Cele mai bune 21 de fraze despre Mindfulness sau Mindfulness
Practica lui atenție sau Atenție maximă Este o filozofie care, în ciuda originii sale milenare, în special în filosofia budistă, este la modă în Occident.
Mindfulness, o filozofie în plină expansiune
Una dintre cheile ascensiunii Mindfulness constă în ritmul vieții societăților occidentale, deoarece fiind conectat întreaga zi la noile tehnologii, mintea noastră sare de la un loc la altul, împrăștiind constant gândurile și emoțiile și ne face să fim în mod constant pe pilotul automat. De multe ori pierdem contactul cu realitatea și, mai grav, cu noi înșine .
- Dacă doriți să citiți despre Mindfulness: "Cele 8 cele mai bune cărți de Mindfulness"
Mindfulness ne ajută să fim aici și acum, legați de trupul și mintea noastră și ne permit să ne acceptăm pe noi înșine și evenimentele care se petrec în viața noastră de zi cu zi. Mindfulness imbunatateste bunastarea noastra, si de aceea este folosit ca terapie psihologica. De exemplu, cu programe cum ar fi Terapia cognitivă bazată pe MBCT Mindfulness (terapie cognitivă bazată pe inteligență). În plus, atenția se aplică și în mediul de lucru, educație și sport.
Încă nu știu Mintea? În următoarele articole puteți găsi informații foarte valoroase:
- Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările dvs.
- Mindfulness: 8 beneficii ale atenției
- 5 Exerciții de înțelepciune pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională
Expresii despre minte
Dacă aveți un interes special în această practică, nu pierdeți astăzi articolul, deoarece am selectat cele mai bune 21 fraze de Mindfulness pentru a le putea bucura . Să începem!
1. Sentimentele vin și se duc ca niște nori într-un cer vânt. Respirația conștientă este ancora mea (Thich Nhat Hanh)
Practica de mindfulness folosește respirația ca unul dintre obiectele de atenție. Și, datorită faptului că ne concentrăm atenția asupra acestui fapt, suntem capabili să vedem lumea dintr-o altă perspectivă. Cu atenție este posibil să ieșiți din această lume ocupată pentru a vedea lucrurile dintr-o altă perspectivă .
2. Cea mai gravă agresiune pentru noi, cel mai rău dintre toate, este să rămânem ignoranți, pentru că nu avem curajul și respectul de a ne purta cu onestitate și sensibilitate (Pema Chödrön)
Să te compui cu compasiune pare ușor, dar nu e ușor . Este nevoie de voință să o îndeplinească. Dacă ne putem iubi cu adevărat, bunăstarea noastră emoțională se va îmbunătăți.
3. Dacă vrei să stăpânești anxietatea vieții, trăiește momentul, trăiește în respirație (Ray Amit)
Focalizarea în momentul de față ne ajută să stăpânim anxietatea. Deoarece acest lucru, de multe ori, se manifestă datorită gândurilor sau așteptărilor noastre. Mindfulness este util pentru tratamentul anxietății și stresului, așa cum arată multe investigații.
4. Trebuie să fim conștienți de faptul că ceea ce ne provoacă disconfort sau anxietate nu sunt evenimentele, ci cum le legăm emoțiile de acestea (Jonathan García-Allen)
Psihologul Jonathan Garcia-Allen ne reamintește cu această frază că ceea ce ne face să suferim de multe ori nu este ceea ce se întâmplă în sine, ci modul în care interpretăm evenimentele sau credințele pe care le avem despre ceea ce sa întâmplat sau se va întâmpla. Prin urmare, datorită atenției, putem fi conștienți și gândiți într-un mod mai adaptabil .
5. Mergeți ca și când ați sărutat pământul cu picioarele (Thich Nhat Hanh)
Este bine să ai obiective în viață, dar trebuie să mergi pas cu pas și să trăiești în prezent. Așteptările în viață sunt o opțiune proastă care ne face, de asemenea, să ne rupem în mod constant.
6. În cele din urmă, sunt trei lucruri care contează, cum am trăit, cum am iubit și cum am învățat să renunțăm (Jack Kornfield).
Fără îndoială, să înveți să renunți la acele lucruri care ne-au rănit este una dintre marile învățări ale vieții , care are un impact pozitiv asupra sănătății noastre mintale
7. Fii fericit în acest moment, este suficient. Momentul prezent este singurul lucru de care avem nevoie, nimic mai mult. (Mama Teresa din Calcutta)
Momentul prezent este singurul lucru pe care îl putem trăi. Trecutul a trecut deja și viitorul va fi momentul prezent într-o zi . Nu pierdeți energia pe ceva ce nu sa întâmplat încă.
