Cele 10 chei pentru a face față durerii emoționale
În ultimii ani, cercetările au demonstrat acest lucru regiunile implicate în prelucrarea durerii fizice sunt aceleași cu cele legate de durerea emoțională și de suferința socială .
Ceea ce pare să indice faptul că durerea emoțională este o mare suferință pentru persoana care suferă. Respingerea de către cuplu sau schimbările bruște ale vieții, printre alte situații, ne pot determina să ne rupem cu prezentul, rezultatul unei mari poveri emoționale care ne poate scufunda. Prin urmare, durerea emoțională poate provoca probleme serioase în fiecare zi.
Durerea emoțională pe care fiecare individ suferă este diferită
Fiecare persoană simte durerea emoțională în felul propriu și, așa cum am spus, poate fi cauzată de diferite fenomene: o despărțire a unui cuplu, o schimbare de oraș, demiterea unui loc de muncă etc. Oricare ar fi motivul, este de obicei cauzată de faptul că nu știe cum să gestioneze schimbarea vieții și că nu dispune de resursele necesare pentru a face față noii situații . Și, bineînțeles, pe măsură ce fiecare se confruntă cu situația în felul lor, unii oameni își pot spune că această durere este justificată, fără a se confrunta cu ea. Alții, totuși, o iau în serios și încearcă să iasă din situația în care se află cât mai curând posibil.
De obicei, experiența ne face să vedem durerea emoțională ca parte a învățării pentru viață, dar care este cel mai bun mod de a depăși durerea emoțională? Mai jos puteți afla zece modalități de a depăși durerea emoțională.
1. Recunoaste durerea pe care o simti
Primul pas pentru schimbare este Recunoaște ce se întâmplă cu tine . Societatea ne presează în așa fel încât am ajuns să credem că durerea emoțională se întâmplă numai cu oamenii slabi. Aceasta este falsa, durerea emotionala face parte din viata. Unii indivizi vor încerca să scape de problemele mediului înconjurător, fără a se confrunta cu realitatea, ceea ce doar ascunde suferința emoțională, pentru că, în realitate, va rămâne acolo. Prin urmare, recunoașterea durerii emoționale este necesară pentru a avansa.
2. Fii iubitoare cu tine însuți
În mai multe articole am vorbit deja despre beneficiile iubirii tale, pentru că asta te face să fii o persoană mult mai pregătită să te confrunți cu probleme. Și să te iubești, înseamnă că te poți trata cu afecțiune și că înțelegi că nu ești perfect. De fapt, perfecționiștii suferă mari dureri emoționale. Fiind afectuos cu tine însuți este al doilea pas spre depășirea durerii emoționale.
3. Fii sincer cu tine si cu ceilalti
Fiind sincer cu voi înșivă și recunoscând că aveți o durere emoțională intensă care vă afectează bunăstarea poate să nu fie suficientă. uneori veți avea nevoie, de asemenea, de sprijinul celor din jur . Durerea emoțională, când nu a fost depășită, poate duce la comportamente pe care alte persoane nu le pot înțelege. Prin urmare, ar putea fi bine să vă împărtășiți sentimentele cu cei mai apropiați de dumneavoastră. Ei vă vor sprijini și vă vor înțelege, astfel încât să puteți depăși această situație cât mai curând posibil.
4. Este normal ca exista oameni care nu te inteleg
Unii oameni nu vă pot înțelege sentimentele și de ce suferiți. în general, persoanele sensibile sau persoanele care au trecut prin situații similare sunt mai bine informați în acest subiect . Nu vă faceți griji, acest lucru este, de asemenea, normal. Inteligența emoțională este o abilitate care nu domină întreaga lume și, în plus, există oameni care nu sunt toți maturi emoționali. Dar calm, sigur că vor exista oameni empatici care știu să se pună în locul lor.
5. Salvați ca o comoară pe cei care vă înțeleg și vă iubesc necondiționat
Aceste situații dureroase pot avea partea lor pozitivă. Unul dintre ele este acela într-adevăr înțelegi oamenii care merită să fie păstrați . Deci, în acele vremuri grele, recunoașteți adevărații voștri prieteni și păstrați-i. Pentru că, dacă aveți nevoie de ele în viitor, ei vor mai fi acolo pentru voi.
6. Când sunteți gata, vă faceți timp pentru a afla motivul durerii
Ați recunoscut deja că durerea emoțională există și că este ceva normal, așa că l-ați acceptat și l-ați tratat cu dragoste. Aveți oameni care te iubesc și care vor fi lângă tine. acum Este important să știți exact ce cauzează durerea emoțională . Dacă aveți o soluție, faceți tot posibilul pentru a remedia problema.
7. Dacă nu puteți face nimic, acceptați-o și continuați să o iubiți mai mult ca niciodată
Dar nu va fi întotdeauna rezolvată ce vă cauzează durerea emoțională, iar acestea sunt cele mai complicate situații de depășit. Chiar și așa, dacă nu este la îndemâna ta să o remediezi, trebuie să accepți lucrurile ca și cum ar continua să te iubească . Amintiți-vă că, în momentele cele mai complicate, ar trebui să practici autocompătimire. Acest lucru pare simplu, dar nu este ușor. Mintea poate ajuta în aceste cazuri.
8. Depășirea necesită voința ta
După cum am menționat în punctul anterior, tratați-vă cu dragostea necesită voință . Unele crize ne pot marca existența și viața, ceea ce ne face să simțim că există o situație dinainte și după aceste situații amare sau dureroase. Dar, deși sunt vremuri grele, trebuie să extragem învățăturile care conțin aceste etape de creștere. Aceasta necesită voință.
9. Preia controlul asupra vietii tale
Când aveți un timp proast, de obicei, credeți că tot ce ți se întâmplă rău. De asemenea, vă puteți gândi că nu aveți valoare. Lăsați deoparte aceste gânduri negative care vă distrug și vă ocupați de viața voastră. Împuterniciți-vă în fața zilei. Faceți activități pe care le-ați plăcut și le-ați abandonat și, în plus, căutați obiective realiste și luptați pentru ele. Numai astfel veți găsi în viața voastră înțeles.
10. Dacă nu o puteți depăși singur, mergeți la psiholog
Durerea emoțională poate fi rezultatul unei probleme mai grave, cum ar fi depresia sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Prin urmare, poate fi necesar să mergeți la un psiholog care să vă ghideze și să vă ajute să ieșiți din această situație care vă provoacă mari dureri emoționale. Dar, amintiți-vă, sunteți persoana care trebuie să o depășiți, iar psihologul vă va oferi doar instrumentele de care aveți nevoie pentru ao îndeplini.
