Cele 5 tipuri de hipnoză și modul în care acestea funcționează
Hipnoza este o metodă care promovează schimbări de comportament prin sugestie . În funcție de definiția pe care ne bazăm, putem să conceptualizăm hipnoza ca stare psihologică sau ca un set de atitudini și procese mentale; În prezent, comunitatea științifică o asociază cu așteptările sau cu undele creierului.
În acest articol vom vorbi despre cele mai frecvente 5 tipuri de hipnoză : metoda tradițională, care se bazează pe sugestia verbală directă, cea dezvoltată de Milton Erickson, hipnoza cognitiv-comportamentală, auto-hipnoza și programarea neurolingvistică sau NLP, care, fără a fi o formă de hipnoză, se îndepărtează în mare măsură de varianta ericksoniana.
- Articol relevant: "10 mituri despre hipnoză, dezasamblate și explicate"
Cele 5 tipuri cele mai populare de hipnoză
În continuare vom descrie 5 dintre cele mai cunoscute tehnici printre care se numără utilizarea hipnozei. Desigur, există multe alte versiuni și pot exista profesioniști sau instrumente care combină mai multe dintre aceste metode.
1. Hipnoza tradițională (prin sugestie)
Istoria hipnozei tradiționale revine la metodele speciale ale lui Franz Mesmer, care au implicat imații și au devenit populare la sfârșitul secolului al XVIII-lea. Mai târziu, James Braid și-a arătat opoziția față de ipotezele mesmeriste și a propus ca hipnoza să fie o stare a sistemului nervos, în timp ce Pierre Janet ia atribuit disocierea psihologică.
Hipnoza tradițională se bazează pe inducerea unei stări de transă ; Odată ce persoana hipnotizată a ajuns la ea, ei vor primi sugestii în format verbal în legătură cu comportamentul lor sau conținutul lor mental. Astfel, scopul acestei metode este de a influența comportamentul, de exemplu sugerând persoanei să renunțe la un obicei sau o credință negativă.
În prezent, metoda clasică este în continuare cea mai utilizată formă de hipnoză din întreaga lume. Din punct de vedere teoretic, ea este legată ipoteza minții inconștiente ridicată de Freud care a marcat într-o manieră cheie evoluțiile ulterioare ale psihanalizei, pe lângă faptul că influențează orientările diferite de acestea, cum ar fi cognitivismul.
- Articol relevant: "Sigmund Freud: viața și opera celebrului psihanalist"
2. Hipnoza ericksoniană
Acest tip de hipnoză a fost dezvoltat de Milton H. Erickson, un psiholog american care este considerat un pionier în acest domeniu și în psihoterapie în general. Nu confunda acest autor cu Erik Erikson, un psiholog evolutiv german, cunoscut mai ales pentru teoria sa despre cele 8 etape ale dezvoltării psihosociale.
Hipnoza ericsoniană nu se realizează prin sugestii directe, ci mai degrabă prin metafore care favorizează gândirea creativă și reflectivă . Din această cauză se atribuie o eficacitate mai mare decât hipnoza clasică la persoanele refractare la hipnoză, cu un nivel scăzut de sugestibilitate sau care sunt sceptici față de procedură.
Influența lui Erickson nu se limitează la hipnoza și programarea neurolingvistică, pe care o vom discuta mai târziu. Aspectul central al modelului său de intervenție, greutatea relației dintre terapeut și client în realizarea schimbării, a fost preluat de școala strategică și de terapia succintă axată pe soluții, ambele parte a abordării sistemice.
- Poate că te interesează: "Teoria Erikson a dezvoltării psihosociale"
3. Hipnoza cognitiv-comportamentală
Perspectiva cognitiv-comportamentală concepe hipnoza ca un set de metode care promovează schimbarea comportamentală prin sugestie. Acest fenomen este înțeles ca o consecință a interacțiunii dintre factori cum ar fi starea de relaxare fizică, folosirea imaginației sau așteptările și convingerile persoanei.
Unii terapeuți care se angajează în consiliere cognitiv-comportamentală utilizează tehnici de hipnoză ca o completare la intervenții mai mari. În acest sens, aceasta a fost aplicată unor probleme variate, cum ar fi modificările ciclului de somn-trezire, dependențele de comportament și dependența de substanțe (în special tutunul) sau tulburarea de stres post-traumatic.
- Poate că sunteți interesat: "Hipnoza clinică: ce constă și cum funcționează?"
4. Auto-hipnoza
Vorbim despre auto-hipnoză când o persoană induce această stare prin auto-sugestie . Adesea se folosesc instrumente care servesc ca suport; cele mai frecvente sunt înregistrările în format sunet, deși există și dispozitive care modifică undele creierului pentru a modifica nivelul de conștiență.
Acest tip de hipnoză se aplică în special în dificultăți zilnice care nu sunt deosebit de grave.Astfel, de exemplu, utilizarea sa este obișnuită pentru a dezvolta abilități intrapersonale și interpersonale (cum ar fi asertivitatea), pentru a reduce nivelul stresului și pentru a induce relaxarea, a face față fricii, a pierde în greutate sau a renunța la fumat.
5. Programarea neuro-lingvistică (NLP)
Deși nu putem spune că este strict un tip de hipnoză, programarea neurolingvistică (care este adesea menționată ca NLP) este strâns legată de aceste metode. Această tehnică a fost creată de Richard Bandler și John Grinder utilizează "modele de gândire" pentru a îmbunătăți abilitățile psihologice .
Modelul Milton se bazează pe metoda de hipnoză dezvoltată de Milton Erickson; în această variantă de NLP, sugestia este practicată prin metafore. Cu toate acestea, utilizarea intervenției lui Bandler și Grinder în hipnoza Ericksoniană a fost criticată deoarece acești autori au modificat sau interpretat greșit multe din ideile lor de bază.
Comunitatea științifică consideră programele neurolingvistice drept o pseudosciență , și, prin urmare, ca o fraudă. Postulatele sale nu se bazează pe nici o bază empirică, deși include concepte complexe pentru a oferi "teorie" cu aer de credibilitate; Acest tip de practică este extrem de obișnuit în pseudosciințe.
