Cele 5 strategii și linii directoare pentru combaterea demotivării
Este foarte frecvent faptul că persoanele care se confruntă cu perioade lungi de pregătire, planificare sau execuție a proiectelor (indiferent dacă lucrează sau studiază) trec prin perioade în care întâmpină dificultăți în îndeplinirea sarcinilor. Vreau să spun, ei trec prin perioade de timp în care sunt demotivați ; încep drumul cu o mulțime de energie și, puțin câte puțin, "pierd pierderi de burduf".
Motivație: un concept important în viața noastră
Motivarea este forța interioară pe care o au oamenii și care ne ajută să inițiem, să menținem și să creștem un comportament. Deoarece este ceva fluctuant, trebuie să știm cum să ne punem în aplicare propriile strategii pentru a ne motiva pe noi înșine . În plus, diferențele individuale în temperament și caracter (psihologii se referă la aceasta ca la "trăsături de personalitate") fac ca unii oameni să fie mai ușor demotivați decât alții. Prin urmare, este important ca fiecare persoană să știe să se motiveze.
Cinci sfaturi pentru a crește nivelul de motivație
Mai jos aveți un total de cinci sfaturi generale care vă vor ajuta să vă recuperați motivația . Amintiți-vă că, deoarece "fiecare persoană este o lume", este posibil ca unele sfaturi să fie mai utile decât altele. Adaptați sfatul la situația dvs. specială, astfel încât să fie mai eficient.
1. Faceți o pauză
Este foarte important ca, în fața blocajelor, a demotivării și a apatiei, să avem timp să "deconectăm". Toți avem perioade de îndoială și de demotivare. Și în acele zile trebuie să combinăm "obiectivele" noastre cu activități care ne permit să ne distragem atenția . Adică trebuie să realizați un echilibru între sarcinile care vă ajută să atingeți obiectivul și sarcinile care sunt recreative sau plăcute pentru dvs. Astfel, veți putea să aveți o viziune a păsărilor asupra a ceea ce faceți și a ceea ce faceți.
Amintiți-vă: luați o pauză și îndepărtați-vă de sarcină atunci când vă descurajați sau vă aflați blocați.
2. Concentrați-vă pe detaliile pozitive
Este important să putem bucurați-vă și valorificați detaliile pozitive . Este vorba despre noi în picioare să observăm realizările pozitive pe care le-am făcut. Pentru a avea realizări pozitive, secretul este acela de a stabili obiective concrete și realizabile. Realizările și succesele, oricât de mici, ne ajută să avansăm și ne permite să învățăm din punctele forte. Adică trebuie să nu învățăm doar din greșelile noastre, trebuie să promovăm și ceea ce ne face să fim de succes.
Puteți scrie într-un folio sau post-it acele obiective pe care le-ați atins pentru a le prezenta și a vă aminti abilitățile. Plasați acest folio în vedere pentru a vă putea uita mereu la el.
3. Reluați sensul scopului dvs.
În multe ocazii suntem descurajați deoarece rutina ne face să uităm motivele pentru care am întreprins un proiect . Când vă simțiți nemotivat, reveniți la trecut și vizualizați-vă sau imaginați-vă ce anume v-a determinat să vă dați calea.
Trebuie să vă amintiți motivele care v-au determinat să doriți să atingeți acest obiectiv. Acest lucru te va ajuta să te motivezi, pentru că te va face să te conectezi cu dorințele și aspirațiile tale personale.
4. Evaluați-vă progresul comparativ, nu vă comparați cu ceilalți
Realizările și progresele pe care le aveți ar trebui să le evaluați pe baza locului în care erați înainte și unde vă aflați acum . Este vorba despre ceea ce valorizează toate domeniile care fac parte din proiectul dvs., de exemplu: abilitățile și abilitățile pe care le-ați îmbunătățit sau le-ați câștigat, temerile pe care le-ați avut înainte și nu le mai aveți, lucruri pe care acum le faceți cu ușurință și înainte de a vă costa foarte mult.
Acesta este modul corect de a vă evalua progresul, comparați-vă cu "Eu din trecut". Comparația cu alte persoane, a căror circumstanțe sunt foarte diferite, nu este o idee bună și nu vă permite să aveți o perspectivă adecvată asupra progresului dumneavoastră.
5. Faceți schimbări care vă îmbogățesc rutina: cultivați gândirea divergentă
gândirea divergentă este cea care iese din normal, zilnic și de rutină; este un fel de gândire care ne permite să fim mai creativi și mai motivați . Pentru a cultiva acest tip de gândire, trebuie să fim în contact cu diverși stimuli (vizuali, auditivi) și să ne schimbăm rutina.
Este vorba despre faptul că, în măsura posibilităților dvs., sunteți în contact cu idei, tendințe și activități noi. În acest fel, vă veți trezi creativitatea și veți genera noi modalități de a face față sarcinilor cu o mai mare motivație.
Poate vă interesează: "Cele 10 chei pentru a vă îmbunătăți creativitatea"Cheie suplimentară: perseverență și bun simț
În cele din urmă, amintiți-vă că euO cheie a acestor sfaturi este perseverenta . Puneți-le în practică în mod regulat și, mai presus de toate, în fața blocajelor: faceți o pauză. Motivația apare când te simți bine despre tine.
