yes, therapy helps!
Cele 10 chei pentru a depăși timiditatea o dată pentru totdeauna

Cele 10 chei pentru a depăși timiditatea o dată pentru totdeauna

Mai 25, 2020

Îți este greu să te referi la oameni? Nu puteți să vă exprimați opiniile sau sentimentele? Îți pasă prea mult de ce cred alții despre tine? Nu sunteți niciodată centrul atenției la adunările sociale?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, Vă invităm să cunoașteți 10 chei pentru a depăși timiditatea .

Depășiți timiditatea: 10 chei pentru a vă depăși introversiunea

Majoritatea persoanelor timide (65%) consideră că acestea sunt din cauza unor circumstanțe externe, cum ar fi controlul excesiv al familiilor lor, au fost tratate într-un mod autoritar sau excesiv sau au suferit o agresiune în copilărie.


Nu confundați timiditatea cu introversiunea, deoarece acest ultim concept face aluzie la o bază biologică a personalității, în timp ce timiditatea reprezintă, de obicei, o problemă atunci când este legată de alte persoane. 23% își atribuie timiditatea cauzelor lor interne, cum ar fi imaginea slabă a imaginii. Din fericire, 86% dintre oamenii timizi sunt optimiști că își pot îmbunătăți problema dacă o propun , după cum sa raportat Institutul de timiditate, experți în studii privind această trăsătură.

Vă invităm să știți dacă sunteți extrovertit sau introverti citind următorul articol:

  • "Cum să știți dacă aveți tendința spre introversiune sau extraversiune"

Timiditatea, precum și orice altă problemă, necesită consiliere și urmărire profesională, dar în cazuri ușoare există zece sfaturi care pot ajuta la depășirea acesteia dacă avem intenția clară de a face acest lucru.


1. Nu fi atât de greu pentru tine

Nu cereți atât de mult când sunteți înconjurați de oameni și credeți că contribuțiile voastre nu merg așa cum doriți . Nu-ți face griji Majoritatea judecăților tale nu se bazează pe fapte, ci pe gânduri negative pe care le-ai învățat despre ceea ce ar trebui să fie un comportament social optim. Perfecțiunea nu există, este mai bine să ne lăsăm purtați de intuiția momentului.

2. Să răspundă autentic situațiilor sociale

Nu fiți reactivi la ele . Nu încercați să impuneți o atitudine sau un comportament pe care nu îl simțiți cu adevărat. Râzi dacă ceva este amuzant, nu compromis. Vorbește dacă vrei să vorbești, nu pentru că situația o cere.

3. Când sunteți gata să spuneți ceva sau faceți o mișcare ...

Luați la limită convingerile pe care le trimite mintea voastră . Multe credințe sunt limitative, uneori trebuie să iei riscul de a se angaja într-o conversație atât de înspăimântătoare (mai degrabă emoțională).


4. Învață și nu-ți fie frică să faci pași către noi comportamente în situații sociale

Realitatea trebuie concepută, într-un anumit mod, ca un test-bed . Experimentați, nu este nimic mai stimulant decât încercarea lucrurilor, chiar dacă acestea merg "greșit". În realitate, ei învață și experiențe unice pe care le luați: semănați semințe care, mai devreme sau mai târziu, vor da roade.

5. Puteți practica noi comportamente sociale cu oameni de încredere

Puteți practica cu prietenii dvs. până când vă obișnuiți cu conversațiile . Mențineți contactul vizual, dezvoltați limbajul corpului, exprimați ideile și emoțiile ... Cu puțin câte puțin vă veți simți mai confortabil și vă veți extinde domeniul de acțiune. Aici aveți un articol bun pentru a dezvolta acest set de abilități sociale.

6. Dacă ați evitat să faceți ceva, puteți scrie ceea ce veți spune

Îți place să scrii? Puteți repeta interacțiunea scriind-o pe un notepad sau în fața oglinzii, până când vă simțiți confortabil . Fără obsesie: amintiți-vă că eșecurile ar trebui înțelese ca succese, deoarece acestea oferă învățare care vă va ajuta în viitor.

7. Intră în întâlniri de grup

Este o idee bună că grupurile frecvente și mediile în care se întâlnesc interesele coincid cu ale dvs. și încearcă să vorbești cu oameni noi. Puteți începe conversațiile în care puteți contribui mult, și poate că de aici va fi mai ușor să vă deplasați la nivel personal cu interlocutorii dvs.

8. Nu vă faceți griji cu privire la acceptarea socială

Practicați-vă asertivitatea și nu vă fie teamă să fiți mai spontan. De fapt, a fi spontan este ceva foarte pozitiv, și dacă ești, fii sigur că alții o vor prețui. Spuneți ceea ce credeți cu onestitate și asertivitate și este foarte probabil că oamenii vă vor accepta și veți fi receptivi la opiniile voastre.

9. Obișnuiește să vorbească în fața a mai multor oameni

Începeți să vă vedeți în situații în care vă puteți simți mai confortabil . Chiar dacă nu-ți dai seama, vei fi pregătit și creierul tău va asimila că vorbirea în fața altora nu prezintă niciun risc; Nu este nimic de temut.

10. Dacă vă simțiți nervos și timid, vă puteți aminti de acest lucru

Dacă nervii tăi te îmbată vreodată, ține minte asta există mari personaje în poveste care și-au depășit timiditatea . Deși este costisitoare, timiditatea nu va fi un obstacol în atingerea obiectivelor dvs. personale și profesionale.


Elif Shafak: The politics of fiction (Mai 2020).


Articole Similare