Somn mic: 8 consecințe grave pentru sănătate
Toată lumea știe asta Somnul puțin are efecte dăunătoare imediate , ca lipsa de concentrare, reducerea proactiva, stomacitatea si somnolenta. Cu toate acestea, efectele nocive pe termen lung care poate genera obiceiul de a dormi puțin.
Efecte dăunătoare de a nu dormi destul de ore
Omul trebuie să se odihnească între 7 și 9 ore pe zi , dar mulți dintre adulți nu dorm pentru acele ore din cauza agitației vieții active. Cei care dorm doar 5 sau 6 ore (sau chiar mai puțin), se pot expune la anumite riscuri. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Texas, care leagă șapte nopți cu deficit de repaus și provoacă modificări genetice importante care pot duce la boli de inimă și obezitate, printre alte patologii.
Pentru a rezuma și pentru a avertiza de necesitatea de a dormi orele pe care corpul nostru le cere, vă oferim o listă de 8 efecte dăunătoare care vin cu obiceiul de a dormi puțin .
1. Creșteți riscul colapsului cerebrovascular
O investigație făcută de Clinica Mayo din Statele Unite a dezvăluit acest lucru deficitul de somn crește șansele de a avea un accident vascular cerebral . Adulții care, de obicei, se odihnesc mai puțin de 6 ore, prezintă până la 400% riscul de a prezenta simptomele de accident vascular cerebral.
2. Obezitatea
Odihna câteva ore crește apetitul și numărul de pofte alimentare bogate în grăsimi și calorii. Acest lucru este explicat pentru că Când nu reușim să adormim, suferim unele reajustări hormonale care ne determină să fim mai foame .
Somnul de 6 ore sau mai puțin facilitează producerea hormonului legat de pofta de mâncare, ghrelin, în timp ce inhibă leptina, responsabilă de reglementarea consumului de alimente, după cum arată studiul publicat în Jurnal al Academiei de Nutriție și Dietetică.
3. Creșteți riscul de diabet
Publicația Jurnal Sleep a relevat că adolescenții care nu dorm bine oferă o rezistență mai mare la insulină, fapt care avertizează asupra relației strânse dintre o pauză rea și șansele de a dezvolta diabet pe termen mediu sau lung.
4. Pierderea memoriei
Toată lumea a observat asta Când sunteți obosiți, este mai ușor să uitați lucrurile . Cu toate acestea, efectul lipsei de somn permanent poate provoca probleme cognitive de durată.
În timpul somnului, se efectuează procese de stocare a memoriei, ceea ce permite "reordonarea" materialului cognitiv învățat. Dacă nu ne odihnim suficient de multe ore, nu beneficiem de această restructurare și provoacă deteriorarea creierului, după cum a subliniat un studiu realizat la Universitatea din California.
5. Deteriorarea oaselor
O anchetă efectuată de Colegiul Medical din Wisconsin a avertizat că lipsa somnului poate duce la osteoporoză.
Studiul a fost efectuat cu șoareci. Oamenii de știință au avertizat asta Densitatea minerală și structurală a masei osoase și a măduvei spinării a fost afectată la rozătoare în condițiile privării de somn .
6. Creșteți riscul de apariție a cancerului
Societatea Americana de Cancer a descoperit ca doarme cateva ore crește riscul de a suferi anumite tipuri de cancer r , cum ar fi cancerul colorectal sau de sân.
7. Creșteți riscul de infarct miocardic
Deprivarea somnului poate determina organismul să producă mai multe substanțe chimice și hormoni care pot duce la apariția tulburărilor cardiace, potrivit studiilor publicate în European Heart Journal. Studiul a arătat că cei care dorm puțin, de exemplu mai puțin de 6 ore au 49% risc de a suferi o patologie cardiacă .
8. Somnul puțin poate ucide
O investigație făcută publică de Jumătate de jurnal a anunțat că cei care dorm mai puțin de 7 ore au o speranță de viață mai scurtă . Cei care dorm câteva ore sunt de patru ori mai multe sanse de a muri în următorii 15 ani din cauza diferitelor patologii.
Referințe bibliografice:
- Diagnostic Comitetul Director al Asociației Americane de Disfuncție de Somn. (1990). Clasificarea internațională a tulburărilor de somn - manual de diagnosticare și codificare. Rochester (MN): American Sleep Disorders Association.
- Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Miscari periodice ale picioarelor in somn si tulburari de miscare periodica a membrelor: prevalenta, semnificatie clinica si tratament. Sleep Med Rev.
