Beneficiile lacrimilor: plânsul este bun pentru sănătatea ta

În 2013, o nouă terapie a început în Japonia, care a câștigat popularitate după ce a observat rezultatele benefice pe care le are. Vorbim despre asta Riu-Katsu , o terapie de grup, în care participanții se adună pentru a viziona filme triste și plânge.

Plânsul poate fi mult mai bun decât v-ați imaginat

Dar de ce plângi într-un grup? Potrivit unui adept al acestei terapii "Riu-Katsu nu este ca și cum ar plânge singur în camera mea. Nu mă simt deprimat sau trist exact când plâng aici, însoțit de alți oameni.

Putem da mai multe răspunsuri la această afirmație. Pe de o parte, într-o cultură la fel de rigidă ca cea japoneză, unde expresia sentimentelor nu este acceptată social, pentru a putea striga într-un grup este o întărire pozitivă și o acceptare socială a exprimării acelor sentimente și, pe de altă parte, potrivit experților, atunci când plânge într-un grup, componenta depresivă pe care oamenii o consideră singura plâns este eliminată. Dar, în plus, există un alt factor de luat în considerare și este faptul că majoritatea oamenilor nu știu cum să reacționeze la cineva care strigă și avem tendința să ne consolează și să îi cerem să nu mai plângă, deoarece, din punct de vedere social și cultural, simțim inconfortabil cu anumite manifestări emoționale.

Articol relevant: "8 lacrimi văzute cu microscopul dezvăluie emoții diferite"

Riu-Katsu: terapiile în care să plângi sunt pozitive

Poate că ne poate surprinde că există o terapie a cărei bază este plâns, dar există studii științifice care confirmă beneficiile lacrimilor pentru bunăstarea emoțională a persoanei .

Plânsul nu este întotdeauna o expresie a sentimentelor negative. Este o realitate pe care o plângem pentru a exprima tristețea, durerea și nostalgia, dar, de asemenea, putem plânge de furie, de durere și, în alte cazuri, plângem să exprimăm fericirea și bucuria.

Unele beneficii (fizice și psihologice) ale lacrimilor

Lacrimile împiedică uscarea ochilor, ajuta la lupta împotriva bacteriilor care se acumulează în ele și curăță canalul vizual, dar, în același timp, plânsul ajută la eliberarea emoțiilor negative, elimină tensiunea și ameliorează stresul. De asemenea, vă permite să vă cunoașteți mai bine, plângând propriile dvs. slăbiciuni, nevoile și calitățile sunt recunoscute. Potrivit lui William Frey II, după plâns, persoana vede cu o mai mare claritate, deoarece "nu mai există durerile care obstrucționează intelectul".

Plânsul produce, de asemenea, schimbări fiziologice în organism, lacrimile își schimbă compoziția în timp ce răspund la o funcție sau alta. Potrivit cercetătorului William Frey II, lacrimile emoționale conțin mai multe prolactine, hormoni adrenocorticotropici și leucină-enkefalină, care ele sunt elemente neuromodulatoare care acționează ca un analgezic natural și ajută la calmare , relaxați-vă și eliberați stresul.

Plânsul are capacitatea de a reduce nivelurile de mangan în organism, care este legat de stări de anxietate, nervozitate și agresiune și, dacă nu este suficient, plânsul permite de asemenea eliminarea adrenalinei și noradrenalinei, care sunt secretate în exces situații de stres sau pericol și pot fi dăunătoare.

Plâns, important pentru homeostazie

Lauren Bylsma, cercetător la Universitatea din Pittsburgh, din partea ei, spune astaPlânsul ajută corpul să revină la o stare de homeostază după ce a fost modificat , adică lacrimile îndeplinesc funcția de a readuce corpul la nivelul său de funcționare bazal. Din acest motiv, după plâns, de obicei simțiți un sentiment de ușurare și ușurare, care îmbunătățește bunăstarea generală a persoanei.

Așa cum acceptăm râsul din punct de vedere social ca o expresie a sentimentelor de bucurie sau de nervozitate și de sentimente de valoare ale unei bunăstări ulterioare, trebuie să învățăm să acceptăm plânsul, care este o altă manifestare a emoțiilor noastre . Pentru a face acest lucru, trebuie să educăm de la o vârstă fragedă recunoașterea și exprimarea sentimentelor și să nu cenzurăm pe cei care le exprimă liber, prin disconfortul care generează această manifestare și, mai presus de toate, lăsând în urmă miturile asociate cu lacrimi și asumându-și că "plânsul nu ne face mai slabi", ci dimpotrivă, plânsul ne întărește ajutându-ne să scoatem emotiile negative pe care le simțim și să le restabilim calmul.

Și că "oamenii plâng", deoarece, ca ființe umane cu sentimente, ei au dreptul să se exprime.