yes, therapy helps!
Cele mai eficiente 10 tipuri de terapii psihologice

Cele mai eficiente 10 tipuri de terapii psihologice

Martie 28, 2024

Există un număr mare de terapii psihologice care pot ajuta oamenii să-și depășească problemele psihologice. În timp ce unii terapeuți folosesc doar o abordare, alții pot folosi un amestec de tratamente psihologice diferite pentru a răspunde nevoilor pacienților lor.

Cu toate acestea, în ciuda diversității ofertelor terapeutice, Nu toate formele de psihoterapie s-au dovedit a fi la fel de eficiente ; unii au dovezi mult mai empirice în favoarea lor, provenite din anii de cercetare asupra efectelor pe care le au asupra pacienților.

Nu toate psihoterapiile sunt la fel

Marea majoritate a populației asociază cifra psihologului cu o persoană care arată într-un notebook tot ceea ce îi spune un pacient în timp ce stă pe o canapea. Cu toate acestea, psihoterapia nu doar ascultă o persoană și oferă sfaturi . Un psihoterapeut este un profesionist în domeniul sănătății mentale, cu o pregătire teoretică și practică solidă și este specializat în domeniile cognitive (gândire), afective (emoții) și comportamentale (comportamentale).


Aceasta înseamnă că psihoterapia nu este pur și simplu o "artă" bazată pe sensibilitatea și empatia psihologului și pe legătura terapeutică pe care o creează cu cealaltă persoană. Eficacitatea tratamentului depinde, în mare măsură, de cunoștințele și abilitățile tehnice ale acelui profesionist, precum și de tipul de terapie aplicat.

  • Articol asociat: "Tipuri de terapii psihologice"

Cele mai eficiente tipuri de psihoterapie

În lumea psihologică există multe teorii și perspective de aplicare terapeutică coexistă. În acest articol puteți vedea cele mai eficiente tipuri de psihoterapie , ținând seama de faptul că eficacitatea are de a face cu utilitatea fiecăruia în ceea ce privește tratarea tulburărilor specifice: nu există terapii care să funcționeze pentru tot.


1. Terapia cognitivă comportamentală

Behavioral Cognitive Therapy este una dintre cele mai utilizate terapii psihologice astăzi. Acest model terapeutic face parte din ceea ce se numește a doua generație de terapii comportamentale și se caracterizează deoarece consideră că modelele comportamentale anormale își au originea în existența unei serii de Procese și scheme de gândire distorsionate și disfuncționale , care, împreună cu comportamentele învățate, provoacă pacientului o mare suferință.

În mod specific, din această propunere se înțelege că pentru a genera schimbări terapeutice este necesar să intervenim atât în ​​obiceiurile obișnuite și rutine, cât și în schemele de gândire care ne modelează modul de interpretare a lucrurilor și de stabilire a obiectivelor.

Deci, scopul acestui tip de terapie este acela de a schimba credințele, gândurile și obiceiurile disfuncționale cu o serie de tehnici cognitive și comportamentale. De exemplu, formarea în abilități sociale, tehnici expository, modelare sau restructurare cognitivă, printre altele.


  • Articol relevant: "Terapia cognitivă comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?"

2. Terapia cognitivă bazată pe înțelegere

Dacă am spus mai devreme că terapia comportamentală cognitivă aparține grupului de terapii numite a doua generație, terapia cognitivă bazată pe inteligență (MBCT) este considerată o terapie de generația a treia. Aceste terapii se concentrează pe dialogul și contextul funcțional al persoanei și să caute atitudine de acceptare și non-judecată ca modalitate de îmbunătățire a sănătății emoționale a oamenilor.

MBCT a fost dezvoltat de Zindel Segal, Mark Williams și John Teasdale, ca un program de opt săptămâni pentru prevenirea recidivei la pacienții cu depresie, stres emoțional și anxietate. Combină exercițiile de meditație și conștientizare cu învățarea abilităților de terapie cognitivă, cum ar fi detectarea și întreruperea modelelor de gândire maladaptive care duc la depresie sau anxietate.

  • Articol asociat: "Terapia cognitivă bazată pe minte: ce este?"

3. Terapia comportamentală dialectică

Această abordare psihoterapeutică aparține categoriei de terapii cognitive comportamentale și a fost concepută în mod specific să intervină în cazurile de tulburare a personalității de frontieră , în care tratamentul a fost demonstrat foarte eficient. Combină elementele de înțelegere cu instrumentele psihologiei cognitive-comportamentale (pe care se bazează cea mai mare parte a acestei propuneri) și strategiile de gestionare a anxietății.

  • Poate că te interesează: "Tulburarea de personalitate (BPD): cauze, simptome și tratament"

4. Acceptarea și terapia de angajament

Terapia acceptării și angajamentului aparține, de asemenea, terapiei a treia generație și își propune să creeze o viață plină și semnificativă pentru pacient, acceptând durerea ca ceva normal. Are originea în teoria cadrului relațional (RFT) și să acorde o atenție deosebită limbajului și cunoașterii.

