Cele 7 chei pentru a avea o relație sănătoasă
Uneori se pare că relațiile de cuplu sunt o mulțime de muncă și ele devin oribil complicate. Dar, dacă ne oprim să gândim, ne dăm seama că o relație sănătoasă este foarte simplă atâta timp cât cei doi membri ai cuplului pot să își pună deoparte propria lor nesiguranță și experiențe negative din trecut.
În relațiile de cuplu este cel mai evident deficiențe afective și credințe iraționale pe care fiecare dintre oameni le-a dobândit de-a lungul întregii vieți. Modelele neadecvate învățate în copilărie sunt repetate și de multe ori acționează printr-un mod părtinitor de a vedea lumea.
O cultură care nu promovează relații sănătoase de dragoste
Din punctul meu de vedere, societatea în care trăim nu favorizează cu precizie relațiile sănătoase . Cântecele, filmele lui Disney, seriile de televiziune și romanele romantice ne arată o concepție despre iubire care nu este reală și favorizează o serie de convingeri despre relațiile cuplurilor ele nu ajută la păstrarea lor la timp într-un mod satisfăcător.
În acest articol vreau să vorbesc despre chei pentru a avea o relație sănătoasă , a cheilor, astfel incat doi oameni, fiecare cu personalitatea lor, cu experientele lor si cu modul lor de a vedea viata, pot contribui unul la altul pentru o lunga perioada de timp (uneori toata viata).
Care sunt cele 7 chei pentru menținerea unei relații sănătoase?
Dacă ar fi trebuit să spun un singur indicator dacă o relație ar trebui să continue, ar fi după cum urmează: Relația voastră vă adaugă sau vă scade? Te ajută să fii mai bun și să te dezvolți ca persoană? Sau, dimpotrivă, vă limitează și este o sursă de mai mult disconfort decât emoțiile pozitive?
1. Iubiți mereu de libertate
Dragostea de la libertate înseamnă să fie clar că celălalt nu vă aparține , că celălalt este o persoană care decide liber să mențină o relație cu tine și că, prin urmare, oricând este liberă să plece. Iubirea de libertate înseamnă acceptarea faptului că celălalt are dreptul de a lua deciziile pe care le dorește și de a alege ceea ce dorește să facă cu viața sa.
Înseamnă asta toată lumea trebuie să aibă spațiul lor privat, intimitatea lor . Iubirea de la libertate înseamnă că vrem să ne împărtășim viața cu cealaltă, dar că nu avem nevoie de ea. Înseamnă a accepta că suntem doi oameni diferiți și nu a ambalaj Două în una, înseamnă a lăsa la o parte nesiguranța noastră și a face pe cealaltă să fie cu noi pentru că vrea și nu prin manipulări care îi împiedică să găsească o altă persoană mai bună. Aceasta înseamnă că partenerul nostru cunoaște mii de oameni, dar chiar și așa, el ne preferă.
2. Învață să comunici
O bună comunicare este unul dintre pilonii de bază ai cuplului, deoarece dialogul este ceea ce permite crearea unui proiect de viață în comun , unde este foarte important să negociem, să acordăm și să ajungem la acorduri.
O comunicare corectă poate face discuțiile să devină constructive și să unească cuplul tot mai mult, în loc să separe și să creeze resentimente. În plus față de rezervarea unui spațiu zilnic pentru a vorbi cu partenerul nostru despre orice este un obicei excelent care va favoriza stabilirea și menținerea unei relații satisfăcătoare.
Terenul în care cele mai multe probleme sunt comunicarea inadecvată este cea de discuții . Poți să înveți să discuți într-un mod constructiv, în care să ne contribuim punctul de vedere cu respect și să explicăm cum ne simțim, fără a fi nevoie să intrăm într-o cerc vicios de reproșuri și acuzații în care cel mai probabil este că vom ajunge să discutăm ceva care sa întâmplat cu ani în urmă, lăsând deoparte subiectul care a făcut discuția să înceapă.
Vă las pe niște îndrumări pentru a învăța să discutați constructiv :
- Discutați doar un singur subiect la un moment dat.
- Vorbiți despre cum vă simțiți, nu-l acuza pe celălalt.
- Evitați generalizările (întotdeauna, niciodată, totul, nimic) și vorbiți despre un anumit fapt.
- Utilizați un ton blând și evitați discutarea unui subiect atunci când nivelul dvs. de furie este foarte ridicat.
- Întrebați ceea ce doriți, specificați schimbarea (de exemplu: Aș dori ca data viitoare să mergem la casa mamei înainte de prânz și nu după-amiaza).
- Nu intra în reproșurile celeilalte persoane și ignorați dacă vă atacă sau schimbă subiectul. (De exemplu: Subiectul despre care putem vorbi dacă vreți altceva, acum încerc să vă spun că ...).
