Cele 5 cele mai bune cursuri de Mindfulness și ateliere de lucru
Ați condus vreodată mașina să lucreze și când ați ajuns la destinația dvs. ați dat seama că nu v-ați amintit nimic despre călătorie? Sau v-ați trezit dimineața și după duș ați observat că nu v-ați bucurat de acest moment unic, deoarece mintea voastră se gândea la alte lucruri (de exemplu, munca voastră)? Cei mai mulți dintre noi!
Acestea sunt câteva exemple comune despre cum ar fi să trăiți pe pilotul automat , adică cu atenția absorbită de gândurile noastre și departe de a fi prezente în propria noastră viață. Într-o cultură ca a noastră, care cere atât de mult din noi, care promovează individualismul, consumismul și în care uneori par a fi obiecte, mai degrabă decât subiecte, bunăstarea și fericirea noastră pot fi afectate.
Mindfulness să se întoarcă în prezent și să se conecteze cu sine
Timp de câteva decenii am fost martorii unei schimbări sociale profunde și, datorită ritmului vieții societăților occidentale, mulți dintre noi trăiesc cu autopilot, subliniat, uităm să ne tratăm cu compasiune și să fim aici și acum. În zilele noastre, este obișnuit să fim conștienți de așteptările noastre și, rareori, să ne conectăm cu cine suntem, cu mintea și corpul nostru.
Dacă simțiți acest lucru și doriți să vă schimbați modul de a trata viața, în acest articol vă prezentăm o listă de cursuri de Mindfulness care vă pot ajuta să trăiți o viață mai completă. Această practică vă poate schimba complet viața și poate contribui la îmbunătățirea sănătății dvs. emoționale și psihologice .
Mindfulness este educația pentru bunăstare
Cu siguranță ați auzit deja despre minte sau minte, pentru că în ultimii ani această practică milenară a devenit foarte populară în Occident. Și nu este ciudat că acest lucru sa întâmplat, deoarece schimbările tehnologice și socio-economice pe care le-au experimentat ființele umane în ultimele decenii au schimbat modul în care ne raportăm la alții, la mediul nostru și chiar la noi înșine.
Mindfulness este un mod de a ne educa pe noi înșine să trăim mai bine și să ne împuternicim în fața vieții, deoarece ne permite să fim conștienți de multe lucruri pe care uneori nu le putem vedea, pur și simplu pentru că ne oprim pentru un moment să ne observăm și ceea ce ne înconjoară . Mindfulness este voința, atenția, acceptarea, compasiunea, prezentarea, mentalitatea non-judiciară și bunăstarea . Este o modalitate de a interpreta lumea care, în același timp, ne permite să câștigăm calitatea vieții și ne ajută să ne conectăm din nou cu noi înșine în mijlocul acestei ocupate.
Avantajele înțelegerii
Datorită dezvoltării înțelegerii, suntem capabili să adoptăm anumite atitudini pozitive în ceea ce privește starea noastră mentală și emoțiile noastre și, deși Mindfulness nu este ceva nou, În ultimii ani, s-au făcut multe cercetări pentru a determina ce beneficii sunt .
Acestea sunt unele dintre ele:
- Reduceți stresul
- Combateți și preveniți anxietatea
- Ajutați-vă să dormi mai bine
- Creșteți concentrația
- Încurajează creativitatea
- Dezvoltați conștiința de sine și gestionarea emoțională
- Îmbunătățiți relațiile interpersonale
Pe scurt, Mindfulness promovează forțele personale și devine un stil de adaptare mult mai adaptabil, care ajută la autoreglementarea comportamentului și se cunoaște mai bine unul pe altul.
Cele mai bune cursuri de înțelegere și ateliere de lucru
Dacă doriți să experimentați din prima manieră practica înțelegerii, mai jos puteți găsi o listă cu cele mai bune cursuri de înțelepciune și ateliere de lucru. Toate acestea sunt față-în-față și vă ajută să vă experimentați toate beneficiile într-un mod experimental .
1. Cursul Online privind Managementul Inteligenței și Emoțional (Institutul European de Psihologie Pozitivă)
Institutul European de Psihologie Pozitivă (IEPP) este centrul de referință în formarea în Psihologie Pozitivă, cu cursuri create de experți în această disciplină. Activitățile lor de formare sunt destinate persoanelor fizice, precum și profesioniștilor și companiilor.
Destinate special psihologilor, antrenorilor, oamenilor de afaceri, managerilor, educatorilor și celor interesați de demararea și aprofundarea practicii de înțelegere și de îmbunătățire a calității vieții lor, IPEP are Cursul Online de Mindfulness și Managementul Emoțional . Datorită lui, participanții pot dobândi abilități emoționale, abilități de comunicare și ascultare activă și, în general, diferitele instrumente ale Înțelepciunii care favorizează bunăstarea și echilibrul mental pentru a putea face față mai eficient diferitelor provocări ale vieții de zi cu zi.
