Cei 6 pași pentru a depăși o respingere iubitoare
Refuzurile iubitoare pot fi ana experiențe care produc mai multă durere și disconfort dacă nu știți cum să gestionați bine .
Pe de o parte, stima de sine a persoanei care o experimentează poate fi afectată dacă interpretează acest episod ca un semn că merită puțin ca o ființă umană și că ceilalți oameni nu doresc să se refere la ea. Pe de altă parte, respingerea poate fi, în același timp, o cale pentru o serie de planuri de viață și iluzii care să fie trunchiate cu privire la modul în care poate evolua relația cu cealaltă persoană, ceea ce produce o dezamăgire care poate duce la angoasa sau anxietate.
Cum să depășești o respingere iubitoare cu filosofia
Cu toate acestea, respingerea dragostei nu trebuie să fie o problemă mare dacă știți cum să vă ocupați de filosofie. De asta Merită pregătire în capacitatea de a se adapta la aceste situații , ceea ce ne va permite să oprim evitarea posibilității de a se întâmpla (fugind de situații în care trebuie să ne exprimăm sentimentele) și, în același timp, să ne adaptăm la o serie de evenimente care nu țin de controlul nostru și au de-a face cu interesele unei alte persoane .
1. Îndoială cu privire la intențiile voastre
Există o puternică influență socială care ne împinge să căutăm constant un partener, chiar și atunci când dorim să fim singuri. O modalitate bună de a se potrivi unei respingeri este aceea a faptului întrebați în ce măsură simțim dorința sinceră de a fi cu această persoană . Inteligența emoțională care ne ajută să vedem relațiile personale dintr-o perspectivă adecvată este, de asemenea, legată de capacitatea de a revizui și de a pune sub semnul întrebării ipotezele privind intențiile, motivațiile și obiectivele noastre reale.
De aceea, pentru a depăși o respingere, este esențial să se analizeze mai întâi dacă este vorba despre a respingere reală, adică dacă ceea ce nu a fost repetat de cealaltă persoană este un proiect de cuplu adevărat.
2. Luarea situației ca o oportunitate
De asemenea, respingerea dragostei poate fi o ocazie de a-și pregăti conducerea emoțiilor și a deveni oameni Emoțional puternic Simplul fapt de a avea capacitatea de a face față situațiilor în care norocul nu este însoțit este deja un atribut foarte valoros și această abilitate poate fi antrenată doar prin folosirea momentelor de adversitate.
Gestionarea unei respingeri cu un spirit constructiv nu numai că va contribui la eliminarea emoțiilor negative asociate cu aceasta deoarece le acordăm mai puțină atenție, dar ne ajută și în planurile noastre personale de dezvoltare.
3. Recunoașteți puterea managementului atenției
Tindem să credem că percepția noastră asupra realității este dată de simțurile noastre, dar există un alt factor pe care aproape niciodată nu-l considerăm: atenție . În cazurile în care cineva face ceva ce ne simțim rău, avem tendința să ne concentrăm asupra aspectelor neobișnuite care ne provoacă disconfort (afirmațiile sale dureroase, atitudinea ostilă față de noi etc.) și nu vom realiza că ar fi perfect posibil să percepem aceiasi stimuli distandu-ne de aspectele neplacute ale scenei.
În mod similar, pentru a depăși o respingere este important să țineți cont de faptul că luăm controlul atenției noastre pentru al îndrepta spre aspectele pozitive (sau neutre) a situației este o mare parte a soluției.
Când depășim o respingere, depășim, de asemenea, bucla emotiilor negative pe care le produce acest lucru. De aceea, este bine să ne amintim că o mare parte din durerea care declanșează o respingere nu provine din ceea ce a făcut cealaltă persoană, ci din cauza concentrării noastre asupra senzațiilor negative și a gândurilor care se înrăutățesc. Trebuie să învățăm să corectăm "manual" tendința creierului nostru de a ne concentra atenția asupra a ceea ce este potențial rău pentru a ieși din bucla emoțiilor negative.
4. Evitați "suprimarea" emoțiilor negative
Acest pas este derivat din cel precedent. Opriți să vă concentrați asupra aspectelor negative ale respingerii nu înseamnă să luptați să uitați această respingere nici pentru a arăta că nu a fost trecută, ci pentru a reformula această experiență în alte condiții. Încercarea de a "bloca" toate amintirile asociate cu cealaltă persoană nu încetează să mai fie o modalitate de a avea mereu în minte ceea ce intenționăm să evităm, deoarece atât obiectivul, cât și planul de a uita toate acestea se referă la aspectele respingerii pe care mai rănit. Deși poate fi înțelept să nu mai vedem cealaltă persoană de câteva ori ca înainte, scopul acestui lucru ar trebui să fie obișnuitul cu obiceiurile noi și să avem timp să ne dedicăm auto-reflecției, nu simplul fapt de a îngropa această relație.
Pe scurt, învățarea de a implementa strategii de coping pentru a depăși o respingere a iubirii implică încrederea în capacitatea cuiva de a face față emoțiilor negative, în loc să le nege.
5. Demistificarea respingerii
Așa cum anumiți oameni cred că universul se poate conspira în favoarea lor pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele, atunci când vine vorba de o respingere a iubirii, este posibil să îl percepem ca pe un semn că ceva care ar trebui să meargă bine în fața intereselor noastre a ieșit foarte rău din motive pe care nu le putem explica și că, într-un fel, atragem ghinion. Acest gând nu numai că nu este rațional, dar poate fi un obstacol în calea promovării proiectelor personale ne induce să presupunem că totul va eșua și că, prin urmare, este mai bine să nu investim mult efort în anumite lucruri .
Din acest motiv, este foarte bine să avem în minte un fapt foarte simplu: practic, toată lumea sa confruntat cu o respingere iubitoare, dar acest lucru nu este ceva care, de obicei, vorbește ușor. Dacă credem că o respingere este ceva excepțional care ne-ar putea fi întâmplat doar pentru noi, este pentru că nu avem acces la compartimentele private din viața altor persoane.
Da, respingerea iubitoare poate fi foarte greu. Dar o mare parte din acest sentiment de angoasă și disconfort are de a face cu a lua acest tip de situație prea în serios pentru a crede că este un caz foarte special. Mărturisim drama care presupune că o persoană nu corespunde unei alte persoane, așa cum ar dori ea din urmă, dar faptul este că acest lucru se întâmplă în mod constant, așa cum se așteaptă la ființele vii care nu au interese și interese identice.
6. Detectați gândurile recurente
Când ne confruntăm cu situații care dezlănțui stresul sau suferința, Este frecvent faptul că, la început, pierdem capacitatea de a ne controla fluxul de gânduri ca de obicei. Din acest motiv, gândurile recurente apar, de obicei, conforme cu dispoziția noastră și se hrănesc reciproc, producând un sentiment mai mare de disconfort în cazul în care emoțiile sunt negative.
Știind cum să detectezi gândurile recurente legate de respingere (cum ar fi "nu ai valoare" sau "nimeni nu vrea să știe nimic despre tine") este esențială pentru a depăși o respingere.
