Vorbește în public și depășește frica în etape, în 8 pași
Mulți oameni au dificultăți serioase de a vorbi în public , pentru că se simt groaznic când vorbesc în fața unui public.
Acest tip de anxietate poate produce disconfort mare, ceea ce afectează încrederea în sine și percepția pe care o au asupra abilităților proprii. Dar nu toată lumea se simte rău atunci când vorbește în public. Există persoane care se bucură de atenție și se simt foarte confortabile atunci când comunică în fața unui grup de oameni. Ce fac acești oameni pentru a simți acest lucru într-o situație aparent tensionată?
Sfaturi pentru vorbire în public
Dacă sunteți unul dintre oamenii care vorbesc în public este complicat, Sfaturile prezentate mai jos vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători și lasă în urmă temerile de a vorbi în fața unui public. Trebuie să știți că teama pe care o simțiți este un răspuns normal al sistemului nervos și că învățarea de a vorbi în public este posibilă pe baza practicii și cu puțină curaj.
1. Pregătiți bine ceea ce trebuie să spuneți
Dacă trebuie să faci un discurs pentru nunta celui mai bun prieten al tău sau trebuie să faci o prezentare pentru proiectul tău final, Pregătiți-vă bine ceea ce spuneți că vă poate ajuta să obțineți încredere în voi înșivă .
Prin urmare, investigați bine ceea ce veți spune, astfel încât să puteți stăpâni subiectul. Pregătiți acest discurs astfel încât să aveți o idee despre ceea ce veți spune și va fi mult mai ușor să vă amintiți și să vă exprimați ideile într-un mod clar și fluid.
2. Practicați-l, practicați de câte ori este necesar
Dar pregătirea a ceea ce spui în public poate să nu aibă sens dacă nu practică . În plus față de organizarea informațiilor și structurarea atât pe hârtie, cât și în plan mental, ceea ce doriți să vă exprimați, practica va fi foarte utilă atunci când vine vorba de obținerea liniștii și a încrederii.
Este clar că practicarea necesită timp, dar de fiecare dată când veți practica, veți realiza că v-ați îmbunătățit. Când trebuie să faceți prezentarea sau discursul, totul va fi mai fluid și veți fi mai confortabil. Dacă vrei feedback-ul, Este foarte recomandat să practici în fața familiei sau a prietenilor care vă pot da părerea lor . Puteți, de asemenea, să vă înregistrați pe videouri pentru a vedea cum faceți acest lucru. Același lucru vă surprinde într-un mod pozitiv.
3. Concentrați-vă pe respirație
Focalizarea pe respirație este una dintre cele mai utilizate tehnici de reducere a anxietății. Prin urmare, dacă aveți o comandă asupra respirației, este posibil să controlați mai bine vremurile.
Când vă concentrați atenția asupra respirației, vocea dvs. va suna mai bine și veți fi mai liniștiți. Respirați calm și acordați atenție ritmului pe care îl impuneți atunci când vorbiți .
4. Participați la cursuri pentru a învăța să vorbiți în public
Instruirea în domeniul vorbirii publice vă va ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce faceți bine sau rău și ce vă puteți îmbunătăți. Nu numai că, dar veți descoperi ce este "arta de a vorbi public" .
Dacă vă modelați în mod corespunzător, veți învăța limba corpului, veți ști cum să vă folosiți mai eficient vocea și veți învăța tehnici diferite care vă vor permite să vă simțiți mai bine și mai încrezători atunci când vă confruntați cu publicul.
5. Recunoasteti ca sunteti nervosi
Una dintre cele mai bune căi de a depăși teama de a vorbi în public este să o recunoaștem . Este normal să simțiți o anumită tensiune atunci când trebuie să vorbiți în fața unui grup de oameni pe care nu-i cunoașteți.
Însă rezolvați problema și aplicați sfaturile de mai sus. Acceptarea ajută la reducerea anxietății și vă ajută să nu fiți așa de greu pentru dumneavoastră. Nu fi un astfel de perfecționist, dați-vă timp și nu cereți atât de mult .
Poate sunteți interesat de: "Personalitatea perfectionistă: dezavantajele perfectionismului"6. Schimbați-vă publicul mental
Oamenii se simt neliniștiți în ceea ce privește modul în care evaluăm evenimentele care se întâmplă cu noi . Așadar, dacă luăm prezentarea ca ceva în care merge viața, pentru că suntem evaluați de un grup de experți și ne jucăm punctajul final, este foarte probabil ca anxietatea noastră să crească.
Poate vă puteți convinge că publicul dvs. este doar un grup de elevi care sunt la fel de nervoși ca și voi, sau poate vă puteți imagina că sunt prieteni pe care nu l-ați mai văzut de ani de zile . În acest fel, nu veți exercita presiuni suplimentare atunci când vorbiți în public.
7. Lean pe ajutoare vizuale
Imaginați-vă că faceți o prezentare cu un PowerPoint foarte lucrat și plăcut pentru ochi sau faceți-o cu note transmise fiecărui membru al publicului.
Acest lucru va face publicul nu atât de vigilent să se uite la tine și, în plus, vă va permite să vă sprijiniți pe aceste mijloace vizuale pentru a vă ghida și pentru a vă face presiunea .
8. Luați-o ca o experiență distractivă
Pentru a vă simți mai confortabil vorbind în public, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este schimbați atitudinea și transformați frica în ceva stimulator , și dacă poate fi chiar distractiv.
Acesta este cel mai important sfat, deoarece, dacă vă simțiți confortabil și luați această experiență ca ceva distractiv, probabil că audiența se va conecta cu dvs. Cârligele distractive . Deci, dacă puteți, obțineți puțină senzație de umor. Veți vedea cum va fi bine primit.