Este un tip de formare experimentală și experiențială, bazată pe o metodologie care a fost concepută pentru a profita la maximum de diferitele sesiuni de orientare practică. În acest sens, această instituție are o platformă online pentru aplicați ceea ce ei numesc "clasă inversată" , în care elevii vizualizează videoclipurile din programa de curs și participă la sesiuni de grup online (în direct), în care sunt puse în practică diferite dinamici și activități.
Acest curs se realizează în grupuri mici pentru a profita de orele de grup online (live) și pentru a profita din plin de diferitele dinamici propuse.
Toate acestea de către o echipă de profesioniști cu o vastă experiență în domeniul instruirii în spiritul înțelegerii. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest curs, puteți citi mai multe făcând clic aici.
2. Program de formare profesională: M-PBI (Institutul Mensalus)
Pentru acei oameni care trăiesc în Barcelona sau în împrejurimi și sunt hotărâți să înceapă în practica Mindfulness pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții, Instituto Mensalus oferă oportunitatea de a integra Îngrijirea în viața personală cu Programul de instruire în spiritul înțelegerii (M-PBI) . Atelierul începe pe 26 aprilie 2017 (grup de dimineață) și pe 27 aprilie 2017 (grup de după-amiază).
Fără îndoială, este un curs excelent de a cunoaște și de a aprofunda Mindfulness într-un mod practic și experiențial. Obiectivul este ca participanții să dobândească instrumentele de bază pentru gestionarea emoțiilor lor și pot înțelege, experimenta și profita de conținutul diferitelor sesiuni pentru a putea să le transfere în viața de zi cu zi.
De-a lungul celor 9 săptămâni (8 sesiuni de 2,5 ore plus o zi de retragere de 4 ore), acest workshop durează, participanții învață diferite exerciții și tehnici care fac posibilă legătura cu sine, reducerea anxietății, controlul de stres și îmbunătățirea atenției, concentrarea și echilibrul emoțional.
De asemenea, Institutul Mensalus oferă o sesiune de diseminare gratuită de o oră și jumătate, astfel încât cei interesați să poată vedea în primul rând scopul acestei practici milenare. Această sesiune va avea loc pe 19 aprilie 2017 și 20 aprilie 2017 (grupuri dimineața și după-amiaza, respectiv).
- Dacă doriți mai multe informații, puteți găsi informațiile de contact ale Institutului Mensalus pe acest link.
3. Managementul emotional, cresterea personala si Mindfulness (Funge UVa)
Un curs deosebit de gestionare emoțională și de creștere personală prin Mindfulness, care este predată în Valladolid. Este destinat tuturor acelor indivizi care au un interes în propria lor dezvoltare personală și care doresc să fie mai conștienți de emoțiile lor pentru a putea să le reglementeze și să le gestioneze .
Acest curs este intensiv și durează 18 ore. Sesiunile sunt practice și participative, în care se efectuează atât dinamica individuală, cât și cea din grup. De asemenea, participanții primesc materiale în sprijinul digital pentru a putea lucra aceste practici din propria casă. În acest fel, ei pot aplica diferitele tehnici în viața de zi cu zi.
4. Expert în înțelegere: Gestionarea emoțiilor în mod eficient prin minte (Universitatea din Málaga)
Universitatea din Malaga oferă de câțiva ani un curs de durată anuală în care este posibilă cunoașterea și aprofundarea practicii înțelegerii . Cursul se concentrează asupra gestionării emoțiilor, astfel încorporează practica inteligenței cu inteligența emoțională într-un program cunoscut sub numele de Inteligență emoțională Plena.
Pe parcursul acestui curs, participanții învață să aplice această filosofie în diferite domenii ale vieții: muncă, școală sau acasă. Formarea se încheie cu un refugiu în care este posibil să experimentezi meditația într-un mod mai profund. Acest curs este destinat profesioniștilor din domeniul educației, sănătății și afacerilor.
5. Programul MSC: Mindfulness și Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)
Institutul Psihoedagogic Elea din Madrid oferă un atelier de lucru cu privire la înțelegere și compasiune, care permite dezvoltarea unei atitudini pozitive spre un mod profund, făcând un proces real de transformare personală. MSC este un program care a fost dovedit științific și care oferă instrumentele necesare pentru a îmbunătăți iubirea de sine și iubirea necondiționată față de sine, una dintre multele beneficii ale înțelegerii.
Cu înțelepciune, este posibil să tratăm problemele vieții de zi cu zi, cu atenția asupra propriilor emoții și a experienței interne, cu o bunătate și afecțiune față de sine, care produce un efect de vindecare și o mai bună bunăstare. Profesor al acestui curs este dr. Vicente Simón, unul dintre cei mai recunoscuți profesioniști ai Mindfulness din țară.
