Cele 5 faze pentru a depăși duelul despărțirii cuplului
Depășirea lipsei de iubire și a pauzei cu persoana pe care o iubim nu este ușoară . Există multe momente bune pe care le lăsăm în urmă, iar torrentele emoționale pe care această situație le generează ne face să trăim în acest moment ca sfârșitul lumii.
În general, unul dintre cei doi membri ai relației este cel care decide să-l lase și, deși se pare că suferă cel puțin, nu este întotdeauna cazul. Există relații care se termină, dar dragostea este încă în viață . Ceva ce complică trecerea la o viață nouă fără cel iubit.
- Vă interesează cititul: "Cele 6 adevăruri incomode despre despărțirea unui cuplu"
Nu este ușor să accepți ruptura
Și, desigur, în punctul de a lăsa în urmă tot ceea ce am experimentat, există multe amintiri care ne-au lovit mințile din nou și din nou. cu siguranță, nu este ușor să accepți că situația a ajuns la capăt , că cealaltă persoană își va reface viața fără noi și tot ce a trăit va fi lăsat în urmă să nu se mai întoarcă niciodată.
Durerea emoțională poate fi chiar mai devastatoare decât durerea fizică și unii indivizi se îngrămădesc pe cuplu ca și cum ar fi un drog. De fapt, dragostea și drogurile folosesc aceleași circuite neuronale , astfel încât psihologii să recomande să nu aibă contact cu cealaltă persoană (cel puțin o dată) pentru a evita recidivele.
- Puteți afla mai multe despre procesul de a cădea în dragoste și despre neurochimiile implicate în acest fenomen în articolul nostru: "Chimia iubirii: un medicament foarte puternic"
Lipsa iubirii nu este un proces liniar
Și, da! Recidivele sunt frecvente în furtul de cord, deoarece nu este un proces liniar . Ce vreau sa spun prin asta? Ei bine, există urcușuri și coborâșuri. Există mai multe faze ale răului care sunt depășite de-a lungul timpului, dar este posibil să ne întoarcem la etapele anterioare atunci când îl vedem din nou pe iubitul.
De asta experții spun că în lipsa iubirii, ca și în cazul drogurilor, cel mai bun este "totul sau nimic". Cel puțin dacă dorim să evităm suferința mai mult timp și să evităm recidivele care pot duce la un sentiment mai mare de eșec și la conflicte mai mari cu fostul partener.
- Articol recomandat: "4 chei pentru a depăși ruptura cu fostul dvs. partener"
Timpul devine un aliat mare pentru lipsa iubirii
Când nu mai vedem persoana iubită, circuitele neuronale care sunt implicate în acest fenomen slăbesc și nivelurile de neurochimie cum ar fi dopamina, serotonina, norepinefrina, printre altele, se stabilizează. De-a lungul timpului, organismul se adaptează la schimbare și este posibil să revenim la normal.
Acestea fiind spuse, există oameni care întâmpină dificultăți serioase în depășirea acestor situații , deoarece diferite probleme (stima lor de sine scăzută, abilitățile sociale slabe ...) le împiedică recuperarea. În aceste cazuri, este necesar să mergeți la un psiholog specializat în acest subiect și este important să evitați administrarea de medicamente, deoarece este necesar să dobândiți convingeri realiste despre relații, să îmbunătățiți abilitățile relației cu alții sau să învățați să vă iubiți același.
Fazele unei pauze de dragoste
Dar care sunt fazele lipsei iubirii care există? Care sunt caracteristicile sale?
Etapele durerii sunt cinci și ultimul pas este acceptare. Fiecare persoană trăiește etapele în felul lor, iar timpul de depășire va depinde de mulți factori. De exemplu, intensitatea sentimentului, timpul relației sau experiențele anterioare legate de lipsa iubirii.
Acestea sunt fazele erupției cardiace:
1. Faza de negare și de izolare
Această fază este caracterizată deoarece persoana neagă realitatea și acționează ca și cum totul va continua la fel (cei doi împreună) . Este o etapă generală scurtă, care apare de obicei ca o formă de protecție, deoarece impactul ruperii este atât de mare încât este dificil să o asimilezi. În acest stadiu, este important ca individul să fie conștient de emoțiile pe care le simt și de motivul pentru care sunt acolo. Trebuie să vedeți situația în cel mai obiectiv mod de a obține mai multă claritate.
2. Faza de furie
Această fază este caracterizată pentru că persoana simte o puternică furie și furie față de persoana care la părăsit . Dacă în faza anterioară persoana nu dorea să accepte realitatea, acum simte o frustrare extraordinară pentru ceea ce sa întâmplat și o învinovățește pe cealaltă persoană pentru răul cuplului. Apoi apare răzbunarea. Uneori, se întâmplă, de asemenea, că, în această situație, furia este îndreptată spre sine sau spre oamenii din jurul lor (și chiar spre întreaga lume).
3. Faza de negociere
Această fază poate fi foarte periculoasă dacă nu este gestionată bine, deoarece în încercarea de a accepta situația și de a se apropia din nou de cealaltă persoană , puteți face greșeala de a încerca să faceți ceva pentru a recupera relația. O abordare proastă poate rupe din nou situația și poate chiar să o agraveze.
4. Faza de depresie
În această etapă persoana pierde speranța de a recupera acea persoană care a iubit cu adevărat . Începe să fie obiectiv și să realizeze că nu se mai întoarce. Deci, el simte foarte rău pentru pierderea a ceea ce a fost atât de special pentru el sau ea.
5. Faza de acceptare
După tristețea fazei anterioare, persoana începe să vizualizeze un viitor nou . Acceptați că relația sa încheiat și că ceea ce nu ar putea fi, nu va fi. El nu mai caută să fie cu cealaltă persoană și se simte în pace și este pregătit să întâlnească un nou partener.
Lipsa iubirii poate fi depășită
După cum am văzut, psihicul nostru este gata să preia și să depășească o despărțire a unui cuplu. oricum, există unele cazuri în care durerea și senzațiile rele sunt dificil de asimilat și acest lucru poate duce la un fel de tulburare psihologică.
Dacă credeți că vă aflați într-o situație de risc, nu ezitați să contactați un profesionist.
Referințe bibliografice:
- Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Instrumente de ajutor pentru luarea deciziilor pacienților cu depresie. Planul de calitate pentru SNS al MSPS. SESCS; Rapoartele STD: SESCS.
- Kübler-Ross, E. (2006) Cu privire la doliu și durere. Edițiile Luciérnaga. Barcelona.
