Formula definitivă de a lua măsuri și de a vă atinge obiectivele
De câte ori ați abandonat o activitate care a generat rezultate bune, dar a însemnat efort și disciplină? De fapt, de câte ori v-ați gândit să începeți un proiect pozitiv pe care nu l-ați desfășurat niciodată? Nu știu despre tine, dar nu am degetele să le numere.
Procrastination și lenea cognitivă sunt inerente în oameni, deoarece ne permit să economisim o mulțime de energie, totuși atunci când încercăm să atingem scopurile pe care le dorim în viața noastră sunt două bariere majore pe care trebuie să le depășim.
Obțineți obiectivele pe care le-am stabilit: cum să le realizăm?
Motivația studiilor psihologice ca proces psihologic care leagă comportamentul nostru față de obiectivele noastre. Cu toate acestea, acest proces are marele dezavantaj de a fi temporar.
Te poate interesa: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"
Cu toții ne-ar plăcea motivația care vine de la vizionarea de filme ca Invictus, Gladiator sau faimoasele discuții TED; stați în zilele noastre pentru a atinge obiectivele pe care le propunem, deși experiența ne spune că într-o chestiune de ore ne întoarcem la linia de bază pentru a vă conecta la rețelele sociale și a vă afla pe canapea.
Implementarea intențiilor
Potrivit Teoria comportamentului planificat din Fishbein și Azjen, relația dintre intenții și comportament este de 26%; Acum știi motivul încercărilor tale eșuate. Această corelație scăzută arată că intențiile nu sunt suficiente și că trebuie să găsim un sistem care ne furnizează în mod constant obiectivele noastre.
Psihologul din New York, Peter Gollwitzer, a realizat frecvența cu care oamenii au întâmpinat probleme atunci când ne-au transformat intențiile în acțiuni și am creat conceptul de punerea în aplicare a intențiilor.
Conform acestei teorii, atunci când definim un obiectiv de comportament ca răspuns la un eveniment viitor, trecerea la act crește semnificativ. Prin urmare, se compune cea mai bună strategie pentru realizarea tuturor proiectelor pe care dorim să le realizăm, chiar dacă acestea costă o muncă să definească în prealabil situațiile din ziua de azi în care vom acționa într-un anumit mod pentru a ne atinge obiectivele .
Formula pentru a menține motivația
Această formulă de acțiune este cunoscută ca planificarea "if-then" ("dacă-atunci") și una dintre fazele sale determinante este de a crea toate acele situații "Dacă X, atunci Y". Să vedem câteva exemple:
Dacă obiectivul nostru este de a intra în formă, vom lua în considerare:
- Dacă sunt acasă și am un oră liber înainte, atunci mă duc la sală.
- Dacă intru în portal să mă duc la apartamentul meu, atunci voi folosi scările și nu liftul
Dacă scopul nostru este de a găsi un partener:
- Dacă la o petrecere văd o fată pe care o vreau, atunci mă duc să-i spun salut.
- Dacă există o chimie între cele două, atunci înainte de sfârșitul nopții voi cere numărul și se va întoarce
Este necesar să subliniem că aceste reguli ele sunt stabilite ca legi universale de comportament astfel încât ori de câte ori apare această situație, vom acționa așa cum este indicat.
De ce este această teorie eficientă?
Eficacitatea acestei tehnici constă în faptul că formula "Dacă X, atunci Y" este codul care înțelege cel mai bine creierul și, mai presus de toate, rețineți că motivația este temporară , deci impunem un sistem rațional bazat pe situații-comportament care va predomina atunci când lenevia ne va ataca.
În plus, numeroase investigații indică faptul că planificarea "dacă-apoi" mărește performanța echipei, accentuând accentul pe grupuri și provocând membrii să efectueze în timp util acțiuni cheie, potrivit lui Heidi Grant de la Școala de Afaceri. Columbia.
Ideea fundamentală este că variabila care mediază intenția și acțiunea nu se află în motivația temporală, ci în decizie. Prin urmare, L deciziile despre cum să acționăm sunt arătate ca variabilele de mediere ale acțiunilor care ne vor duce la obiectivele cele mai dorite .
Momentul de acțiune
Știți deja că modul cel mai eficient de a începe formarea, de a obține cel mai bun punctaj pe examene, de a lucra mai eficient sau de orice ar putea fi ambițiile tale; Nu constă în vizionarea videoclipurilor motivaționale sau în depășirea filmelor, ci mai degrabă în localizarea situațiilor care vă apar zilnic ("Da"), planificarea celor mai eficiente acțiuni pentru atingerea obiectivelor ("atunci"), implementarea acestora și considerarea acestora drept reguli ale jocului pentru a realiza un rezultat mai bun
