Cele 5 trucuri cheie pentru sporirea inteligenței
Există mai multetehnici de măsurare a inteligenței umane . Unii oameni de știință înțeleg conceptul de inteligență ca o entitate care se bazează pe capacitatea raționamentului logic și lingvistic (care, de regulă, măsoară testele standardizate), în timp ce alții concep inteligența ca globalitate constituite de o serie de categorii independente una de cealaltă.
Această ultimă idee de inteligență a fost formulată de psihologul și cercetătorul Howard Gardner și se numește Teoria mai multor inteligențe.
Cinci metode științific contraste pentru a-ți spori inteligența
Există și alte teorii care pretinde că definesc inteligența, cum ar fi Teoria inteligenței emoționale din Daniel Goleman , Teoria factorului G al lui Spearman.
Fie că este posibil și fără a adopta cadrul interpretativ al unei anumite teorii, adevărul este că nu există un consens științific asupra definirii inteligenței, dar știm că capacitatea cognitivă este strâns legată de ea. apoi, Ce putem face pentru a fi mai inteligenți?
Într - un alt articol din Psihologie și minte Vă recomandăm să citiți, am constatat că există 5 alimente care ajută la creșterea inteligenței. Astăzi vom încerca să vă recomandăm cinci modalități dovedite științific în acest scop. De la obiceiuri sănătoase care îmbunătățesc calitatea conexiunilor noastre creierului la sfaturi mici și sfaturi științific susținute.
Să vă sporiți inteligența Ești gata?
1. Meditația și înțelepciunea
Deși practica meditație poate adopta diferite forme și tehnici specifice, în general ceea ce se urmărește este să vă înconjurați cu un mediu relaxant, să lucrați cu respirația (inspirând și expirând adânc) și, în cele din urmă, să atingeți o stare mentală de calm. Dacă nu credeți că meditația sau înțelepciunea (tehnici de conștiință completă) vă pot duce într-o stare pe care unii o definesc ca fiind "nirvana", ceea ce este incontestabil este că relaxarea generează multe beneficii pentru a spori inteligența noastră .
De fapt, rezonanțele magnetice efectuate asupra oamenilor în timpul unei meditații au arătat că această practică, dacă este efectuată în mod obișnuit, poate provoca schimbări pozitive în creier , îmbunătățirea capacității de atenție și concentrare, creșterea memoriei și chiar creșterea activității anumitor regiuni ale cortexului cerebral.
2. Antrenarea creierului
Creierul nostru are, de asemenea, nevoie de exerciții regulate pentru a funcționa și a funcționa corect . Pentru a menține prospețimea abilităților noastre cognitive, este interesant să realizăm activități precum montați puzzle-uri, rezolvați sudoku sau distrați-vă cu distracții clasice bazate pe jocuri de cuvinte . Doar prin a dedica o jumătate de oră pe zi acestui tip de exerciții și jocuri, putem să ne păstrăm creierul în formă de vârf. De asemenea, a fost raportat că jocul de jocuri video "Brain Training" poate spori inteligența.
În plus, exercițiile matematice sau geometrice sunt foarte benefice. Dar există mai multe modalități de rutină de a instrui creierul: încercați să vă spălați dinții cu mâna opusă pe care o utilizați de obicei . De asemenea, se spune adesea că nu există o modalitate mai bună de a ne exersa abilitățile decât de a ne distra și de a avea umor bun.
3. Să dormi bine și orele necesare
Am vorbit deja în articolele precedente din Psihologie și minte cu privire la importanța deosebită a odihnei de ore și chiar am descoperit un studiu controversat care a legat poziția în care dormim cu personalitatea noastră. Dar să ne concentrăm: Cum ajută somnul să sporească inteligența? Adevărul este că atunci când dormim, creierul nostru nu este deconectat, ci structurează și modelează toate stimulii, ideile și emoțiile care s-au petrecut în timpul zilei.
Nu ne bazăm orele pe care trebuie să le odihnim poate provoca unele probleme cognitive și de sănătate, după cum puteți vedea în articolul nostru 7 semnale psihologice că nu dormiți suficient. Astfel, somnul adecvat contribuie la creșterea funcțiilor cognitive și cerebrale, precum și la capacitatea de concentrare. Experții subliniază acest lucru idealul este de a vă odihni în jur de 8 ore zilnic .
4. Mens sana in corpore sano: Ai grija de corpul tau
Dacă avem grijă de corpul nostru, vom obține beneficii pentru creierul nostru . Exercițiul fizic moderat este foarte pozitiv pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea mintală, deoarece facilitează o mai bună circulație a sângelui, permițând tuturor regiunilor corpului să primească mai mult oxigen și glucoză, iar creierul nu face excepție. Modul în care mâncăm și calitatea și cantitatea a ceea ce mâncăm este, de asemenea, foarte legată de sănătatea creierului. Unele alimente care ne îmbunătățesc inteligența Acestea sunt pește, ouă, legume verzi sau nuci și, de asemenea, unele băuturi cum ar fi ceaiul din plante.
Vrei să te enervezi în acest punct? Vă recomandăm următorul articol:
"Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"5. Bacterii
Poate sună ca o glumă, dar este absolut adevărat: Ingerarea bacteriilor vă poate ajuta să creșteți inteligența . Care este motivul pentru această relație ciudată? Sa demonstrat în mai multe studii că unele tipuri de bacterii sunt capabile să calmeze anxietatea și să sporească abilitatea noastră de a asimila noi cunoștințe. Și aceste bacterii au capacitatea de a optimiza creșterea nivelelor de neuroni și serotonină .
De asemenea, se spune de multe ori că au o viață sexuală activă crește inteligența , un subiect interesant pe care îl vom dezvolta probabil într-un articol viitor.
