Cele 8 beneficii ale asertivității: ce sunt acestea?
Asertivitatea este o strategie de comunicare care ne permite să ne apăram drepturile și să ne exprimăm în mod liber și clar opinia noastră și respectul altora. Acum ... ce este util, exact, în zilele noastre?
- Articol asociat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"
Învață să spui "nu"
Persoana asertivă știe să spună "nu" și este capabil să-și arate în mod clar opiniile și pozițiile (de exemplu, manifestând un raționament pentru a justifica o idee, un sentiment sau o cerere). Persoana asertivă exprimă înțelegerea față de viziunile, sentimentele și cerințele celorlalți. Cunoaște propriile drepturi și le apără încercând să nu "câștige", ci să ajungă la un acord.
Discursul său este fluid și sigur. Menține contactul vizual direct (fără a fi provocatoare) și o poziție relaxată a corpului. De asemenea, are capacitatea de a nu fi de acord să ofere o formă deschisă propriilor gusturi și interese, cerând clarificări și spunând "nu" atunci când este necesar. Sentimentele care sunt adesea asociate cu persoana asertivă răspund la o bună stima de sine, la un sentiment de control emoțional și la o mare satisfacție în relațiile personale.
- Poate că sunteți interesat de: "Asertivitate pentru a seduce: 9 trucuri pentru a vă îmbunătăți comunicarea"
Ce caracterizează stilul comunicativ pasiv?
Persoana pasivă prezintă puțină ambiție, puține dorințe și principii. Apără pe alții, dar nu-și apără interesele personale . Comportamentul pe care îl observăm în mod obișnuit este caracterizat printr-un ton scăzut de voce, un discurs puțin fluent și evitarea contactului vizual.
Submisivul denotă o insecuritate importantă despre discursul însuși ("ceea ce pot spune nu este important") și cifra sa în raport cu ceilalți ("nu particip pentru a nu deranja"), în același timp în care manifestă plângeri frecvente către terți ("această persoană nu mă înțelege") ). Sentimentele cele mai recurente ale persoanei pasive sunt legate de impotență, vinovăție, frustrare și stima de sine scăzută.
Și ce caracterizează stilul comunicativ agresiv?
Persoana agresivă apără drepturile și interesele excesiv de personale fără a ține seama de cele ale altora (uneori, el nu le ia în considerare, uneori îi lipsește abilitățile de a face față anumitor situații). Comportamentul pe care îl observăm adesea din acest stil comunicativ este un ton ridicat de voce, un discurs ascuțit, un ritm de conversație rapid și precipitat, un contact cu ochi provocator și o tendință clară de contraatac.
Unele dintre gândurile pe care le poate prezenta persoana agresivă sunt: "ceea ce crezi că nu mă interesează, doar contează", "nu fac greșeli", "oamenii ar trebui să fie ca mine", etc. Creșterea anxietății, singurătatea, vinovăția, sentimentul lipsei de control, frustrarea și stima de sine scăzută sunt sentimente care sunt strâns legate între ele.
Care ar putea fi motivul lipsei de asertivitate?
Sunt patru principalele cauze prin care o persoană poate prezenta probleme de aserțiune :
Prima cauză este observată atunci când persoana nu a învățat să fie asertivă sau a făcut-o într-un mod necorespunzător. Comportamentele sau abilitățile de a fi asertiv sunt învățate; ele sunt obiceiuri sau modele de comportament . Nu există personalitate inerentă, asertivă sau non-asertivă.
Comportamentul asertiv este învățat prin imitație și întărire (părinții, bunicii, tutorii și prietenii sunt câteva modele). În procesul de învățare a unei persoane non-asertive s-ar putea să fi fost o pedeapsă sistematică față de comportamentele asertive , lipsa de întărire a acestora sau că întărirea comportamentelor pasive sau agresive a fost mai mare (de exemplu în cazul unei persoane pasive care, datorită fragilității, a primit o atenție deosebită).
Cea de-a doua cauză apare atunci când persoana cunoaște comportamentul adecvat, dar anxietatea îl împiedică să-l îndeplinească . În acest caz există o asociere cu experiențe foarte neplăcute / traumatice care au reușit să limiteze sau să blocheze răspunsul asertiv.
Cea de-a treia cauză este aceea în care persoana nu-și cunoaște sau respinge drepturile (de exemplu, rezultatul unei educații care a făcut ca individul să fie supus).
Și, în final, al patrulea motiv îl vedem atunci când persoana are modele iraționale de gândire (modele mentale concrete și credințe asociate) care vă împiedică să acționați asertiv.
- Articol relevant: "De ce femeile își cer scuze mai mult decât bărbații"
Are legătură cu iubirea de sine?
A fi asertiv ne ajută să fim tratați cu respect și demnitate, să ne exprimăm propriile sentimente și păreri, să fim aduși, să știm să spunem fără să ne simțim vinovați, să cerem, să fim independenți, să ne bucurăm și să ne bucurăm, să ne simțim relaxați și să ne dedicăm un timp pentru noi.
Faptul de a stabili o mică comunicare asertivă poate provoca conflicte interpersonale, frustrare, sentimente de vinovăție, stima de sine scăzută, tensiune, singurătate și pierderea controlului. Cu un stil de comunicare asertiv, unul rezolvă mai ușor problemele, se simte mai relaxat, mai mult în largul său, mulțumit și, astfel, obține ceea ce dorește mai ușor fără a genera conflicte.
Putem pregăti acest obicei?
Bineînțeles Amintiți-vă că nu ne-am născut fiind oameni asertivi, Conceptul de asertivitate este învățat . O bună modalitate de a începe să fii asertiv este să folosești următoarele fraze la pornirea unei conversații:
- Cred că ...
- Opinia mea este ...
- Aș dori ...
Scopul este să dezvolte un discurs și să ofere un spațiu atunci când interacționează cu ceilalți pentru a vă permite și pentru a vă permite să fiți auziți.
Beneficiile asertivității
Fiind o persoană asertivă are o serie de beneficii. Acestea sunt următoarele:
- Asertivitatea ne permite să avem un sentiment mai mare de control asupra mediului și despre noi înșine .
- Controlul asupra sine și stabilirea de limite îmbunătățește stima de sine.
- Asertivitatea nu caută conflicte, ci se bazează pe o comunicare eficientă și, prin urmare, împuternicește persoana.
- Îmbunătățește bunăstarea și satisfacția vieții și ajută să trăiască mai multe situații și experiențe mai pline de satisfacții.
- Îmbunătățește comunicarea dintre actorii dintr-o relație.
- cauze o îmbunătățire a relațiilor interpersonale care este rezultatul unei mai bune comunicări, onestitate și sincerități.
- Îmbunătățește cunoașterea de sine și gestionarea emoțională.
- Acesta permite rezolvarea conflictelor și prevenirea problemelor de a fi amplificate ca urmare a neexprimării nevoilor și emotiilor.