- Finalizați critica cu ceva bun (de exemplu: Apreciez că ați ascultat-mă și sper că această problemă este rezolvată pentru că îmi place să fiu bine cu dvs.).
- Practicați comunicarea asertivă.
Știu că face acest lucru este într-adevăr complicat, și asta Uneori, ceea ce doriți este să strigați la partenerul dvs. și să aruncați obiecte în casă , dar vă asigur că dacă respirați adânc, vă așteptați ca nivelul de activare să meargă să vorbească și folosiți aceste linii directoare veți obține rezultate mult mai bune.
3. Învață să gândești verde
Fiecare persoană a avut experiențe diferite și o istorie diferită de învățare anterioară, motiv pentru care au o personalitate diferită și vezi lumea într-un mod diferit de al tău .
Dacă purtați ochelari albastri și vă întreb ce culoare vedeți lumea, îmi veți răspunde albastru, nu? Și cu siguranță, indiferent cât de greu încerc să vă arăt că este galben și că nu îl vedeți corect, va fi imposibil să-mi dați motivul pentru că lumea voastră este cu adevărat albastră.
Istoria noastră de învățare ne face să vedem lumea într-o singură culoare sau alta, iar pentru noi lumea va fi pur și simplu acea culoare pentru că o vedem așa. Problema este că, pentru unul dintre membrii cuplului, lumea este albastră, iar pentru cealaltă este galbenă, acesta este momentul să gândim verde .
Nu trebuie întotdeauna să fiți de acord cu ceea ce crede partenerul dvs., cred că suntem prea încăpățânați pentru a avea dreptate, când scopul final este de a rezolva conflictul.
Când descoperiți că aveți ambele puncte de vedere complet diferite, în loc să continuați să argumentați că ați fost corect și că ați scăpat, propune soluții intermediare în care sunt incluse ambele puncte de vedere . Nici albastru, nici galben, Green!
4. Împărtășește timpul de calitate cu partenerul tău
acțiune timp de calitate cu partenerul tau este un element cheie, astfel încât relația nu se sfârșește în rutină. Înțeleg că uneori avem o viață foarte ocupată și practic trăim pe autopilot fără să înțelegem ce se întâmplă în jurul nostru, dar rezervați-ți puțin timp să împărțiți cu partenerul dvs. ar trebui să fie printre prioritățile dvs. dacă obiectivul dvs. este de a menține relație de cuplu sănătoși.
Iesiți o zi pentru cină, o vacanță de weekend, filmul dvs. preferat cu floricele, etc ...
5. Nu opriți niciodată îngrijirea relației
La începutul relațiilor, ne arătăm cel mai bine partea noastră cea mai bună celeilalte, suntem comercianți cu amănuntul, spunem complimente etc. cu trecerea timpului, aceste gesturi tind să se diminueze până când uneori dispar. Relațiile sunt asemănătoare plantelor, dacă nu le aprinzi, mor. Deci, dacă doriți să vă mențineți relația proaspătă și plină de culoare, nu o opriți niciodată să o udați.
Ceva atât de simplu ca să-i spui celuilalt cât de frumos este astăzi, să-i dai flori, să-l inviți la cină, să-l duci la locul unde te-ai întâlnit, etc ... el poate păstra relația pentru o lungă perioadă de timp într-o stare excelentă.
6. Când doriți ca celălalt să se schimbe, schimbați-l
Cred că am cheltuit prea mult încercând să schimbe oamenii, de cele mai multe ori fără a obține rezultate. Oamenii se schimbă numai atunci când doresc să se schimbe sau când mediul lor se schimbă.
Prin urmare, dacă ceea ce vrem este ca partenerul nostru să schimbe ceea ce putem face cel mai bine schimba-ne .
Dacă vrem să vă lăsați atât de mult cu prietenii dvs., probabil că va fi mai bine să vă mulțumesc pentru zilele care rămân cu dvs. toată după-amiaza decât să vă reproșeze de fiecare dată când plecați, dacă vrem să fiți mai afectuoși.
7. Respect și încredere
Fără respect și încredere nu există posibilitatea unui cuplu sănătos. A iubi este să respecți și să aveți încredere , și fără respect și încredere, pur și simplu nu există dragoste.
Relațiile bazate pe gelozie și lipsă de respect sunt eșecul dorit. Să nu mai vorbim de cazuri de infidelitate în căsătorie.
de încheiere
În concluzie, deși am putea adăuga mai multe puncte, din punctul meu de vedere, acestea sunt cele șapte puncte cheie, astfel încât o relație de cuplu să poată funcționa pe termen lung și să fie satisfăcătoare pentru ambii membri ai cuplului.
