Cele 6 cele mai bune ateliere și cursuri pentru a depăși anxietatea
În zilele noastre, efectele negative ale anxietății sunt adesea discutate, chiar dacă acesta este un răspuns emoțional normal. De fapt, putem simți anxietatea la un moment dat în viața noastră, de exemplu, înainte de examen.
Ocazional, dar putem simți anxietatea patologică , cum ar fi cea care apare când suferim tulburări de anxietate sau în cazul anxietății anticipative.
- Articol asociat: "Anxietatea anticorpială: cauze, simptome și terapie"
Mai bune ateliere și cursuri pentru a depăși anxietatea
Unele centre de psihologie oferă posibilitatea de a participa la ateliere de lucru pentru a depăși anxietatea.
Mai jos veți găsi o listă cu cele mai bune cursuri pentru a gestiona anxietatea și de a îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții.
1. Curs de management al anxietății online (Rizaldos)
Acest curs, conceput și dezvoltat de binecunoscutul psiholog Miguel Ángel Rizaldos, pune la dispoziția oamenilor principalele instrumente pentru a gestiona anxietatea și simptomele acesteia. Pe scurt, este un program de învățare axat pe cunoașterea practică a cheilor care ne ajută se ocupă de momentele în care anxietatea nu mai este utilă și devine o problemă .
Tot conținutul este disponibil pentru descărcarea studenților și există, de asemenea, posibilitatea de a întreba și de a răspunde la întrebări prin videoconferință, sesiuni de chat sau prin e-mail.
Pe scurt, este unul dintre cursurile de depășire a anxietății mai accesibile și mai aplicate pentru a face față situațiilor dificile și îmbunătățirea calității vieții prin transformarea diferitelor obiceiuri . Acest proces de învățare este conceput astfel încât să poată fi finalizat cel mult într-o lună.
- Pentru a afla mai multe despre acest curs, puteți accesa informațiile de contact ale lui Miguel Ángel Rizaldos făcând clic pe acest link.
2. Managementul emotional, cresterea personala si Mindfulness (Funge UVa)
În ultimii ani, o filozofie care sa dovedit a fi foarte eficientă în reducerea stresului și a anxietății este Mindfulness sau Mindfulness. Această metodă ne permite să gestionăm mai bine emoțiile, să trăim în prezent cu compasiune față de sine și față de ceilalți, să ne conectăm cu sine și să adoptăm o mentalitate non-judiciară care ne permite să ne raportăm într-un mod mai sănătos cu Sinele nostru interior și cu lumea din jurul nostru.
- Pentru a afla mai multe, puteți citi articolul nostru: "Mindfulness: 8 beneficii ale atenției"
În Valladolid, există un curs excelent privind gestionarea emoțiilor prin Mindfulness, care vizează toți acei oameni care au un interes în îmbunătățirea calității vieții și a bunăstării. Participanții învață să-și recunoască emoțiile și să le administreze și să le reglementeze.
Are o prelungire de 18 ore și este un curs eminamente practic și experimental, în cadrul căruia sesiunile sunt participative și în ele se efectuează dinamica individuală și de grup . În plus, elevii primesc materiale pe platforma digitală pentru a lucra de acasă. Acest lucru vă permite să aplicați resursele învățate în viața de zi cu zi.
3. Atelier de Inteligență Emoțională (Institutul Mensalus, Barcelona)
Inteligența emoțională este o paradigmă pe scară largă utilizată în psihologie pentru beneficiile sale pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor. Puteți afla aceste beneficii în articolul nostru: "Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale". De fapt, inteligența emoțională nu este folosită doar în psihoterapie, ci și în domeniul sportului, școlii sau muncii.
Unul dintre cele mai bune cursuri de inteligență emoțională care pot fi luate pentru a-și îmbunătăți bunăstarea este Atelierul de Inteligență Emoțională al Institutului Mensalus din Barcelona . Scopul său este ca studenții să cunoască și să aprofundeze această practică pentru ca ei să experimenteze și să învețe să reglementeze diferitele conflicte care ar putea apărea în viața lor de zi cu zi.
Formarea durează 12 săptămâni și are o orientare practică și reflectivă, care permite participanților să obțină instrumentele, exercițiile și tehnicile funcționale pentru gestionarea emoțiilor în zilele noastre.
- Puteți contacta Institutul Mensalus dând clic aici.
4. Curs pe stres și anxietate: regenerează controlul (Nascia)
Anxietatea și stresul sunt strâns legate, deoarece anxietatea este unul dintre cele mai caracteristice simptome ale stresului. Prin urmare, de multe ori, abordarea acestei probleme ulterioare ne ajută să reducem simptomele anxioase.
Dacă doriți să învățați cum să gestionați eficient aceste fenomene, acest curs Centrul de Psihologie Nascia Vă va permite să cunoașteți diferite tehnici pentru a controla stresul și anxietatea.Este o pregătire practică, care se desfășoară în diferite instrumente utile de zi cu zi, dar oferă și cunoștințe teoretice pentru a obține o viziune mai realistă asupra fenomenului.
În timpul perioadei academice, participanții interacționează datorită metodologiei lor experimentale. Diferite tehnici de auto-control, tehnici de relaxare și respirație, identificarea simptomelor de anxietate și stres și recunoașterea tensiunii musculare sunt printre alte subiecte.
5. Atelier de management al anxietății (Gamma Psychologists)
Tulburările de anxietate sunt unul dintre cele mai frecvente motive de consultare în terapia psihologică. De multe ori, aceste probleme apar deoarece oamenii nu cunosc strategiile de depășire a anxietății. Învățarea acestor strategii poate rezolva problema, astfel încât psihoeducația nu este doar cheia când problema este deja prezentă, ci și pentru a preveni aceasta.
Psihologii Gamma oferă un program de instruire care ajută la reducerea simptomelor , să îmbunătățească auto-controlul și să depășească această problemă cu care trăiesc multe persoane. Această formare este o opțiune de intervenție pentru reducerea nivelului de anxietate și creșterea autocontrolului emoțional într-un timp scurt.
6. Curs de relaxare și management al stresului (PositivArte, Madrid)
Tehnicile de relaxare și respirație au fost demonstrate în numeroase studii științifice, iar rezultatele au arătat că sunt excelente pentru controlul anxietății și îmbunătățirea calității vieții persoanelor care suferă de această tulburare.
De asemenea, cursul vă permite să învățați unelte pentru a gestiona stresul, care, după cum am explicat, este legată de anxietate. În realitate, ele tind să apară împreună, deoarece anxietatea este adesea un simptom al stresului, deși o persoană care este stresată poate avea și alte simptome, cum ar fi tristețea sau durerile de cap.
Mulțumită PositivArte, puteți afla diferite tehnici de relaxare și respirație care vă vor ajuta să găsiți liniștea necesară să se simtă mai bine și să câștige calitatea vieții. Este un curs de divertisment, cu exerciții practice. Cu acest curs veți fi capabili să vă liniștiți nervii, să controlați stresul și să vă simțiți mai bine.
