Cele 11 beneficii ale papaya, un fruct tropical delicios
De aromă dulce și răcoritoare, papaya este un fruct care este deosebit de izbitoare datorită culorii sale portocalii exotice și formei de pere .
Este un fruct nativ din sudul Mexicului și al Americii Centrale, care este acum cultivat în majoritatea țărilor tropicale. Există două tipuri principale de papaya: mexicanul, de greutate mai mare, și hawaiian, de dimensiuni mai mici.
Articole similare:
- "13 beneficii și proprietăți nutriționale ale uleiului de măsline"
- "10 beneficii și proprietăți nutriționale ale arahidei"
De ce este papaya sănătoasă?
În plus față de aroma delicioasă, acest fruct exotic oferă o serie de beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea sunt cele pe care vi le arătăm în continuare.
1. Promovează digestia
Unul dintre beneficiile de sănătate ale acestui fruct delicios este puterea sa de a promova digestia , aceasta se datorează unei enzime prezente în papaya care ajută la defalcarea proteinelor. Este de preferat să mâncați fructele pentru a obține toate beneficiile; Cu toate acestea, un suc natural de papaya este cunoscut a fi un remediu acasă pentru problemele legate de digestie sau constipație.
2. Reduceți nivelul colesterolului rău
Acest fruct deosebit și atractiv conține o cantitate mare de antioxidanți, fibre și vitamina C , elemente care acționează împotriva creșterii colesterolului în artere. Ca urmare, consumul de papaya împiedică acumularea de colesterol în arterele provoacă probleme cardiovasculare. De asemenea, flavonoidele prezente în papaya acționează împotriva oxidării colesterolului LDL.
3. Previne diabetul zaharat
Există multe investigații care au concluzionat că Papaya brut ar putea ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil (evitând hiperglicemia) și colesterol datorită conținutului ridicat de fibre, care ar fi important pentru prevenirea diabetului zaharat.
Potrivit unui studiu efectuat de Centrul de Excelență pentru Cercetarea Biomedicală și Biomaterială a Universității din Mauritius, papaya fermentată este un element preventiv pentru diabet. În unele țări, chiar și florile de papaya sunt folosite în diferite feluri de mâncare culinare pentru prevenirea lor împotriva acestei boli.
4. Previne cancerul
Papaya este un aliment care ajută la prevenirea cancerului , deoarece antioxidanții săi contribuie la reducerea radicalilor liberi care contribuie la dezvoltarea și progresia acestei boli. Știința a arătat că conține licopen, ceea ce reduce riscul de cancer.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că acest fruct este eficient împotriva cancerului de sân și a cancerului pancreatic și, de fapt, un studiu a demonstrat că extractul de frunze de papaya are efecte anti-cancerigene. Acest studiu a fost realizat de un cercetător de la Universitatea din Florida, numit Nam Dang, împreună cu un grup de cercetători japonezi.
5. Îmbunătățește sănătatea pielii
Papaya se ocupă de piele, deoarece acționează ca agent de revitalizare și, prin urmare, este utilizat în multe produse cosmetice . Ele sunt, de asemenea, utilizate frecvent în măști de casă, deoarece acest fruct îndepărtează celulele moarte ale pielii și purifică pielea. Proprietățile benefice și enzimele de vindecare prezente în papaya ajută la tratarea arsurilor solare și a pielii iritate. Papaya sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata tulburările de piele, cum ar fi eczemă.
6. Proprietăți antiinflamatorii
Enzimele prezente în papaya, în special papain și chimopapain, reduc inflamația în diferite părți ale corpului. O anchetă a arătat că persoanele care și-au crescut consumul de fructe cu un conținut ridicat de carotenoizi au avut o scădere semnificativă a inflamației.
7. Imbunatateste sistemul imunitar
Papaya este o mare sursă de vitamina A, B, C și K și, prin urmare, este benefică pentru sistemul imunitar . De asemenea, promovează creșterea țesuturilor corporale, inclusiv a părului și a pielii. Ajută la menținerea colagenului, a proteinei structurale a țesuturilor conjunctive.
8. Combaterea artritei
Papaya combate durerea, în special artrita , deoarece este un fruct bogat în minerale, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu și cupru. Consumul regulat pe o perioadă lungă de timp pare să fie eficient în menținerea controlului asupra artritei.
9. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Papaya îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și reduce riscul de probleme cardiace . Semințele de papaya sunt bune pentru un organ vital sănătos, deoarece conțin trei vitamine puternice antioxidante, cum ar fi vitamina A, vitamina C și vitamina E.
Studiile sugerează că papaya previne ateroscleroza și bolile cardiovasculare datorită prezenței fitonutrienților pro-carotenoizi, care ajută la prevenirea oxidării colesterolului în organism, așa cum am comentat anterior.
10. Îmbunătățește viziunea
Mancarea papaya este benefică pentru ochii noștri, în special, împiedică degenerarea maculară, o afecțiune prin care celulele oculare se degradează, ducând la o vedere încețoșată și, uneori, la orbire.
Degenerarea maculară apare, de obicei, cu vârsta. Studiile sugerează că papaya poate fi benefică pentru a preveni această leziune oculară datorită conținutului ridicat de beta-caroten . Conform unui studiu publicat în Arhivele oftalmologiei, consumul a 3 sau mai multe porții zilnice de fructe sau legume cu această componentă (de exemplu, papaya sau morcov) poate reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă.
11. Previne infecțiile
Studiile sugerează, de asemenea, că papaya previne infecțiile intestinale și ajută la reducerea durerii dentare . În ultimul caz, există un remediu pe bază de papaya, care pare a fi benefic pentru durerea dentară. Se compune din fabricarea unei paste cu papaya și masarea acesteia direct pe dintele sau gingiile dureroase.
