Beneficiile zgomotului alb pentru a dormi mai bine

Problemele de insomnie sunt un motiv pentru consultări frecvente în consultările psihologice și medicale. Cu toate acestea, în unele cazuri, unele dintre aceste probleme pot fi combătute ceea ce se numește zgomot alb . Folosind această resursă în camera în care vei dormi, favorizează posibilitatea de a sta într-o stare de relaxare.

Zgomot alb: o soluție pentru somn

Mulți oameni au probleme serioase de a adormi . Ei se culcă în pat, se agită, se duc la un pahar de apă, încearcă din nou ... iar orele trec și încă nu dorm. A doua zi, se simt epuizați și nu merg cu o minge.

Din fericire, există câteva strategii relativ simple de a dormi mai bine. zgomot alb Este unul dintre sistemele preferate printre mulți oameni care au probleme cu adormirea. Ce anume este zgomotul alb? Este un zgomot constant care împiedică alte sunete și zgomote să invadeze percepția noastră auditivă.

Aplicat acest zgomot alb la culcare, ne ajută să ne liniștim și să ne înfășurăm într-o senzație calmă și caldă .

Descoperirea beneficiilor zgomotului alb

Dar ce anume este zgomotul alb? Acest sunet integrează întreaga gamă de frecvențe sonore existente , în mod armonios și fără frecvențe care se deosebesc de ceilalți. Ca urmare, obținem un zgomot liniștitor, care este amestecul perfect al tuturor sunetelor care există.

Cum sună zgomotul alb?

Este greu să descrii un sunet, dar Majoritatea oamenilor sunt de acord că zgomotul alb este foarte asemănător unui televizor fără tuning . Atunci când pe orice televizor nu avem canale reglate, este posibil să vedem că ecranul prezintă culori albe, gri și negre cu efect similar celui de ploaie sau zăpadă. De asemenea, putem auzi un zgomot foarte asemănător cu zgomotul alb, un murmur permanent care sună neîncetat.

Putem asculta (și vedea) un exemplu în acest videoclip YouTube:

Zgomotele albe pot fi auzite și în alte aparate atunci când sunt în funcțiune, deși în acest caz nu vom vorbi despre un zgomot atât de armonios ca zgomotul alb pur.

Beneficiile zgomotului alb pentru sănătatea noastră

Nu este ceva ce știința a studiat în profunzime, dar mulți oameni cântă excelentele de zgomot alb . Se pare că acest zgomot are o mare capacitate de a calma și de a calma ființele umane expuse la acesta, în special bebelușii. Mulți oameni folosesc o sursă de zgomot alb pentru a se relaxa atunci când se duc la culcare noaptea, deoarece spun că auzul numai acest murmur îi ajută să adoarmă.

Zgomotul alb camufla restul sunetelor și zgomotelor cu care trăim zi de zi . Zgomote ale vecinilor, ale mașinilor care trec pe stradă, ale camioanelor de gunoi, ale aparatelor de uz casnic ... Contaminarea acustică este o problemă mai ales în orașele mari, o problemă care agravează calitatea somnului multor oameni.

Zgomotul alb are această capacitate de a reasigura ascultătorul, deoarece este un sunet constant, asemănător cu cel al ploii și vântului, care nu are mari surprize și, prin urmare, ne ajută să ne liniștim.

În plus, datorită acestei resurse, acele elemente ale mediului care produc sunete într-un mod constant, dar relativ neașteptat, sunt mascate, deci nu se deranjează. Cu alte cuvinte, zgomotul alb previne strimele și evită că atenția este concentrată asupra unui element extern specific, ceea ce poate provoca o stare de anxietate care ar putea afecta concilierea visului.

Zgomot alb și tinitus (tinitus)

Tinitus (cunoscut și ca tinnutus) este un fenomen auditiv pe care mulți oameni suferă. Întotdeauna aud un beep în urechi (sau chiar în "capul lor") fără a exista o sursă externă care emite acest sunet. Acest disconfort atunci când ascultați ceva ce nu există în mod constant poate provoca alte simptome, cum ar fi anxietatea și insomnia.

Persoanele cu tinitus beneficiază în mod clar de zgomotul alb . Când dormi, există o mulțime de tăcere de mediu și suprafața de tinitus, se auzim mai puternic. Acest lucru poate cauza probleme grave ale somnului. Cu zgomot alb, persoanele cu tinitus mască această percepție, astfel încât să se odihnească mult mai bine.

Astfel, zgomotul alb face ca toate mediile de sunet care inconjoara locul in care te duci sa dormi este relaxant si lipsit de stridentitate, cauzand ca atentia nu se concentreaza pe ceva concret si nu pe sunetul adecvat al tinitusului.

Vă lăsăm cu mai multe link-uri de zgomot alb pentru a le putea încerca:

• Alb zgomot pur: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Valurile mării: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Zgomot alb și muzică ambientală pentru copii: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Sperăm că toate aceste informații despre albul dur vă pot ajuta să vă odihniți mult mai bine și pentru a evita problemele legate de stres și insomnie. Vise drăguțe!