, puteți începe să scrieți acțiunile pe care le veți lua pentru a vă transforma viața. Acest lucru vă permite să cunoașteți prezentul, dar și să cunoașteți viitorul dorit.

Articol asociat: "8 activități pentru a lucra la emoții"

5. Întreabă pe cineva pentru o descriere despre tine

De multe ori ne gândim că ne vedem cum ne văd ceilalți și că nu este întotdeauna cazul. Uneori, alții ne văd diferit și ne pot șoca. Prin urmare, pentru a ne îmbunătăți cunoștințele de sine, putem cere prietenilor noștri să descrie modul în care ne văd. Așa putem să ne facă o imagine mai realistă a ceea ce proiectăm .

6. Participați la un atelier de inteligență emoțională

Inteligența emoțională, așa cum am spus, este una dintre cele mai importante paradigme ale psihologiei din ultima vreme, iar gestionarea emoțiilor este importantă nu numai pentru igiena mentală a oamenilor, ci și pentru a interveni asupra performanței și succesul în viață.

De aceea, pentru a îmbunătăți cunoașterea de sine, o idee bună este să participați la un curs sau un atelier de inteligență emoțională care vă oferă o serie de instrumente pentru a vă cunoaște mai bine și pentru a vă lega mai bine de propriile dvs. emoții.

Există multe ateliere de inteligență emoțională. Puteți găsi unele în acest articol: "Cele 6 cele mai bune cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personală".

7. Practicați mintea

O altă practică care îmbunătățește managementul emoțional este Mindfulness sau Mindfulness, care constă din să îmbunătățească capacitatea de conștientizare și de atenție și permite învățarea în prezent a unei mentalități, acceptare, compasiune și deschidere spre experiență.

Cercetările științifice confirmă faptul că această practică îmbunătățește cunoașterea de sine așa cum o avem în acest articol: "Atenție: 8 beneficii ale atenției"

8. Optați pentru coaching

Coaching-ul a demonstrat, de asemenea, că este eficient în îmbunătățirea cunoașterii de sine, în planificarea mai bună a obiectivelor pe care vrem să le urmărim și să ne împuternicim în fața vieții, cu o viziune mai realistă și mai adaptivă . Prin urmare, pentru a îmbunătăți cunoașterea de sine, este posibil să angajați serviciile unui psiholog specializat în acest domeniu pentru a vă însoți în procesul de descoperire personală. La fel ca mintea, coaching-ul are, de asemenea, o serie de beneficii pentru binestar și creșterea personală.