Cele 7 cele mai bune remedii pentru constipație
Sistemul digestiv este unul dintre cele mai importante din corpul nostru, deoarece ne permite să obținem suficiente elemente nutritive pentru ca organismul să continue să funcționeze și să supraviețuiască. Dar corpul nostru nu absoarbe toate alimentele, generând după digestie o serie de deșeuri pe care le vom expulza mai târziu sub formă de materii fecale.
Cu toate acestea, este posibil ca, într-o anumită perioadă și datorită unor circumstanțe diferite, să nu putem elimina aceste reziduuri care se acumulează în ultima parte a tractului digestiv sau, în ciuda faptului că sunt capabile să facă acest lucru, este efectuată cu dificultate. Aceasta este cunoscută sub numele de constipație, care poate provoca un disconfort deosebit și chiar poate fi periculoasă dacă există o acumulare de fecale în interior. De aceea În tot acest articol vom vedea diferite remedii pentru constipație .
- Articol relevant: "Acesta este dialogul chimic dintre creier și stomac"
Ce este constipatia?
Pentru a ține seama de ce problemă vrem să acționăm, este relevant să faceți o scurtă mențiune despre ceea ce este sau despre ce presupune constipația.
Dăm numele constipatiei starea medicală în care defecarea și expulzarea deșeurilor fecale nu au loc cu frecvența obișnuită , în general datorită existenței unei întăriri și a unei deshidratări excesive a fecalelor. De obicei, se consideră ca fiind existența unor dificultăți de a fuma cel puțin o dată din patru ori absența evacuării timp de trei sau mai multe zile.
Constipația poate avea o mulțime de origini, de la o dietă scăzută în fibră la diferite probleme funcționale ale organelor excretorii sau chiar existența unor boli diferite de care poate fi un simptom. De asemenea, existența activării nervilor, cum ar fi stresul și anxietatea, poate contribui la apariția acestuia.
Deși, de obicei, constipația este, de obicei, o problemă temporară (deși există persoane care au constipație cronică), adevărul este că, de obicei, generează disconfort, cum ar fi durerea dacă se obține defecare, senzație de disconfort plin sau gastric . În acele cazuri în care scaunul nu este expulzat, va fi necesar un anumit tip de intervenție, fie la nivel farmacologic, fie prin alimente sau chiar în cazuri extreme prin proceduri chirurgicale, deoarece poate duce la provocarea unor probleme grave pentru pacient. sănătatea
Remedii diferite pentru constipație
Aici indicăm o serie de remedii recomandate pentru a încuraja expulzarea scaunului și pentru a ușura sau a elimina constipația.
1. Hidratare
Una dintre problemele pe care constipația le generează este deshidratarea deșeurilor fecale și cea a subiectului însuși. Consumul de apă suficientă nu este o garanție absolută de a nu suferi de constipație, dar este esențial să stați hidratat astfel încât organismul să nu caute apa de care are nevoie în elemente precum fecalele : acest lucru le întărește și face dificilă trecerea lor.
2. Consumați fibre
Un alt element care ne face să mergem la baie mai regulat Este consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele, legumele, nucile și fructele.
- Poate că sunteți interesat: "Dieta astringentă: cum să o realizați și beneficii"
3. Folosiți tehnici de relaxare
Existența stresului și a anxietății poate împiedica foarte mult excreția și, prin urmare, este util să se efectueze diferite tehnici de relaxare. Printre acestea se pot găsi tehnici de respirație, relaxare progresivă a mușchilor sau alternative ca atenția.
4. Bucurați-vă de masaj
O altă modalitate de a promova motilitatea intestinelor noastre este prin stimularea mecanică, prin diferite tehnici de auto-masaj abdominal. Trebuie aplicată o presiune ușoară de-a lungul tractului digestiv , și este recomandabil să se aplice mișcări circulare.
5. Folosiți activitatea fizică
Un alt remediu posibil pentru constipație de luat în considerare este prin realizarea activității fizice, care ajută la stimularea corpului. Printre cei care sunt considerați foarte utile se află alergarea (alergarea), dansul sau înotul. Ele pot ajuta, de asemenea, activități care includ un exercițiu direct al zonei abdominale, cum ar fi exercițiile abdominale.
6. Nutriție: utilizarea alimentelor cu proprietăți laxative și probiotice
Există multe alimente care au capacitatea de a stimula tranzitul intestinal și de a facilita defecarea. Prunele, portocalele, banana, mierea, mărul, salata, broccoli, stafide, papaya, linte, lemn dulce sau iaurt sunt exemple utile, precum și orice alimente care include un conținut ridicat de fibre . De obicei vorbim fructe, legume și cereale .
7. Utilizarea medicamentelor laxative
Dincolo de cele de mai sus și în cazul în care celelalte opțiuni nu funcționează, puteți recurge la utilizarea laxativelor sintetizate la nivel farmacologic, cum ar fi Dulcolax sau Microlax . Desigur, trebuie să ne amintim că utilizarea sa ar trebui să fie sporadică și limitată la momente specifice, deoarece dacă se produce un consum continuu pe termen lung, acesta poate determina corpul nostru să-și diminueze capacitatea de a genera motilitatea intestinală într-un mod natural sau diferite efecte secundare de severitate variabilă.
Referințe bibliografice:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Tulburări intestinale funcționale. Gastroenterologie (în engleză) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Informații pentru pacient: Constipație. Revista spaniolă a bolilor digestive, 98 (4). Madrid, Spania