8. Perfecțiunea personajului este următoarea: să trăiești în fiecare zi ca și cum ar fi fost ultima, fără grabă, fără apatie, fără pretenție (Marco Aurelio)
Trebuie să încetinim ritmul vieții și să începem să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Acesta este modul autentic de a fi puțin mai fericit .
9. În acest moment, există mult timp. În acest moment, sunteți exact așa cum ar trebui să fie. În acest moment, există o posibilitate infinită (Victoria Morgan)
Momentul prezent este singurul care are sens și în care trebuie să punem toată energia noastră. Viitorul poate sau nu poate fi așa cum credem noi. acum, Dacă vrem un viitor mai bun, prezentul este locul unde trebuie să lucrăm .
10. Mintea este o oglindă flexibilă, reglați-o, pentru a vedea lumea mai bine (Amit Ray)
Ne putem schimba modul de gândire pentru a vedea lumea cu ochi diferite. Ochii care ne permit să fim mai buni. Depinde numai de noi .
11. În înțelegere, compasiunea este esențială, deoarece ne ajută să minimalizăm impactul lucrurilor negative care se întâmplă cu noi. Nu este vorba despre ștergerea emoțiilor negative pe care ni le pot provoca anumite evenimente, ci despre reducerea intensității lor (Jonathan García-Allen)
Compasiunea este unul dintre elementele cheie ale conștiinței și este extrem de benefică pentru sine să se trateze bine . Ne protejează de adversitate.
12. Lăsați mintea voastră să plece și apoi să fie "atenți". Închideți urechile și apoi ascultați (Rumi)
Așteptările noastre domină gândurile noastre și ne fac să avem o vedere clară asupra lumii. Mentalitatea mindfulness vă permite să fiți mai realiste și să vedeți lumea într-un mod mai adaptabil și mai puțin dureros.
13. Viața este un dans. Mindfulness este martorii ca dansul (Amit Ray)
Prin meditație ne putem distanța de ceea ce ne întâmplă zilnic, pentru a vedea dintr-un loc mai liniștit. Acest lucru este bun pentru controlul emoțiilor și luarea unor decizii mai bune .
14. Nu credeți tot ce credeți. Gândurile nu sunt mai mult decât atât: gândurile (Allan Lokos)
Interpretăm lumea pe baza a ceea ce deja gândim. Includeți practica de mindfulness în zilele noastre până în ziua nvă ajută să adoptați această filosofie non-judecată .
15. Răspuns; fără reacții. asculta; Nu vorbi cred; nu asumați (Raji Lukkoor)
Cu atenție putem lăsa lucrurile să curgă, pentru că observăm lumea fără să judecăm ce se întâmplă și lăsând deoparte așteptările noastre. De exemplu, prin ascultarea activă ascultăm în loc să ascultăm. Aceasta înseamnă că acordăm atenție emotiilor și limbajului non-verbal al celorlalți, mai degrabă decât doar cuvintele lor.
16. meditația este noul dispozitiv mobil; pot fi folosite oriunde, în orice moment, discret (Sharon Salzberg)
Meditația poate fi utilizată în orice moment al zilei și în orice loc și Este o modalitate de a reveni la momentul prezent și de a fi mai liniștiți și mai conștienți .
17. Mindfulness nu este complicat, trebuie doar sa ne amintim sa o facem (Sharon Salzberg).
Mindfulness nu este greu de aplicat, aceasta necesită doar practică și disciplină . Voia face diferența.
18. Răbdarea are tot timpul de care are nevoie (Allan Lokos)
Atenția ne ajută să fim răbdători și să ne concentrăm asupra prezentului în loc de așteptări . A fi pacient este una dintre marile calități pe care le pot avea ființele umane.
19. Experiența mea îmi spune că cele mai multe lucruri nu sunt la fel de rău cum credeam că ar fi (Mary Doria Russell)
De multe ori ne îngrijorează prea mult despre lucruri care nu s-au întâmplat încă . A fi aici și acum este cel mai bun mod de a pune deoparte aceste gânduri iraționale. Pacea interioară este realizată prin atenție.
20. Este curios că viața, cu atât este mai goală, cu cât cântărește mai mult (León Daudet)
Un paradox care ar trebui să ne facă să reflectăm despre nevoia de a ne găsi și au o viață interioară relaxată și fericită.
21. Avem două vieți. Al doilea începe când ne dăm seama că avem doar unul (Confucius)
Filosoful oriental propune de asemenea un paradox curios . Numai când suntem conștienți de existența noastră începem să trăim conform sentimentelor noastre.
