Cele 5 cele mai bune cursuri de gestionare a stresului și burnout

Martie 30, 2024

Stresul este unul dintre cele mai discutate fenomene psihologice de astăzi , și poate afecta negativ persoanele care suferă. Deși stresul poate fi adaptabil și chiar motivant la niveluri adecvate, atunci când stresorii se mențin în timp, acesta este în detrimentul sănătății fizice și emoționale a indivizilor.

Stresul se poate manifesta în moduri diferite și poate apărea în situații diferite. Aflați cum este clasificat stresul în articolul nostru: "Tipuri de stres și declanșatoarele acestuia"

Cursuri pentru gestionarea stresului

Nu este surprinzător faptul că mulți oameni se confruntă cu stres din cauza stilului de viață al societăților occidentale. Așteptări excesive, muncă excesivă, perfecționism etc .; Ele sunt factori care contribuie la dezvoltarea acestei condiții.

Conform modelului de susținere socială a cererii-control-social al lui Karasek și Johnson (1986), sursa stresului constă în nepotrivire între stresori și controlul pe care persoana trebuie să le facă față acestor cerințe. În acest sens, Obținerea abilităților de abordare a stresului poate fi cheia minimizării impactului .

În acest articol puteți găsi o listă de cursuri care vă vor ajuta să obțineți instrumentele necesare pentru a gestiona situațiile stresante în cel mai bun mod posibil.

1. Program de formare profesională: M-PBI (Institutul Mensalus)

Mindfulness este o practică ancestrală care, în ultimii ani, a câștigat popularitate în Occident . Studiile științifice arată că practica înțelegerii este eficientă în reducerea stresului.

Dacă locuiți în Barcelona sau în împrejurimi și doriți să vă îmbunătățiți calitatea vieții, Instituto Mensalus vă oferă ocazia de a învăța această filozofie cu dvs. Programul de pregătire pentru spiritul de înțelegere (M-PBI) . Cu acest atelier veți intra și aprofundați în minte într-o manieră experimentală și veți putea să dobândiți instrumentele de bază pentru a reduce anxietatea și a reduce stresul.

De-a lungul celor 9 săptămâni (8 sesiuni de 2,5 ore plus o zi de retragere de 4 ore), care are o durată, veți cunoaște exercițiile și tehnicile acestei metode antice pentru a obține un echilibru emoțional. Atelierul începe în 3 octombrie 2017. Dacă doriți mai multe informații, faceți clic pe acest link.

Articol asociat: "Cele 5 cele mai bune cursuri de înțelegere și ateliere de lucru"

2. Curs de stres și anxietate: regenerează control (Nascia)

Un curs de gestionare a stresului este extrem de practic , deși oferă, de asemenea, cunoștințe teoretice și permite cunoașterea profundă a acestui fenomen și dobândirea de instrumente utile de zi cu zi.

Cu acest curs Nascia este posibil să înveți diferite tehnici de stres și control al anxietății, precum și tehnici de auto-control. Este un curs experimental în care se caută participarea și interacțiunea participanților. Unele subiecte sunt: tehnici de respirație și de relaxare, identificarea simptomelor stresului și anxietății și creșterea cunoștințelor despre tensiunea musculară derivată din stres.

3. Curs Expert în Inteligența Emoțională în mediul de lucru (Universitatea Jaume I)

Inteligența emoțională sa dovedit, de asemenea, eficientă în gestionarea stresului și evitarea consecințelor negative ale impactului său. În prezent, această practică se bucură de o mare popularitate, pentru că sa dovedit a fi pozitiv pentru îmbunătățirea sănătății oamenilor . La locul de muncă, a avut un mare succes, deoarece lucrătorii inteligenți din punct de vedere al performanței funcționează mai bine și mai bine și se ocupă de situații dificile care pot apărea zilnic.

Acesta este motivul pentru care Universitatea Jaume I din Castellón acordă un curs eminamente aplicat care vizează dezvoltarea abilităților emoționale și sociale în domeniul muncii. Fără îndoială, este foarte util să reducem stresul.

Articol asociat: "Cele 6 cele mai bune cursuri în domeniul inteligenței emoționale și dezvoltării personale"

4. Superior de gestionare a stresului de lucru și de a face față sindromului Burnout (INEM)

Institutul Național de Ocupare a Spaniei oferă o formare subvenționată de 180 de ore pentru acei oameni angajați de regimul general. Se concentrează pe oferirea de formare privind stresul de lucru și sindromul de arsură (sindromul de arsură): care sunt simptomele, cauzele sale și cum putem să le gestionăm și să le depășim.

Este destinat profesioniștilor care doresc să se specializeze în acest fenomen, de exemplu, psihologi. Este de asemenea ideal pentru oricine dorește să își îmbunătățească profilul profesional.

Dacă doriți să aflați mai multe despre sindromul de arsură, puteți să citiți articolul nostru: "Burnout (Burnout Sindrom): cum se detectează și se iau măsuri"

5. Cursul de ardere: cheile de reziliență pentru rezolvarea stresului de lucru (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout și stresul de lucru sunt probleme care se referă serios la organizații, deoarece nu sunt numai negative pentru lucrător, ci și pentru companie. Persoanele "arse" suferă consecințe diferite, cum ar fi depersonalizarea, demotivarea, scăderea performanței , etc., astfel încât și compania se oprește prost: rezultatele mai proaste, cifra de afaceri a personalului, mediul de lucru mai rău etc.

Universitatea Autonomă din Madrid oferă posibilitatea de a lua o formare pentru a dobândi abilități profesionale pentru a preveni și / sau a face față arderii. Este destinat în special psihologilor și profesioniștilor care lucrează cu oameni. Cursul are o metodologie practică și experiențială care, datorită cazurilor practice, oferă cunoștințe valoroase în strategiile cele mai eficiente de prevenire care minimizează dezvoltarea burnout-ului și depistarea precoce.