Prin urmare, el înțelege limba ca fiind ceva care are un potențial pozitiv pentru ființa umană, dar poate crea și o mulțime de suferințe. Se concentrează pe auto-descoperire și clarificarea valorilor ca elemente esențiale atunci când vine vorba de terapie. De asemenea, ceea ce este acceptabil din punct de vedere social sau cultural este pus la îndoială, deoarece provoacă pacientului o încercare de a-și controla evenimentele private și îl provoacă în suferință.

  • Articol asociat: "Terapia de Acceptare și Angajament (ACT): principii și caracteristici"

5. Terapia sistemică

Terapia sistemică este folosită în principal pentru problemele de familie și de cuplu (deși și în rândul indivizilor), deoarece este o abordare mai cuprinzătoare și mai integratoare, care ia în considerare relațiile dintre membrii unui grup. Prin urmare, un terapeut sistemic pot lucra cu mai mulți membri ai familiei în același timp sau cu un partener, deși poate interveni și numai într-o singură persoană, deși terapia va continua să se concentreze pe domeniul interacțiunilor personale.

Terapia se concentrează asupra relațiilor din cadrul familiei și a cuplului și observă modul în care acestea interacționează și care sunt stilurile lor de relaționare și modelele de comunicare, luând în considerare diferitele sisteme care alcătuiesc contextul lor. În plus, se bazează pe curentul constructivist, ceea ce înseamnă că pune foarte mult accentul pe modul în care sensul este construit din experiențele personale.

  • Să aprofundeze: "Terapia sistemică: ce este și pe ce principii se bazează?"

6. Scurtă terapie

Terapia de scurtă durată a apărut datorită terapiei sistemice în anii 70. A fost la acel moment când acesta din urmă a început să fie aplicat pentru tratarea unei singure persoane , fără prezența întregii familii. Această formă de terapie este un model scurt, simplu, dar eficient, care permite oamenilor să se împuternicească în fața schimbării datorită unei serii de proceduri și tehnici. Ideea nu este să-și petreacă câteva eforturi și timp pe ceva care ar putea avea o soluție mai rapidă.

7. Psihoterapia interpersonală

Psihoterapia interpersonală este un model terapeutic elaborat de Klerman, Weissman și colaboratori și se bazează pe analiza critică a elementelor sociale care influențează dezvoltarea psihopatologiilor. Funcționează asupra conexiunilor dintre simptome și problemele interpersonale curente, cum ar fi probleme în relații.

Accentul acestei forme de terapie este asupra relațiilor sociale actuale și asupra modului în care așteptările din cadrul acestor relații pot cauza simptome patologice la un pacient. Tratamentul implică rezolvarea problemelor de relație sau să găsească noi relații sau activități ca despăgubiri.

Ea a fost deosebit de eficientă atunci când a intervenit asupra cazurilor de bulimie și tulburare de a manca prea mult, precum și în depresie majoră. O variantă a acesteia, numită Terapia ritmică interpersonală și socială, este utilizată pentru a trata pacienții cu tulburare bipolară.

8. Biofeedback

Din punct de vedere tehnic, biofeedback-ul nu este atât de mult o formă de psihoterapie ca instrument folosit în psihoterapie și, de altfel, are o utilizare mai largă. În orice caz, este unul dintre cele mai valoroase resurse pe care psihologii le pot folosi atunci când intervin în anumite probleme.

Aplicarea sa este relativ simplă: constă în a face persoana conștientă, în timp real, a proceselor psihologice sau fiziologice care au loc în corpul său. Vreau să spun, se creează o buclă de percepție - reacție - percepție ceea ce face mai ușor pentru persoana în cauză să-și adapteze comportamentul (în parte, involuntar) la ceea ce este de dorit, să se întoarcă în echilibru.

Biofeedback a fost deosebit de eficient în tratarea cazurilor de durere cronică.

  • Poate că te interesează: "Biofeedback: ce este și pentru ce este?"

9. Instruirea în tehnicile de relaxare

În multe cazuri, o bună parte din utilitatea psihoterapiei depinde de modul în care persoana învață să-și gestioneze emoțiile și să-și regleze starea fiziologică. În acest sens, formarea prin tehnici de relaxare este foarte versatilă , deoarece poate fi aplicată în cazurile de durere cronică, fobii și multe tipuri de tulburări de anxietate.

Pe de altă parte, trebuie să ținem cont de faptul că problemele de anxietate sunt foarte frecvente și că sunt ușor de înțeles contribuie la apariția altor modificări ale sănătății mintale . Astfel, acest instrument terapeutic poate fi folosit pentru a preveni diferite situații care ar eroda bunăstarea

Pentru a afla mai multe despre această opțiune terapeutică, puteți citi următorul articol: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru combaterea stresului".

10. Terapia de reminiscență

Acest tip de psihoterapie este utilizat pe scară largă pentru a trata cazurile de demență și boli neurodegenerative care afectează memoria și sunt în stadiile inițiale. De exemplu, Este foarte eficient la pacienții cu boala Alzheimer , deoarece ajută la reducerea simptomelor (în sensul că încetinește progresul acestora).

Rolul său este de a consolida conceptul de sine și de a întări procesele mentale legate de senzația de identitate de sine, de a stimula limbajul și de a îmbunătăți stima de sine.


8 Minciuni Stupide care au Functionat! (o perioada) (Martie 2024).


Articole Similare