Diferențele dintre dimineața și cea mai veche

Aprilie 29, 2024

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cu dificultate trezită dimineața , iar în după-amiaza sau seara te simți lucid și poți să te gândești mai bine decât restul oamenilor care s-au trezit devreme, poate că diferența ta nu se datorează lenei sau obiceiurilor proaste (așa cum ți-au spus întotdeauna), ci pentru că gen "ceas" Acesta secreta melatonina la o rata diferita de restul. Aveți deja explicația perfectă.

Bufni și lăstari: ritmuri diferite în ritmuri și programe

În ceea ce privește visul, ființele umane pot fi împărțite între ele bufnițe și ciocolată , adică oameni de seară și oameni de dimineață.

dimineata de obicei se trezesc la orele opt (sau la orele obișnuite) de a începe să doarmă repede, iar în aproape cinci minute se simt deja treji. Pe măsură ce trece ziua, performanța lor scade până când sunt deja atât de obosiți că adorm, fără a fi capabili să o remedieze.

oameni de după-amiază , dimpotrivă, durează mult mai mult să se trezească complet (uneori, chiar mai mult de o oră de când își deschid ochii până se simt gata să facă față zilei). Cu toate acestea, abilitățile lor cognitive cresc pe măsură ce trece ziua, senzație de alertă mintală și agilă până la câteva minute înainte de culcare, cu o bună atenție și capacitate de memorie. Sunt aceste diferențe datorate obiceiurilor și educației sau există un factor determinant genetic?

Melatonina face diferența între a fi o seară sau o dimineață

Se pare că diferența este în melatonină, o substanță care secretă în timpul somnului și asta induce stări profunde de somn și odihnă .

În 1997, cercetătorul Joseph Takahashi a descoperit gen "ceas", responsabil pentru codificarea unei proteine care reglează ritmurile circadiane ale somnului și, de asemenea, modul în care se secretă melatonina. Prin aceste investigații, sa descoperit că forma diferită pe care proteinele trebuie să o acționeze în unele organisme și altele, determină faptul că unii oameni secretă melatonina în special în primele ore de somn (cu care se odihnesc înainte, se trezesc înainte și ei ajung să se obosească și să doarmă mai devreme), iar ceilalți secretează substanța în ultimele ore de somn (pentru a se trezi somn, pentru a se trezi și a îmbunătăți performanțele până când dorm din nou când sunt încă lucid).

Apoi, oamenii de seară nu se opun ridicării mai devreme. Pur și simplu, ei profită de starea lor mai bună de luciditate, astfel încât să ajungă la întârzierea momentului de somn. De fapt, ambii oameni dorm, de obicei, aceleasi ore, doar asta își administrează energiile în mod diferit .

Societatea este concepută pentru cei care se trezesc devreme

Trăim într-o lume adaptată acestei diferențe? Deloc. Trăim într-o lume în mod clar dimineață , ajustate la nevoile dimineții (datorită credințelor culturale, impozitelor de muncă etc.). Școlile sunt destinate copiilor de dimineață, astfel încât copiii care petrec primele două ore de clasă să rămână în jumătate adormiți. În sens profesional, se întâmplă de asemenea: ziua este structurată pentru a lucra dimineața și pentru a vă odihni în după-amiaza, când oamenii de seară sunt mai eficienți și mai eficienți dacă se odihnesc dimineața și au activitate în după-amiaza și seara.

Aceste descoperiri ne pot ajuta să ne cunoaștem mai bine și mai bine, precum și să analizăm aceste diferențe pentru a crea un model educațional mai echitabil. o societate adaptată felului în care suntem , cu diferențele noastre, în loc să ne sacrificăm diferențele pentru a ne adapta la o societate concepută doar pentru câțiva. Dacă sunteți o persoană de dimineață, probabil că acum înțelegeți puțin mai bine seara. Dacă sunteți o persoană de seară, aveți deja explicația perfectă. Nimeni altcineva nu vă poate numi leneș sau vă acuză că aveți obiceiuri proaste. Mulțumesc că v-ați întâlnit.