Cei trei piloni ai echilibrului în creșterea personală
De-a lungul istoriei și a geografiei, puteți găsi o mulțime de curente psihologice, filosofice, sociologice și religioase ei au încercat să ofere răspunsuri la întrebările existențiale ale vieții că, ca indivizi înzestrați cu inteligență, am fost capabili să punem.
Când cineva se scufundă în studiul oricărei discipline a celor spuse mai sus, el este, de obicei, surprins de exemple de gândire care, considerând contemporane întrebările noastre, au, în majoritatea cazurilor, sute, dacă nu mii de ani. Pentru mințile curioase, lipsite de prejudecăți, nu va fi o sarcină dificilă de a intra în diferitele surse de înțelepciune care au încercat, cu mai mult sau mai puțin succes, să soluționeze aceste întrebări într-un mod eficient.
Fiind capabil să stabilească legături asociative între aceste ultime fundații ale curenților, putem găsi o serie de piloni de înțelepciune care au servit drept bază pentru oferirea de răspunsuri ieri și astăzi .
- Articol relevant: "Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție"
Să cunoască, să accepte, să depășească
În acest efort de a găsi divizorul cel mai puțin comun al echilibrului personal, am reușit să identificăm trei aspecte fundamentale repetate din nou și din nou în diferite tehnici și tendințe care ar putea fi rezumate în fraza Sf. Augustin: "Cunoaște-te, accepta-te, te învinge".
În terapiile comportamentale cognitive convenționale, descoperim cum o bază de credințe sau gânduri, care nu sunt întotdeauna conștiente de individ, să le activeze, să le mențină sau să le dirijeze comportamentele, fiind necesare pentru revenirea la normalitate, pentru a trece prin o serie de faze de tratament care ar consta în principal din:
1. Evaluare
Identificați factorii de cauzalitate ai comportamentului prin o explorare anterioară cu diferite tipuri de instrumente de evaluare .
2. Intervenția
Ocuparea forței de muncă Tehnici de modificare cognitivă și comportamentală , vizând recuperarea nivelurilor normale de comportament în raport cu scara generală.
- Articol relevant: "Terapia cognitivă comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?"
3. Urmați
Revizuirea periodică a realizarea obiectivelor intervenției și a propunerilor de îmbunătățire .
Principiile dezvoltării personale din Coaching
În tehnica de coaching mult mai malignă și adesea prost tratată, conform modelului CAR de John Whitmore , trei principii de bază sunt recunoscute pentru funcționarea sa, care ar fi rezumate în inițialele acronimului respectiv.
1. Conștiința
Ar fi format dintr-o parte obiectivă, provenind din posibilitățile pe care propriile noastre simțuri le oferă . Ce ar fi hardware-ul personal. Și o parte subiectivă, care derivă din sistemul de credințe, valori, istorie de învățare și alte influențe socio-culturale dobândite, care modifică interpretările noastre despre realitatea de zi cu zi. Ar corespunde cu "software-ul" personal.
2. Auto-credință
Ca bază fundamentală pentru dezvoltarea cu succes a tehnicii, lucrăm la ideea că individul posedă toate resursele personale necesare pentru depășirea dificultăților că sunt prezentate, înțelegând că rolul lor în această poveste nu este acela al scopului în sine, ci cel al mijloacelor de a realiza acest lucru.
- Articol asociat: "Autoreglementarea: ce este și cum putem să o îmbunătățim?"
3. Responsabilitatea
Odată ce etapele anterioare de cunoaștere și acceptare au fost internalizate, protagonistul procesului de coaching își asumă responsabilitatea pentru acțiune, angajându-se în execuția unor noi procese care pot da naștere la noi soluții. Pe scurt, părăsiți faimoasa zonă de confort și vă îndreptați spre calea de depășire .
Cheile dezvoltării personale în conformitate cu ACT
Finalizând această revizuire, am descoperit terapiile cunoscute de generația a treia, în special ACT sau Acceptarea și terapia de angajament. După cum sugerează și numele, acest tip de terapie renunță la eforturile vechi de comportament cognitiv de a lupta împotriva propriei naturi personale, găsind cheia dezvoltării și bunăstării în:
Acceptarea
Acceptarea, auto-cunoașterea prealabilă, poate fi văzută ca un instrument necesar pentru a depăși abaterile de la normă în termeni de gânduri, sentimente și comportamente , încorporând anumite nuanțe de natură emoțională cu privire la tehnicile predecesoare.
Angajamentul
Angajamentul, ca dorință personală de a juca în schimbare în funcție de caracteristicile și valorile naturii noastre personale .
Găsiți echilibrul psihologic
După cum puteți vedea, există mai multe modalități de a aborda o situație, aceeași problemă, de a face față unei provocări.Dar dacă facem un efort de observare, nu este dificil să găsim acele baze sau stâlpi obișnuiți care susțin echilibrul personal.
UPAD Psihologie și Coaching sunt conștienți de acest lucru și ne place să mergem la tot felul de surse de cunoștințe pentru a implementa metodologia noastră de lucru și a oferi utilizatorilor noștri toate unelte la dispoziția noastră pentru performanța, bunăstarea și satisfacția personală .
