Cele 12 tipuri de insomnie (în funcție de durata, severitatea și simptomele acestora)
Problemele la culcare întotdeauna produc disconfort și lipsă de curaj și energie, dar asta nu înseamnă că cauzele acestor simptome sunt la fel. De fapt, există diferite tipuri de insomnie care ne afectează într-un anumit mod, în funcție de modul în care natura a ceea ce generează această modificare.
În acest articol vom vedea care sunt tipurile de insomnie care există , cum sunt efectele lor și modul în care acestea evoluează.
- Articol relevant: "Evitați efectele insomniei cu aceste 5 chei de bază"
Tipurile de insomnie
Nu există un singur criteriu pentru a clasifica tipurile de insomnie, ci mai degrabă parametrii diferiți sunt folosiți pentru a le clasifica . Aceasta înseamnă că aceste modificări au dimensiuni diferite și că fiecare dintre ele nu descrie totalitatea caracteristicilor insomniei suferite de o persoană. De exemplu, insomnia de tip intrinsec poate fi uneori pe termen lung, dar în altele este pe termen scurt.
De aceea, pentru a înțelege exact modul în care problemele de somn sunt experimentate de cineva, puteți utiliza toate aceste criterii de clasificare în același timp.
Acestea fiind spuse, să vedem cum să clasificăm aceste tulburări de somn în funcție de criteriile utilizate.
În funcție de cauzele insomniei
Dacă ne concentrăm asupra naturii a ceea ce provoacă insomnia , aceasta poate fi de două tipuri.
1. Intrinsecă
Această categorie aparține acelor cazuri în care cauza problemei de a dormi corect poate fi explicată printr-o modificare specifică a funcționării creierului. De exemplu, dacă a apărut o leziune cerebrală , pot exista probleme de reconciliere sau menținere a somnului. Același lucru este valabil și pentru anumite tulburări, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite.
- Poate că te interesează: "Combaterea insomniei: 10 soluții pentru a dormi mai bine"
2. Extrinsic
Insomnia de tip extrinsecă apare atunci când problema poate fi explicată de dinamica interacțiunii cu mediul . De exemplu, arderea locului de muncă și defalcarea programelor de lucru pot provoca insomnie, și același lucru se întâmplă în general cu lipsa igienei somnului sau a consumului de stimulente.
Potrivit intenției sale
Problemele de somn pot fi, de asemenea, diferențiate în funcție de gravitatea lor. Acestea sunt tipurile dvs.:
3. Insomnie de tip ușor
Când doar insomnia afectează în mod superficial și tranzitoriu rutina zilnică și gradul de sănătate , poate fi considerată ușoară. De exemplu, luați o jumătate de oră mai mult decât normal pentru a adormi timp de aproximativ trei zile.
4. Moderat
În insomnia moderată există rutine și obiceiuri care sunt deja afectate de această problemă și în același mod în care sănătatea este compromisă de oboseală, problemele de disconfort și concentrare .
5. Severe
In acest tip de insomnie starea de sanatate este foarte afectata, si acelasi lucru se intampla si cu abilitatea de a se adapta unui program corespunzator. Pentru simptomele tipului anterior este necesar să se adauge problemele de memorie, de viziune (uneori costă "focalizarea" ochiului pentru o vreme), starea de spirit proastă și lipsa evidentă de energie care împiedică îndeplinirea unor sarcini importante.
În funcție de durata acesteia
Tipurile de insomnie pot fi, de asemenea, clasificate pe durata lor. În acest sens, găsim aceste categorii:
6. Insomnia cronică
Când problemele de conciliere sau de menținere a somnului durează mai mult de 5 sau 6 luni, se consideră că există insomnie cronică. Acest tip de problemă este complicat de corectat, deoarece a fost mult timp "încorporat" în rutina unei persoane iar ritmul circadian sa schimbat foarte mult până când se află într-o stare dificilă de schimbat.
- Articol asociat: "Cele 7 tulburări principale ale somnului"
7. Insomnie acută sau tranzitorie
Unele evenimente sau crize de stres pot determina o persoană să experimenteze insomnie timp de câteva zile. Se consideră că problema este tranzitorie Dacă simptomele nu sunt menținute mai mult de 4 săptămâni .
8. Insomnia pe termen scurt
Această categorie include cazurile în care durata problemei depășește luna, dar dispare înainte de a fi considerată cronică .
Datorită naturii simptomelor sale
Având în vedere diferențele calitative dintre simptomele insomniei, putem clasifica această problemă în trei categorii:
9. Concilierii
În acest tip de insomnie problemele apar în momentul adormirii, deci există o lungă perioadă de timp între persoana care se află în jos și începe să doarmă. Cu toate acestea, odată ce ați început cu adevărat să vă odihniți, nu există treziri frecvente .
10. Întreținere
În această clasă de insomnie problema este să mențină somnul, astfel încât persoana se va trezi de mai multe ori pe tot parcursul nopții și, prin urmare, nu se va odihni bine, deoarece nu va trece prin toate fazele visului sau va rar pe parcursul zilelor.
11. Trezirea precoce
Persoanele care suferă de această insomnie se trezesc mult mai repede decât ar trebui (de exemplu, la 3 ore de la culcare) și nu se pot întoarce la somn, deoarece de la început se simt prea activi să se întoarcă în pat .
12. Mixt
Această categorie este o "captură" în care sunt incluse cazurile în care caracteristicile a două sau mai multe tipuri de insomnie apar în același timp în mod constant.
