Fobia socială: ce este și cum să o depășim?
Simți o rușine extremă atunci când vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști? Te simți foarte nesigur când ești înconjurat de oameni de cele mai multe ori? Vă provoacă un mare disconfort de a vorbi în public? Aceste temeri vă îngreunează să vă îndepliniți sarcini zilnice sau să discutați cu alte persoane la serviciu sau la școală?
Dacă vi se întâmplă acest lucru frecvent, este posibil să suferiți a tulburare de anxietate denumit fobia socială.
Fobia socială: ce este?
Această tulburare este adesea confundată cu timiditate , dar nu toți oamenii timizi suferă de fobie socială.
Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) și publicat în Journal Pediatrics în 2011, 50% dintre adolescenți sunt timizi, dar dintre aceștia, doar 12% îndeplinesc criteriile de fobie socială .
Fobia socială este puternică Frica irațională față de situațiile de interacțiune socială . De exemplu, persoana care suferă de fobie socială se simte extrem de neliniștită atunci când este judecată de alții, fiind centrul atenției, prin ideea de a fi criticat de către alți indivizi și, chiar prin a vorbi la telefon cu alți oameni.
Fobicii sociali sunt conștienți de faptul că nu ar trebui să se simtă atât de răi în fața situațiilor de declanșare, dar nu pot controla teama și anxietatea lor. În plus, ele evită, de obicei, situațiile care cauzează simptomele acestei tulburări, deoarece nu sunt capabile să reziste disconfortului.
Printre acești indivizi există grade diferite ale tulburării , iar unii oameni pot simți simptomele în anumite situații sociale (Fobia socială specifică), în timp ce alții le pot simți în toate situațiile sociale (FOBIA socială generalizată).
cauze
Fobia socială de obicei începe în timpul adolescenței , și este obișnuit ca persoanele care suferă de ea să nu caute ajutor decât după zece ani de prezentare a simptomelor. Ca majoritatea fobiilor, mediul joacă un rol determinant în procesul de învățare.
Deși unele cercetări indică faptul că fobia socială se poate datora unui a nepotrivire a neurotransmițătorilor (în special serotonina), experiențele traumatice ale trecutului, care au crescut dincolo de protecția familiei sau limitând posibilitățile de interacțiune socială sunt factorii cei mai frecvenți cauzali ai acestei fobii.
simptome
Simptomatologia fobiei sociale nu este diferită de cea a altor fobii, deoarece persoanele care suferă de fobie socială au simptome anxioase și frică extremă în situațiile sociale zilnice. Ei cred că sunt urmăriți și judecați de toți , iar când fac lucruri rele se simt foarte jenate. Frica și anxietatea pe care o simt sunt atât de intense încât interferează cu munca, școala și alte activități de zi cu zi.
În plus, alte simptome ale fobiei sociale includ:
- Blush (erythrophobia)
- Dificultatea de a vorbi
- boală
- Profundă transpirație
- tremor
Așa cum am menționat, persoanele cu acest tip de fobie Ei tind să evite situațiile care pot provoca disconfort și simptome expuse . Printre aceste situații se numără:
- Participați la petreceri și alte adunări sociale
- Mănâncă, bea și scrie în public
- Faceți cunoștință cu oameni noi
- Vorbește în public
- Utilizați toaletele publice
tratament
Tratamentul psihologic utilizat în mod obișnuit pentru a trata fobia socială este terapia comportamentală cognitivă (CBT), deoarece ajută și facilitează cunoașterea originii problemei și dezvoltarea de noi modalități de a rezolva situațiile de teamă sau de fobie. CBT se concentrează pe formarea pacientului pentru a detecta gândurile iraționale și pentru a le înlocui cu cele care le vor îmbunătăți calitatea vieții. În plus, terapia cognitivă comportamentală include, de asemenea, strategii de expunere la stimulii temători, în acest fel pacientul se confruntă cu iraționalitatea fobiei pentru sine.
Prin urmare, tratamentul cel mai frecvent include strategii restructurarea cognitivă, formarea de competențe sociale, relaxare și expunere. Este important să se înțeleagă că expunerea este suficientă pentru fobia socială specifică, dar pentru fobia socială generalizată există diferite programe de intervenție care includ strategii diferite. Aici prezentăm trei dintre cele mai utilizate programe (de obicei, profitați de formatul grupului):
- Terapia cognitivă comportamentală în grupuri de la Heimberg și colab. (1998): Restructurarea cognitivă, sarcinile comportamentale de grup și expunerea la situații reale de zi cu zi.
- Terapia comportamentală cognitivă cuprinzătoare de Davidson și colab. (2004): Restructurarea cognitivă, sarcinile comportamentale de grup și expunerea la situații reale de zi cu zi și formarea în aptitudinile sociale.
- Terapia cognitivă de comportament de Clark și colab.(1995): propune un Protocol individual de tratament mai axat pe aspectele cognitive (interpretarea situațiilor sociale, performanța și riscul social, așteptările, atenția etc.).
Referințe bibliografice:
- Bravo, M. A. și Padrós, F., (2013) Modele explicative ale fobiei sociale: O abordare comportamentală cognitivă. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. și Craske, M. G. (2008). Temeri și fobii: dezbateri, cercetări viitoare și implicații clinice. În M. G. Craske, D. Hermans și Vansteenwegen (Eds.), Frica și fobia: de la procesele de bază până la implicațiile clinice (pp. 257-264). Mexic: Manual modern.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. și Kjernisted, K.D. (2004). Deficit în sprijinul social perceput asociat cu fobia socială generalizată. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.
